Калі вы хочаце худнець і ня прыкладаць да гэтага адмысловых высілкаў, выконвайце парадаў з нашага артыкула, і ад некалькіх лішніх киллограммов вы пазбавіцеся дакладна.
Першае, пагаворым пра правільны сон. Сон - гэта загадка для навукоўцаў, разгадаць якую не могуць да гэтага часу. Практычна палову сну займае адмысловае фаза, калі актыўна працуе мозг, а чалавек пры гэтым глыбока спіць. Мозг падчас сваёй актыўнай працы аналізуе дзень мінулы і рыхтуе нас да дня наступнага.
Ноччу ў нас у арганізме выпрацоўваецца гармон росту. Ён патрабуе для сваёй выпрацоўкі тлушчы. Гэта значыць, чалавек худнее за кошт таго, што расходуецца тлушч. Але, акрамя таго, што гармон росту расходуе тлушч, ён яшчэ умацоўвае нашы мышцы.
У якое ж час трэба легчы спаць, каб худнець?
У перыяд з 23: 00 - 01: 00 выпрацоўваецца гармон росту. Таму важна, калі мы спім, а не колькі мы спім.
Таму, каб схуднець без намаганняў, лепш за ўсё легчы спаць у 22 гадзіны, каб да 23 гадзін спаць моцна, так як у сне з адзінаццаці да гадзіны ночы мы худнеем. Гэта значыць тлушчы выдаткоўваюцца, ператвараюцца ў гармон росту, а сам гармон росту умацоўвае нашы мышцы і ўтылізуе тлушчы.
Другое, акрамя гармону росту ў сне выпрацоўваецца гармон радасці, які называецца серотонін. Для выпрацоўкі серотоніна неабходны цукар. Калі ўначы дрэнна спалі ці не спалі наогул, раніцай наш стан разбітае, самаадчуванне жудаснае, і падсвядома днём мы ямо вугляводы, мучное і салодкае да таго часу, пакуль не папоўнім недахоп серотоніна. Пры гэтым мы полнеем. Калі ж мы ляглі спаць своечасова, прачнуліся рана, то серотоніна ў арганізме будзе ўдосталь, і вугляводы нам не спатрэбяцца.
Не важна, што мы ямо, чыстая вада гэта ці ежа, калі страўнік напаўняецца да пэўнага ўзроўню, ён падае каманду ў мозг аб тым, што ён «сыты».
Таму трэці савет тым, хто, не робячы нічога, хоча схуднець: перад прыёмам ежы з'ешце яблык. Пры гэтым страўнік ваш хутчэй напоўніцца, і вы атрымаеце менш калорый.
Сок - гэта прадукт вельмі каларыйны. Таму, чацвёртае: калі ў вас ёсць жаданне схуднець, разводзьце сокі напалову з вадой.
Пятае, у каляровай капусце менш калорый, чым у бульбе, таму заменіце пюрэ з бульбы на пюрэ з каляровай капусты. Гэта таксама вам дапаможа лёгка схуднець.
Гэтыя простыя парады змогуць дапамагчы вам смачна есці і худнець лёгка. Жадаем вам поспеху ў лёгкай барацьбе з лішнімі кілаграмамі!