Цяпер кожны хоча пазбегнуць многіх хвароб, мець выдатнае самаадчуванне, быць энергічным ў сучасным свеце.
Каб дасягнуць выдатнай фізічнай формы трэба абавязкова займацца спортам ці фізічнай культурай. Сёння многія наведваюць спартзалы, фітнес-клубы, саўны і басейны. Але ў большасці сучасных людзей проста не хапае на гэта часу. Ёсць выдатная альтэрнатыва дарагому фітнес-клубу або трэнажорнай зале - заняткі спортам дома. Сёння вельмі нескладана стварыць хатні спартзалу ў інтэр'еры вашай кватэры ці хаты, і вам не прыйдзецца ламаць галаву, каб знайсці вольны час для наведвання такога месца.
Хатні спартзалу - гэта зручнае рашэнне для сучаснага чалавека, для таго, хто дрыгатліва ставіцца да свайго здароўя і прыгажосці. Каб дасягнуць выніку ў трэніроўках, яны павінны быць рэгулярнымі, а цяпер, калі ў занятага, які працуе і сямейнага чалавека не хапае сутак для ажыццяўлення ўсіх планаў, хатні спартзалу будзе служыць выдатным памочнікам для падтрымання сябе ў выдатнай форме.
Як можна ўладкаваць спартзалу ў квартирене сапсаваўшы дызайн усяго інтэр'еру?
Калі кватэра ў вас не моцна вялікая і адвесці для спартзалы асобны пакой няма магчымасці, мэтазгодна будзе адвесці спартыўнай зоне невялікі кут, там вы зможаце з камфортам праводзіць свае трэніроўкі, і ніхто не будзе пры гэтым перашкаджаць.
Самым прыдатным месцам для хатняга спартзалы можа быць лоджыя або балкон, невялікая веранда. Такое месца можна зручна абсталяваць спартыўным абсталяваннем, а вокны дадуць магчымасць пасля кожнай трэніроўкі праветрываць спартовае памяшканне. Калі на балконе вы змесціце бегавую дарожку, то ў змрочную і такое надвор'е можна трэба будзе выходзіць на прабежку, а эфект будзе той жа.
Гэтак жа можна абсталяваць спартыўны кут у прасторнай спальні або гасцінай. Трэнажоры пераважна размясціць каля акна, важна наяўнасць свежага паветра ў працэсе трэніроўкі. Калі займаецеся спортам важна правільнае дыханне, для чаго неабходна вялікая колькасць кіслароду. Калі вы хадзіце схаваць трэнажоры так каб яны не кідаліся ў вочы, для гэтага падыдзе выкарыстанне шырмы, такім чынам, і вы, займаючыся, ня будзеце перашкаджаць астатнім людзям, якія знаходзяцца ў адным пакоі з вамі.
Як зрабіць спартзалу дома, каб ён эстэтычна і практычна спалучаўся з дызайнам кватэры? Калі вы аддаеце перавагу трэніровак з грузам, напрыклад штангах або гантэлямі, то падлога павінна быць паглынання шуму. Для гэтага выкарыстоўваюць коркавае пакрыццё, гумовыя кілімкі з тоўстай праслойкай, таксама можа быць выкарыстаны тоўсты ковролин. Такім чынам, вы зберажаце свой пол і не перашкодзіце сваім суседзям падчас трэніроўкі, калі кватэра ў вас размешчана ў шматпавярховым доме.
Кандэнсат на сценах у памяшканні спартзалы не павінен збірацца, такім чынам, такія пакрыцця сцен як кафля і пластык не падыдзе. Практычнае пакрыццё для такога памяшкання будзе лічыцца ідэальным - папяровыя шпалеры, панэлі з натуральнай коркі, простая тынкоўка.
Што тычыцца каляровага рашэння ў хатнім спартзале, яно можа быць бязмежным, але часцей за ўсё спецыялісты рэкамендуюць адценні зялёнага, бэжавага або блакітнага. Менавіта гэтыя колеры настройваюць псіхіку чалавека на актыўнасць і добра засяроджваюць на трэніроўцы. Каб зрабіць інтэр'ер спартзалы вясёлым і трохі крэатыўным, дастаткова падфарбаваць інтэр'ер рознымі рознакаляровымі снарадамі або дробнымі спартыўнымі атрыбутамі. А дэкаратыўным элементам можна павесіць на сцены постэры спартыўнай тэматыкі ці фота спартсменаў або проста прыгожых людзей. Цяпер прадаецца шмат спецыяльных малюнкаў-налепак з выявай фраз або сюжэтаў матывуюць на вынік. Вельмі дарэчы павесіць гадзіны, каб кантраляваць час сваіх трэніровак.
У камплектацыю хатняга спартзалы можа ўваходзіць стойка для захоўвання спартыўнага інвентара. Тым самым будзе падтрымлівацца парадак у зале, таксама гэта вельмі зручна і практычна ў невялікім памяшканні. Выбар трэнажора сур'ёзнае пытанне. Спартыўныя трэнеры і лекары рэкамендуюць кардиотренажеры, да іх ставяцца велатрэнажор або бегавая дарожка, яны дазволяць вам падтрымліваць фізічную форму ў норме і заставацца здаровым.
Маючы ўсяго толькі штангу, гантэлі і гіркі можна абыйсціся масіўным і грувасткім сілавым трэнажорам. Вельмі зручна мець у хатнім спартзале мат, каб праводзіць заняткі на падлозе, выдатным дадаткам могуць служыць абруч, скакалка, Фітбол.
На сённяшні дзень у продажы маецца вялікая колькасць дыскаў, у якіх гаворыцца, як трэба правільна выкарыстоўваць трэнажор, якая павінна быць нагрузка, чым карысны той ці іншы трэнажор. Купляючы для сябе нейкі трэнажор, трэба дакладна ведаць для чаго ён вам і наколькі менавіта вам ён падыходзіць. Памятаеце, што купіўшы трэнажор, звычайна ім пачынаюць карыстацца ўсе члены сям'і. Таму падумайце, ці дакладна будзе ставіць яго ў свой пакой, ведаючы, што ў любы момант ім захоча скарыстацца любы член вашай сям'і, напрыклад у момант, калі вы хочаце пабыць сам-насам з сабой. Таму не варта ставіць трэнажор у спальню і асабісты кабінет. Гасцёўня самы прыдатны для гэтага варыянт. Самай лепшае вядома калі ў цябе прасторная кватэра, у якім можна спартзале аддаць цэлы пакой, або дом з фітнес цэнтрам.
Паспрабуйце так абставіць ваш хатні спартзалу, каб у ім было зручна займацца і вашым сябрам сям'і. Каб у ім было ўтульна, камфортна, прыемная колеравая гама, каб не ўзнікала ніякага раздражнення ў працэсе трэніроўкі. Выкарыстоўвайце ў асноўным цёплыя тоны, каб было жаданне працягваць трэніравацца кожны дзень, бо ад гэтага залежыць ваша імкненне і настрой займацца спортам. Памятаеце поспех і выдатны вынік на баку зацятых і працавітых.