У свеце не існуе жанчын, цалкам задаволеных сваёй знешнасцю. Асабліва гэта тычыцца постаці, якую прадстаўніцы прыгожай паловы чалавецтва імкнуцца палепшыць усімі магчымымі спосабамі. Аднак не ва ўсіх хапае сіл і цярпення прывесці сваё цела ў парадак і скінуць лішнія кілаграмы з дапамогай пісьменных фізічных нагрузак і правільна падабранага рацыёну. Шматлікія аддаюць перавагу экспрэс-дыет, часта нават не задумваючыся пра разбуральных наступствах для здароўя, да якіх могуць прывесці папулярныя методыкі пахудання.
Чалавечы арганізм - складаная збалансаваная сістэма, якая функцыянуе дзякуючы мноству фактараў. Недахоп хоць бы аднаго з іх можа прывесці да сур'ёзных наступстваў, якія могуць справакаваць сур'ёзныя захворванні і нават стаць рэальнай пагрозай для жыцця. Таму варта вельмі ўважліва ставіцца да разрэкламаваны дыетам і імкнуцца не звяртацца да іх без прафесійнай кансультацыі ў спецыялістаў. У гэтым артыкуле мы паспрабуем разабрацца, якія папулярныя методыкі пахудання могуць нанесці непапраўную шкоду нашаму здароўю
Монодиета
Яе сутнасць заключаецца ў тым, што на працягу пэўнага часу неабходна ўжываць у ежу толькі адзін асноўны харчовай прадукт. Такая сістэма харчавання лічыцца вельмі жорсткай і звычайна выкарыстоўваецца для ачышчэння арганізма, якое праводзіцца не больш як дзве дзён. Аднак некаторыя жанчыны, фанатычна жадаючыя імкліва схуднець і натхнёныя хуткім вынікам, ужываюць гэтую дыету на працягу тыдня, а то і двух. У выніку арганізм пачынае адчуваць катастрафічную недахоп пажыўных рэчываў і вітамінаў, з-за якой узнікаюць збоі ў працы ўнутраных органаў, парушаецца абмен рэчываў, адбываюцца змены гарманальнага фону і маса іншых непрыемнасцяў.
Так, напрыклад, любімая кефірнай дыета Ларысы Долінай можа прывесці да праблем ЖКТ, анеміі і зніжэння гемаглабіну.
Кавуновая дыета ў разы павышае нагрузку на ныркі і прыводзіць да парушэння іх працы, што ў наступства багата узнікненнем пяску і камянёў.
Фруктовая і цытрусавыя монодиеты надзвычай небяспечныя для людзей, якія пакутуюць гастрытам і язвай, можа выклікаць наймацнейшыя алергічныя рэакцыі.
Таму такая сістэма харчавання павінна выкарыстоўвацца выключна для аздараўленчых разгрузных дзён і ні ў якім разе не можа лічыцца методыкай для пахудання.
салодкая дыета
Набыла велізарную папулярнасць у жанчын, якія не могуць прымусіць сябе адмовіцца ад прысмакаў. У дзень дазваляецца прымаць у ежу дзве пліткі чорнага шакаладу, запіваючы іх кавы ці какавы. Салодкае дапамагае пазбавіцца ад выматвальнага пачуцці голаду, а вялікая колькасць глюкозы дорыць адчуванне бадзёрасці і энергічнасці. Аднак такая вугляводная атака не праходзіць бясследна для арганізма: парушаецца абмен рэчываў, кароткачасовае стан эйфарыі неўзабаве змяняецца заняпадам сіл і галаўнымі болямі, могуць узнікнуць парушэнні ў месячным цыкле і праблемы з ЖКТ. Падумайце, ці каштуюць некалькі скінутых кілаграмаў такога здзекі над арганізмам!
Бялковая дыета (крамлёўская, Дзюка, Аткінса і іншыя)
Яе мэта - абмежаваць спажыванне тлушчаў і вугляводаў, замяніўшы іх прадуктамі з вялікім утрыманнем бялку. Лёгкасць гэтай дыеты заключаецца ў тым, што не абавязкова абмяжоўваць сябе ў колькасці ежы, можна ёсць звыклыя прадукты і пры гэтым худнець. Але гэта толькі на першы погляд. Падступства гэтай методыкі харчавання заключаецца ў тым, што пры залішнім ўжыванні бялку павялічваецца ўтрыманне кетонаў ў мачы, што вядзе да пагаршэння функцый нырак і наднырачнікаў, павышаецца колькасць халестэрыну ў крыві, парушаецца вугляводны абмен. Гэта не можа не адбіцца на самаадчуванні: працэс пахудання суправаджаецца галаўнымі болямі, падвышанай стамляльнасцю, часам нават непрытомнасцямі. Зніжаецца лібіда, саслабляецца дзетародная функцыя. Скажыце, яно вам трэба?
пітная дыета
На працягу месяца дазваляецца ўжываць у ежу толькі вадкія або перетерты ў пюрэ прадукты. Улічваючы тое, што арганізм дарослага чалавека не прадугледжвае такога спосабу харчавання, могуць узнікнуць сур'ёзныя праблемы са здароўем. Адмова ад цвёрдай абалоніны парушае абмен рэчываў і сістэму стрававання, выклікае атрафію слізістай і вядзе да сур'ёзных праблем з кішачнікам. Акрамя гэтага, пакутуе нервовая сістэма, на фоне дыеты могуць развіцца дэпрэсія, апатыя, розныя фобіі, прыгнечаны стан, страта працаздольнасці і цікавасці да жыцця ў цэлым.
бессалявая дыета
Лічыцца, што выключыўшы соль з рацыёну, можна за два тыдні скінуць 7-8 кілаграмаў. Але чаго больш у гэтай дыеце, шкоды ці карысьці? Соль - незаменны крыніца натрыю, недахоп якога ў арганізме можа прывесці да сур'ёзных наступстваў. Змяняецца хімічны склад крыві, што можа прывесці да зніжэння ціску, анеміі і нават курчам. Таму катэгарычна не рэкамендуецца цалкам адмаўляцца ад солі на доўгі тэрмін з мэтай схуднець. Бессалявая дыета кароткачасовыя і прызначаюцца ў лячэбных мэтах людзям, якія пакутуюць сардэчна-судзінкавымі захворваннямі, хранічнай нырачнай недастатковасцю, гіпертаніяй і цырозам печані.
сырая дыета
Прыхільнікі сыраядзення аргументуюць правільнасць выбару сваіх харчовых прыярытэтаў першабытным паходжаннем чалавека, продкі которогопитались выключна сырымі прадуктамі. Яны лічаць, што пры тэрмічнай апрацоўцы ежа губляе большасць сваіх пажыўных уласцівасцяў і становіцца бескарыснай для арганізма, такім чынам спрыяючы назапашвання таксінаў і залішняга тлушчу. Але не варта забываць, што жыхарам вялікіх мегаполісаў цяжка знайсці прадукты, якія не змяшчаюць шкодных элементаў і таксінаў, якія трапілі ў іх у працэсе вытворчасці. Мінімалізаваць шкоду ад гэтых рэчываў можна толькі падчас тэрмічнай апрацоўкі, адначасова пазбавіўшы сябе ад рызыкі заразіцца інфекцыяй праз няякаснае мяса або рыбу
Гарманальныя і хімічныя дыеты
І, вядома, нельга не згадаць пра гэта самым небяспечным метадзе пахудання. Нягледзячы на тое што "чароўныя таблеткі» прыраўнаваны да наркатычных і іх афіцыйны распаўсюд караецца законам, знаходзіцца нямала жадаючых скінуць лішнюю вагу з іх дапамогай. Спіс разбуральных наступстваў для арганізма настолькі вялікі, што прычыненую імі шкоду не ідзе ні ў якое параўнанне з страчанымі кілаграмамі. Хімічныя рэчывы, якія з'яўляюцца асновай дадзеных прэпаратаў, руйнуюць мозг і печань, негатыўна ўплываюць на страўнік і кішачнік, выклікаюць самыя моцныя алергічныя рэакцыі і псіхічныя засмучэнні.
Таму, перш чым сесці на якую-небудзь дыету, абавязкова звярніцеся да спецыяліста - дыетолага і пракансультуйцеся з які лечыць лекарам. Ўдачы!