Пра што мы тут увогуле гаворым? Ды офіс - гэта адзін вялікі бесперапынны стрэс, які пачынаецца са званка дома даносім галаву да падушкі! Спраў пастаянна па горла, тэхніка раз-пораз «вісне», шэф пастаянна стаіць над душой ... Не тое што на адпачынак - на банальны перакус не застаецца ні хвіліны. Ды і наогул, у апошні час вас не пакідае адчуванне пастаяннай панікі. З аднаго боку, прыемна, калі вас лічаць незаменнай супрацоўніцай, з другога - вы загадзя ведаеце, што нічога зноў не паспееце ... Так праходзяць некалькі гадоў, і вось вы ўжо заўважаеце, што вам не хочацца ў чарговы раз глядзець на сябе ў люстэрка. Такім чынам, наперад, на барацьбу з офісным стрэсам!
Рэцэпт 1: «З высока паднятай галавой». Пра тое, што трэба ўвесь час сачыць за сваёй выправай, мы казаць не будзем - усё роўна ніхто не сочыць. Што зробіш, нязручна на працы за кампутарам сядзець прама! Але вось у тым, што тычыцца зняцця стрэсу, пастава - першы антыстрэсавага метад! Таму проста адкіньцеся назад на спінку крэсла і замры ў позе «прамая, як палка». Па-першае - паўтараем вядомыя ісціны - у такім становішчы ўнутраныя органы значна лепш забяспечваюцца кіслародам, а гэта адбіваецца на стане арганізма толькі станоўча. А па-другое, эфект чыста псіхалагічны: калі нам дрэнна ці страшна, мы згінацца ў тры пагібелі, нібы пад цяжарам праблем, калі ўсе вакол добра, мы распростваюцца плечы і пераможна глядзім на навакольных.
Рэцэпт 2: «З шырока зачыненымі вачамі». Вось што тычыцца ўрачыстых поглядаў, іх лепш пакінуць для вечарынак. Офісны Антыстрэс-комплекс абавязкова ўключае ў сябе поўнае паслабленне асобы, а дасягнуць гэтага стану з адкрытымі вачыма немагчыма. Затое калі вы правільна паслабіць цягліцы, то праз хвілінку выявіце, што сядзіце ў літаральным сэнсе з адкрытым ротам. Віншуем, ваш твар выдатна адпачыла!
Рэцэпт 3: «Кожны з нас у душы каратыст». Аказваецца, у рэбрах нашых далоняў сканцэнтравана маса нервовых канчаткаў, таму нам вельмі карысныя для паслаблення і заспакаення ўдары рубам аб паверхню стала. Седзячы на працоўным месцы, акуратна паляпваць па краёчак стальніцы - не варта асоба завіхацца, вы ж ня цэглу «на спрэчку» расколвае. Да таго ж, лёгкія ўдары не вырабляюць лішняга шуму і не перашкаджаюць вашым калегам.
Рэцэпт 4: «Пампавацца на крэсле - карысна». Зрэшты, падыходзіць гэта толькі шчаслівым уладальніца крэслаў на колцах. Калі вы ўвесь дзень працуеце седзячы, вы падвяргаецца небяспекі «набыць» варыкоз. Да таго ж, ногі зацякаюць і стамляюцца, а гэта значыць, што яны становяцца крыніцай дрэннага самаадчування. Такім чынам, іх абавязкова трэба размінаць. Не можаце сабе дазволіць лішні раз падняцца з месца, проста пакатайцеся на крэсле, адштурхваючыся ад падлогі і напераменку згінаючы і разгінаючы ногі.
Рэцэпт 5: «Жаваць трэба з розумам». Зразумела, кавалачак чаго-небудзь вкусненького абавязкова падыме вам настрой. Толькі ўлічыце, што пад «смачненькім» мы разумеем не мармелад, жуйкі, пірожныя або печыва! Спыніце выбар на мятных або цытрусавых лядзяшы (ментол асвяжае, а цытрусавыя бадзёраць), у крайнім выпадку пакладзеце ў рот кавалачак горкага шакаладу. Запомніце: грызці яго строга забараняецца - толькі павольна і з асалодай рассмоктвае.