Прычыны галаўнога болю.
Што такое галаўны боль ведае кожны чалавек на планеце, многія з нас пазнаёміліся з гэтай страшнай хваробай яшчэ ў дзяцінстве (паводле статыстыкі, такіх людзей каля 20% ад агульнага насельніцтва). Медыкі і навукоўцы запэўніваюць, што са ста чалавек, якія рэгулярна адчуваюць галаўны боль, толькі пяць з іх могуць сапраўды чымсьці сур'ёзным хварэць. У іншых выпадках, галаўны боль з'яўляецца следствам іншай прычыны, і, як правіла, пазбавіцца ад яе не складае ніякай працы. Дык што ж з'яўляецца прычынай галаўнога болю, што спараджае жудаснае адчуванне здушана галавы і жаданне яе адарваць і выкінуць? Такім чынам, прычынамі галаўнога болю могуць быць альбо напружанне, альбо мігрэнь.
Галаўны боль, выкліканая напругай.
Адной з самых распаўсюджаных прычын з'яўлення галаўнога болю з'яўляецца напружанне. Менавіта гэтую форму галаўнога болю і адчувае большая частка насельніцтва планеты. Выглядае такая галаўны боль наступным чынам: галава пачынае балець, потым узнікае адчуванне, што яе нібы здушваюць, ад чаго яна становіцца каламутнай. З'яўляецца толькі адно жаданне - легчы і нічога не рабіць. Але, нягледзячы на гэта, людзі ўсё роўна працягваюць займацца сваімі штодзённымі справамі: працаваць, займацца хатнімі справамі. Але, адчуваюць сябе пры гэтым жудасна подавленно. Боль адымае шмат сіл, пагаршае настрой, робіць чалавека прыгнечаным і «тупым». Часцей за ўсё, такая галаўны боль, выкліканая напругай, сустракаецца ў людзей, якія працуюць у офісах, шмат часу праводзяць за кампутарам, сядзяць доўга ў душным і праветрывалася памяшканні. Справа ў тым, што ў арганізм чалавека зусім не паступае свежае паветра. Раніцай, падчас дарогі на працу, мы праводзім путаў у грамадскім транспарце або ў машыне, увечары - тая ж сітуацыя. Вось і атрымліваецца, што, выбіраючы такі лад жыцця, чалавек становіцца яго закладнікам.
Галаўны боль, якая ўзнікае ў выніку такога ладу і прычын, якія яе выклікаюць, і называецца «напружанай галаўным болем». Уся справа ў тым, што чалавек знаходзіцца ў пастаянным напружанні. Напружаны яго мышцы, галава, патыліцу, напружаныя мышцы плечавага пояса і спіны, што само па сабе можа выклікаць галаўны боль чыста з фізіялагічных чыннікаў. Акрамя гэтых прычын узнікнення напружання ў нашым арганізме, прычынай з'яўлення напружанай галаўнога болю можа стаць што заўгодна, толькі хіба нам да гэтага? Мы ўвесь час кудысьці спяшаемся, спяшаемся, у нас няма часу, каб адцягвацца на такія глупствы, як нейкая галаўны боль. Мы не думаем пра тое, што цалкам маглі пазбегнуць яе, калі б падчас звярнулі ўвагу на тое, што можа стаць прычынай галаўнога болю. Магчыма, у вас быў эмацыйны або псіхалагічны стрэс, моцныя перажыванні, канфлікт на працы ці з сваякамі. Часта да галаўнога болю прыводзяць празмерныя разумовыя нагрузкі, няправільны лад жыцця, няправільны рэжым харчавання, незбалансаванай рацыён, частае сядзенне за рулём у кампутара - усё гэта можа стаць прычынай з'яўлення напружанай галаўнога болю. У гэтым выпадку, галаўны боль з'яўляецца, як ахоўная рэакцыя арганізма на празмернае напружанне. Гэта знак і сімвал арганізма, што вам трэба перагледзець свой лад жыцця, сваю сістэму харчавання. Ваш арганізм стаміўся ад бясконцых "трэба", "павінен". Дазвольце вашаму арганізму адпачыць, расслабіцца і трохі супакоіцца, прыйсці ў сябе і зноў ён можа быць гатовы да далейшай актыўнай жыцця. Займіцеся рэгулярным расслабляльным масажам, гімнастыкай, ёгай і ўсім тым, што можа дапамагчы вам расслабіцца.
Лепшыя спосабы пазбаўлення ад галаўнога болю, выкліканай напругай
Не варта ў імкненні пазбавіцца ад галаўнога болю адразу хапацца за таблеткі, глынаць іх у немеренно колькасці. Інакш, гэта можа прывесці да таго, што ваш арганізм да іх абвыкне, і пазней, таблеткі стануць прычынай з'яўлення новых галаўных боляў. Важна запомніць, што чарговая праглынутая таблетка з'яўляецца стрэсам для вашага арганізма. Калі вы знаходзіцеся на працы, і ў вас баліць галава, то варта зрабіць масаж асобы, скроняў, патыліцы, варта выйсці на свежае паветра, адцягнуцца трохі ад працы, паглядзець на вуліцу, зрабіць некалькі практыкаванняў для шыі і верхняга плечавога пояса. Заварыце сабе травяны чай, лепш за ўсё падыдзе сардэчнік, меліса, мята, валяр'яна. Не варта піць каву, растваральны, молаты, таму што, кава здымае ненадоўга сімптомы болі, яны ўсё роўна потым вернуцца. Акрамя таго, ваша працоўнае месца павінна быць максімальна камфортным і зручным для працы. Вельмі часта галаўны боль у офісе могуць выклікаць лямпы дзённага святла, таму для працоўнага месца лепш выкарыстоўваць звычайную лямпы. Часцей рабіце перапынак, не сядзіце ў адно за кайданкі доўга час. Ўладкоўвайце перапынак у сваёй працы кожную гадзіну хоць бы на некалькі хвілін, гэта дазволіць вам зняць напружанне і адцягнуцца, што дазволіць пазбегнуць галаўны боль. Дома лепш за ўсё прыняць кантрасны душ, ці наадварот, расслабіцца і паляжаць у ванне з соллю, іглічнымі экстрактамі, выпіць кубак малака з мёдам. Калі нават, пасля ўсіх гэтых маніпуляцый галаўны боль не праходзіць, то тады варта выпіць абязбольвальнае таблетку. Між іншым, таблеткі будуць вам дапамагаць, калі прымаць не больш адной таблеткі ў тыдзень, інакш яны выклікаюць прывыканне, і ўжо не ратуюць ад галаўнога болю.
Галаўны боль, выкліканая мігрэнню.
Іншы вельмі распаўсюджанай прычынай галаўнога болю з'яўляецца мігрэнь. Пры такой форме галаўнога болю баліць альбо правая, альбо левая палова галавы, часам па чарзе. Боль, як правіла, вельмі моцная, пульсуючая, часам, нарастальная. Ад мігрэні можа развівацца хваравітае рэагаванне на свет, пах, можа з'явіцца млоснасць і іншыя, вельмі непрыемныя сімптомы. І, што самае жудаснае, такі стан можа доўжыцца ад некалькіх гадзін, да некалькіх дзён. Часцей за ўсё, мігрэнь перадаецца па спадчыне. Ёй схільныя амаль 20% насельніцтва Зямлі, часцей за ўсё ад яе пакутуюць жанчыны, хоць і сярод мужчын ёсць тыя, у каго рана ці позна выяўляецца мігрэнь. На жаль, многія спецыялісты сыходзяцца ў меркаванні, што пазбавіцца ад мігрэні нельга, можна толькі зняць і палегчыць болевыя сіндромы, пастарацца зрабіць прыступы рэдкімі. Падчас мігрэні галава баліць таму, што посуд, размешчаныя ў галаве, актыўна пашыраюцца, душачы там-сям на нашы рэцэптары. Прычынамі таго, што посуд часта пашыраюцца могуць стаць: парушэнне сну, змены ў гарманальным фоне, залішнія фізічныя нагрузкі, часам, ужыванне некаторых прадуктаў.
Калі вы пакутуеце ад мігрэні, то вам варта адмовіцца ад наступнага: алкаголь (асабліва чырвонае віно), цытрусавыя, вэнджаныя прадукты, шакалад, арэхі і паўфабрыкаты і тыя прадукты, у складзе якіх ёсць глутамат натрыю. Некаторыя віды сыру і яйкі таксама могуць стаць прычынай з'яўлення мігрэні. Менавіта таму, лепш не ўжываць зусім, або звесці да мінімуму колькасць гэтых прадуктаў у вашым рацыёне. Не варта таксама піць больш адной кубкі кавы ў дзень. На сённяшні дзень, існуюць прэпараты, якія здольныя змагацца з мігрэнню. Аднак, для іх прызначэння, вы павінны прайсці комплекснае абследаванне і кансультацыю з урачом.
Лепшыя спосабы пазбаўлення ад галаўнога болю. Некалькі дадатковых саветаў.
Такім чынам, калі вас перыядычна наведвае галаўны боль, то ёсць некалькі саветаў, якія дапамогуць звесці да мінімуму частату яе з'яўлення. Не варта ў халодную, і, нават халаднаватую, надвор'е хадзіць на вуліцы без галаўнога ўбору. Надзеньце тонкі шалік ці хустку, шапку. Гэта дапаможа звесці да мінімуму шанец з'яўленні галаўнога болю. Галаўны боль не ўзнікае проста так, у яе ёсць прычыны. Паспрабуйце іх прасачыць і прадухіляць. Так, напрыклад, калі вы метэазалежных чалавек, то перастаньце слухаць прагноз надвор'я і наладжваць сябе на тое, што галава будзе балець. Не слухайце прагноз аб магнітных бурах, не адносіце гэта да сябе, і ў вас не будзе галаўнога болю. Наладжвайцеся на пазітыў і аптымізм, між іншым, навукова даказана, што ў аптымістаў значна радзей бываюць галаўныя болі. Перастаньце маркоціцца і ва ўсім бачыць негатыў.
Для таго, каб галаўны боль вас не наведвала, варта таксама выконваць распарадак дня, спіце дастатковую колькасць часу, не больш і не менш, інакш рызыкуеце атрымаць галаўны боль. Знайдзіце час дл прагулак! Нават, калі вы вельмі заняты чалавек, і ў вас няма магчымасці шпацыраваць цэлую гадзіну, то ўсё роўна варта вылучыць хоць бы паўгадзіны часу для таго, каб падыхаць свежым паветрам, у любое надвор'е. Перад сном абавязкова ветрыце пакой, спіце з прачыненых фортачкай. Калі ўсё ж такі галава разбалелася, то паспрабуйце пазбягаць рэзкай змены тэмпературы, яркага святла, насычаных і раздражняльных пахаў.
Для таго, каб пазбавіцца ад галаўнога болю, многія людзі адразу хапаюцца за таблетку, а то і дзве і выпіваюць іх за адзін прыём. Памятаеце, што лепшы спосаб пазбавіцца ад галаўнога болю - псіхалагічная гульня. Замест таго, каб піць цэлую таблетку, дастаткова выпіць палову і свята паверыць у тое, што яна дапаможа. І, што самае дзіўнае, яна дапаможа! У многіх жанчын падчас менструацыі можа таксама хварэць галава. Прычынай гэтага з'яўляецца змяненне гарманальна фону. Для зняцця болевых сіндромаў лепш за ўсё падыдуць гомеапатычныя сродкі, прагулкі на свежым паветры, правільнае і збалансаванае харчаванне. Ешце больш гародніны, садавіны, мяса.
І апошнія рэкамендацыі ў тэме «лепшыя спосабы пазбаўлення ад галаўнога болю»: не варта цягнуць на сабе лішні груз перажыванняў і адказнасці. Паспрабуйце прасцей ставіцца да жыцця, не вінаваціце сябе ва ўсіх памылках, не імкніцеся жыць за дзяцей і бацькоў. Дазваляйце сабе расслабіцца і адпачыць, тады галаўны боль стане для вас ўсяго толькі словамі.