Калі верыць статыстыцы, 7 дзён - гэта самая запатрабаваная працягласць рознага роду похудательных эксперыментаў. Тэрмін не занадта стомны, але цалкам дастатковы, каб падсвядома разлічваць на прыкметны вынік. І зусім не абавязкова настройвацца на напаўгалодныя існаванне ў цесным тандэме з дзесяткамі найскладаных практыкаванняў. Сярод монодиет і цуд-галаданні можна адшукаць рацыянальныя сістэмы харчавання, якія дазваляюць сытна жыць і пры гэтым хутка схуднець на 5-7 кг у хатніх умовах. А калі да правільнай ежы дадаць частае пітво, моцны сон і актыўны лад жыцця - атрымаецца займець надзвычайны вынік за 1-2 тыдні без шкоды для здароўя. Больш падрабязна пра тое, як схуднець за тыдзень на 5 кг і прыбраць ненавісны жывот, чытайце далей.
Як хутка схуднець за тыдзень у хатніх умовах: карысныя парады
- Рэзкае зніжэнне паступлення калорый. Калі арганізм атрымлівае мінімальная колькасць энергіі, а выдаткоўваецца ранейшае, пачынаецца імклівы скід тлушчавай масы. На жаль, падобны метад працуе «на знос», і пасля вяртання да звыклага рэжыму харчавання кілаграмы нарастаюць з лішкам.
- Выкарыстанне «чароўнага» інгрэдыента. Монодиеты і фад-дыеты эфектыўныя, але складаныя з псіхалагічнага пункту гледжання. Калі камусьці не складзе працы штодня харчавацца Хлопец рысам і цёртай морквай, то іншых падобнае аднастайнасць за трое сутак давядзе да белага гартавання.
- Актывацыя хімічных працэсаў у арганізме. Пісьменнае ўмяшальніцтва ў метабалізм лічыцца самым дзейсным і бяспечным спосабам схуднець ў хатніх умовах за 1-2 тыдні. «Мінусовых» вынік, выкліканым бялковым харчаваннем, захоўваецца даўжэй усяго, так як выключае магчымасць страты мышачнай масы замест тлушчавых адкладанняў.
Дадатковыя рэкамендацыі па хуткім і бяспечным пахуданню ў хатніх умовах
- Навучыцеся адрозніваць апетыт ад рэальнага пачуцця голаду. Апетыт можа быць вашым сталым спадарожнікам, але спаталяць пачуццё голаду варта па графіку;
- Кушайте маленькімі порцыямі, старанна пережовывая ежу;
- Прымайце ежу 4-5 раз у дзень па 150-200 г;
- Выключыце з рацыёну тоўстыя і смажаныя стравы. Мяса і рыбу ешце ў адварным выглядзе. Гародніна - сырымі ці тушеные;
- Піце шмат вады. Не менш 1,5-2 літра ў дзень;
- Адмоўцеся ад асноўнай масы лёгкіх вугляводаў і тлушчаў у карысць бялковых кампанентаў;
- Не вячэраю перад тэлевізарам. Захапляючыся праглядам тэлеперадач і фільмаў, вы з'ядаеце больш патрэбнай нормы;
- Узважваюць кожнае раніцы. Нічога не стымулюе лепш добрага выніку на экране вагаў.
Як лёгка прыбраць жывот і схуднець на 5-7 кг за адзін тыдзень
Правілы лёгкага і хуткага пахудання прыкладна на 5, 7 кг за тыдзень без шокавых дыет, сыходзіць жывот
- салодкія напоі
- выпечка з белай мукі
- маянэз і кетчуп
- тоўстыя гатункі рыбы і мяса
- пірожныя, марозіва, тарты
- сыр
- кава і алкаголь
- штучныя тлушчы
- паўфабрыкаты - каўбасы, сасіскі, пельмені, кансервы
- несалодкія садавіна і сезонныя гародніна
- нятлустыя гатункі мяса і рыбы
- арэхі і сухафрукты
- цельнозерновые крупы
- яйкі
- абястлушчаныя кісламалочныя прадукты
- раслінны алей
- ліставыя гародніна і зеляніна
- Зялёная гарбата
Як схуднець за тыдзень на 10 кг без шкоды для здароўя: водгукі пра дыеты і выніках
Топ-5 дыет для лёгкага пахудання на 10 кг за 7 дзён без шкоды здароўю
- Грачаная дыета. Прынцып заключаецца ў штодзённым спажыванні запаренном грэчкі на сняданак, абед і вячэру. Соль і алей выключаныя. Дадатковы інгрэдыент - нятлусты кефір (не больш за 1,5 л у дзень). Максімальны гарантаваны «адвес» - 1 кг у дзень.
- Японская тыднёвая дыета. Працягласць 7 дзён. Усе порцыі і прыёмы ежы распісаны па гадзінах і па грамах.
- Кефірнай дыета. На працягу аднаго тыдня неабходна харчавацца выключна абястлушчаным кефірам, волкімі гароднінай, курынай грудкай. Абавязковая ўмова - рэгулярны пітной графік. Магчымы «адвес» - 6-10 кг
- Хуткая эстонская дыета. На працягу сямі дзён можна ёсць адзін інгрэдыент у суткі. Гэта значыць: 1 дзень - 6 адварных яек, 2 дзень - 1 кг нятлустага тварагу, 3 дзень - 300 г курынага філе, 4 дзень - 300 г адварнога рысу; 5 дзень - 6 бульбін «у мундзіры», 6 дзень - 1 кг яблыкаў, 7 дзень - 1,5 л кефіру. Каб не вярнуць маментальна скінуты вага, выходзіць з дыеты рэкамендуецца паступова, дадаючы ў рацыён новыя прадукты харчавання.
- Дыета «Без вячэры» для лёгкага пахудання на 5 кг за тыдзень. Каб пазбавіцца ад 3-7 лішніх кілаграм, неабходна на працягу 7 дзён адмаўляцца ад вячэры. Апошні прыём ежы павінен праходзіць не пазней 18.00.
Шокавая дыета «Схуднець на 7-10 кг за тыдзень!»
Вынік хуткага сямідзённага пахудання на 10 кг
Як схуднець за тыдзень без дыет - спіс лепшых практыкаванняў
Кароткі, але эфектыўны комплекс практыкаванняў для хуткага пахудання за 1 тыдзень
- Прыбраць жывот. Пастаўце ногі на шырыню плячэй, рукі завядзіце за галаву. Нахіляйцеся, дакранаючыся па чарзе левым локцем правага калена, затым правым локцем левага калена. Вяртайцеся ў зыходнае становішча і паўторыце спачатку. Зрабіце 2 падыходу па 20 разоў. У становішчы лежачы сагніце ногі ў каленях. Рукі злучыце за галавой. На ўдыху затрымаеце дыханне і прыпадыміце плечы і лапаткі ад падлогі. Затрымаецеся ў такім становішчы на 5-10 секунд. Вярніцеся ў зыходнае становішча. Зрабіце 2 падыходу па 20 разоў.
- Падцягнуць сцёгны і ягадзіцы. Сядзьце на край крэсла, зацісніце кнігу паміж каленамі. З высілкам націснеце на прадмет і Задзярэй на 30 секунд. Паўтарыце 3-4 разы. Пастаўце ногі на шырыню плячэй, рукі - на стан. Павольна прысядайце на ўяўную табурэтку, адсоўваючы ягадзіцы назад і злёгку нахіляючы корпус наперад. Не апускаючыся да канца, затрымаецеся на 5 секунд. Павольна падніміцеся ў зыходнае становішча. Зрабіце 2 падыходу па 20 разоў.
- Прыбраць аб'ём на руках і спіне. Вазьміце ў рукі невялікія гантэлі. На ўдыху згінайце рукі ў локцях, на выдыху - разгінаць. Зрабіце 2 падыходу па 25 разоў. Зрабіце планку на сагнутых або прамых руках. Напружце цягліцы рук, жывата, спіны і сцёгнаў. Ухіляйцеся ў такім становішчы на менш за 1 хвіліны. Зрабіце 2-3 падыходу.