Як лепш засыпаць?

Слова «сон» часта асацыюецца са словам «здаровы». Кожны марыць мець здаровы сон. Бо вядома, што сон «лечыць». Дужы працяглы сон - прыкмета добрага здароўя. Справядліва і адваротнае: калі навучыцца своечасова і хутка засыпаць, калі «прымусіць» сябе спаць спакойна, моцна, то гэта спрыяльна адаб'ецца на Вашым здароўе.

Як лепш засыпаць? Гэтым пытаннем задаюцца многія. Любой жанчыне вядома, што калі добра не выспацца, увесь наступны дзень пойдзе «дарэмна». А што казаць аб асобе ... Паўнавартасны сон на працягу васьмі гадзін не толькі спрыяе паляпшэнню агульнага стану арганізма, але і «наўпрост» дапамагае палепшыць стан, колер і яркасць Вашай скуры.

Хто ўмее лепш засыпаць - больш і мацней спіць. Бо менавіта ноччу, падчас сну адбываецца інтэнсіўны працэс аднаўлення скуры. Скура «адпачывае». Недасыпанне асабліва шкодзіць пяшчотнай скуры вакол вачэй, бо таўшчыня скуры вакол вачэй у 3-5 разоў менш, чым на астатніх участках асобы. Следствам недасыпання часта бываюць кругі вакол вачэй, мяшкі пад вачыма, з'яўленне процілеглага сетачкі дробных маршчын.

Як лепш абараніць скуру? Касметычныя сродкі могуць толькі часткова абараніць далікатную скуру асобы. Толькі ў спалучэнні з паўнавартасным сном касметыка зможа прынесці адчувальную карысць.

Акрамя уласцівых многім людзям праблем медыцынскага аспекту, нармальна засыпаць і моцна спаць жанчынам перашкаджаюць праблемы сацыяльнага і бытавога характару. Бо ў гэтым несправядлівым свеце асноўная праца па хаце дагэтуль ляжыць на нашых далікатных плячах. Гатаванне, ўборка, мыццё, прасаванне, ... дзеці. Гаворка ўжо не ідзе пра стрэсы на працы, праблемах у сям'і (такія, на жаль, знаёмыя многім). Сярэднестатыстычная жанчына спіць ўсяго толькі па 6 гадзін у працоўныя дні, і 7 гадзін - у выходныя.

Як жа зрабіць так, каб спаць «спакойна» і па магчымасці, даўжэй? Якія існуюць спосабы лепш засыпаць? Не залянуецеся прачытаць нашы парады, і, магчыма, яны дапамогуць Вам здабыць здароўе, спакой і Вашу сапраўдную прыгажосць.

Ухіліце староннія гукі ў Вашай спальні.

Стварыце поўнае зацямненне. Для гэтага лепш павесіць ў спальні шчыльныя шторы. Вельмі добра для сну, калі сцены спальнай пакоя маюць дастаткова цёмныя тоны.

Тэлевізары і кампутара - не месца ў спальні. Гэты пакой - толькі для адпачынку, сну, ну і іншых карысных і прыемных заняткаў.

Душная пакой - люты вораг сну. Свежае паветра неабходны для таго, каб добра засыпаць і моцна спаць на працягу ўсёй ночы. У цёплую надвор'е лепш спаць з расчыненымі вокнамі, хоць бы з адкрытай фортачкай. У халоднае надвор'е, зімой, лепш добранька праветрываць спальню перад сном. Пры гэтым не забывайце пра тэмпературу. Ідэальная тэмпература - каля 20 градусаў. У любым выпадку, не спіце ў гарачай пакоі, ну і мерзнуць, вядома, таксама не варта.

Перад тым, як заснуць, паспрабуйце вызваліцца ад хваляванняў, забыцца пра магчымыя непрыемнасці. Глядзець трылер - не лепшы занятак перад сном. Не пашкодзіць расслабляльная ванна.

Увечары пазбягайце багатай ежы. Кавы перад сном - не лепшы варыянт. Спіртное дапамагае хутка засыпаць, але так жа добра «дапамагае» прачынацца сярод ночы. Курэнне шкодна наогул, а ўжо перад сном - тым больш.

Снатворнае варта прымаць толькі ў самым крайнім выпадку. Па-першае, снатворнае з часам дзівіць нервовую сістэму, па-другое, пасля снатворнага абуджэнне рэдка прыносіць адчуванне бадзёрасці.

Вузкая пасцель не спрыяе дужаму сну. Лепш засыпаць на роўнай ложку. Памятаеце, мяккія матрацы і пярыны, высокія падушкі - ворагі Вашага пазваночніка. Дарэчы, лепш напаўняць падушкі пухам або поўсцю. Многія знаходзяць прыемным і карысным сродкам ад ператамлення араматычныя падушачкі, набітыя мятай або лавандай.