Як хутка набраць вагу дзяўчыне

Звычайна жанчыны імкнуцца скінуць вагу, але ёсць і такія жанчыны, якія не ведаюць, як набраць масу цела - і, пажадана, цягліцавую. У 7% людзей недастатковы вага. І поўна прычын, як хутка набраць і захаваць вагу. Першая прычына, якая з'яўляецца здабыць жаноцкія круглявыя формы, замест тырчаць костак. Іншым чыннікам, паправіць сваё здароўе, бо не лепшым чынам такую ​​вагу адлюстроўваецца на здароўе.

Як хутка набраць вагу?

Прычынамі недастатковага вагі бываюць:

Ці трэба старацца набраць вагу, калі ён недастатковы. Трэба задумацца пра тое, што на жаль ужо доўгі час не можаце зацяжарыць, і ў вас бедныя, нерэгулярныя месячныя.

Стан валасоў, пазногцяў, скуры ў вас далёка ад дасканаласці, так як скура на выгляд шэрая і сухая, пазногці пластуюцца і ламаюцца, а валасы выпадаюць, ламаюцца і секутся. У вас паніжаны імунітэт, таму вы, падоўгу і часта хварэеце. Каб здабыць вага і здароўе, трэба наведаць дыетолага і эндакрынолага. Калі ў вас усё ў парадку са здароўем, і вы хочаце набраць і ўтрымаць вага, сьледам радам, як набраць вагу.

Не трэба шмат ёсць. Людзі лічаць, што калі ёсць мучное, тоўстае ў вялікіх колькасцях, то дадасца вагу. Але гэтым спосабам вы запрацуеце праблемы з страваваннем, а не павялічыце вагу. У страўніку дрэнна засвойваецца вялікая колькасць ежы, таму вам будзе не хапаць пажыўных рэчываў, вы зноў не паправіцеся. Універсальным рэцэптам з'яўляецца тое, што есці трэба столькі колькі вы хочаце.

Рабіце перакусы.

Паміж прыёмамі ежы перакусваць, ежа будзе лепш засвойвацца. Прадукты для перакусу - розныя каларыйныя напоі, сухафрукты, садавіна, арэхі. А таксама сокі, малако з вітамінамі, піце бялковы спецыяльны кактэйль.

Адпачывайце.

Ня нервуйцеся, гэта не будзе спрыяць набору вагі. Раз у дзень зрабіце перадышку і пасядзіце спакойна 20 хвілін. Карысней будзе не проста легчы, каб з'едзенае і выпітае лепш засвоілася ў арганізме.

Трэніруйцеся.

Што вам трэба мышцы або тлушч? Трэба і тое, і другое. Праблема складаецца ў тым, што набраны вага мае патрэбу ў тым, каб ён правільна размеркаваўся ў арганізме чалавека. Дапамогуць розныя трэніроўкі не знясільваючыя, ня працяглыя і з вялікім вагай. Да прыкладу, практыкаванні для худых лытак, дапамогуць ім стаць прыгожымі і круглявымі.

Адмова ад шкодных звычак.

Ужыванне гарбаты, кава, алкаголю трэба звесці да мінімуму, варта кінуць паліць. Гэтыя рэчы паскораць абмен рэчываў і паменшаць апетыт. Вядома, цяжка адмовіцца, але гэтая мера дзейнічае.

Палюбіць ежу.

Вам, напэўна, хтосьці пераканаў, што шмат і смачна есці, гэта шкодна? Тады купляйце кулінарныя кнігі, вучыцеся рыхтаваць, глядзіце на прыгожую еду на фотаздымках. А на кухні павесьце постэр з выявай чагосьці апетытнага, тады вы не забудзецеся плоцкія задавальнення.

Засяродзьцеся на задавальненні.

Смакуйце ежу, не глынайце адразу, ежце павольна. І справа не ў іх колькасці, а ўся справа ў якасці харчавання. Займайцеся сэксам, ён дапамагае паправіцца, а не толькі схуднець.

Часта шпацыруйце бязмэтна.

Гэта ж прыемна, усе людзі спяшаюцца, а вам не трэба нікуды спяшацца. Понежьтесь ў ложку, як выдатная жыццё, калі не трэба так рана ўставаць.

Старайцеся не глядзець на вагі, вы будзеце нервавацца, а гэта вам не трэба. Ды і шалі не спрыяюць набору вагі.

Шкодныя парады аб тым, як набраць вагу

  1. Прагляд тэлевізара. Працяглы і рэгулярны прагляд тэлевізара гэта шлях да атлусцення. Як паказваюць даследаванні, калі глядзець тэлевізар больш двух гадзін у дзень, то можна хутка набраць вагу, у параўнанні з тымі людзьмі, якія глядзяць яго гадзіну ці паўгадзіны. Бо калі вы глядзіце тэлевізар, вы сядзіце нерухома. Запавольваюцца метабалізм, крывяны ціск і пульс, а ў выніку спальваецца ў гадзіну 20 калорый.
  2. Хуткае паглынанне ежы. Такая звычка ёсць у многіх людзей. Ад страўніка сігнал паступае ў мозг, калі вы паелі, адсюль адбываецца пераяданне. Таму вы павінны ёсць не менш за 20 хвілін. Навукоўцы кажуць, што калі хутка есці ежу, гэта прывядзе да падвышанага халестэрыну, атлусцення, высокага крывянага ціску.
  3. Увага да ежы. Звычайна мы ямо, калі чымсьці занятыя. У гэты час мы глядзім тэлевізар, вядзем машыну, працуем за кампутарам, ізноў гэта шлях да атлусцення. Мы проста не заўважаем, што ямо.
  4. Шмат фастфуду. Прычынай атлусцення недахоп часу для падрыхтоўкі паўнавартаснай і здаровай ежы і пастаянны стрэс. Можна забегчы ў рэстаран фастфуду, у выніку будзе атлусценне.
  5. Няма часу на спорт. Калі вы ўвесь час занятыя і ў вас няма часу на заняткі спортам, значыць, вы не самотныя. Такіх людзей шмат, якія пакутуюць ад лішняга вагі.
  6. Сярод тоўстых людзей вы таксама будзеце тоўстым. Ёсць такі цікавы факт, што атлусценне сацыяльна заразное. І калі ў вашым асяроддзі ёсць сваякі або сябры, у якіх атлусценне, значыць, у вас шанец пакутаваць атлусценнем можа павялічыцца на 35%.
  7. Недахоп сну. Як паказалі даследчыкі, калі параўнаць паказчыкі людзей, у якіх нармальны сон, і тых, у каго ён скарочаны, у іх набор вагі ў бок павелічэння на 3%.
  8. Недастаткова інфармацыі аб прадуктах. Людзі ядуць ежу і ў іх няма ніякай інфармацыі, наколькі яна каларыйная. Гэта вядзе да нездаровым звычкам ў ежы і да павелічэння вагі, калі паглынаецца шмат калорый, чым гэта неабходна.
  9. Пропуск сняданку. Людзі, у якіх ёсць паўнавартасны сняданак, яны менш схільныя атлусцення.

У зняволенні скажам, каб хутка набраць масу, выконвайце гэтым радам, і вы зможаце набыць жаноцкія круглявыя формы.