Фірмовая дыета супермадэлі носіць назву «5+»: яна доўжыцца пяць дзён і дазваляе пазбавіцца за гэты час ад 5 лішніх кілаграмаў. Вырашыўшыся ёй прытрымлівацца, не забывайце аб двух важных умовах: выпівайце шклянку цёплай вады за паўгадзіны да прыёму ежы і не ешце пасля шасці вечара. Адзінае выключэнне - позні рэжым сну: за гадзіну да адпачынку дазвольце сабе лёгкі перакус. Ім можа стаць печаны яблык з карыцай, абястлушчаны ёгурт або цельнозерновые булачку з авакада.
Дыета Шыфер: меню
- Сняданак. 100 г несалодка ёгурта (ражанкі) + 150 г свежых здробненых садавіны (акрамя бананаў, інжыра, разынак або вінаграду), 1 яйка ўсмятку + грэнкі з чорнага хлеба, 150 г аўсянкі або 100 г прарослых зерняў пшаніцы з невялікай колькасцю садавіны ці ягад.
- Ланч. 150 г ягаднага смузи або кактэйль з ёгурта з ягадамі.
- Абед. 150 г нятлустага тварагу з карыцай ці ваніллю, тост з кавалачкам нішчымнага мяса ці рыбы, запечаныя без алею гародніну (моркву, спаржа, шынок).
- Вячэру. 150 г філе птушкі або рыбы + салата з адварной морквы, фасолі, каляровы капусты, балгарскага перцу і зеляніны, запраўлены сумессю аліўкавага соку і цытрыны.