Больш за ўсіх схільныя храпе курцы. Курэнне спрыяе развіццю храпу, які выклікае багатае адукацыю слізі ў паражніны глоткі і рота чалавека, раздражняе дыхальныя шляхі і лёгкія, слізістыя абалонкі горла. Курцам можна параіць адмовіцца ад цыгарэты за два-тры гадзіны да сну. Народная медыцына для лячэння храпу рэкамендуе паласкаць паражніну рота і горла аліўкавым алеем перад сном, такім чынам, знізіцца азызласць горла, запалення, выводзяцца смалы, якія асядаюць на глоточных структурах пры курэнні. Працэдура: паласкаць горла 1 сталовай лыжкай алею на працягу дваццаці-сарака секунд, выплюнуць пасля паласкання. З-за курэння запаляецца і слізістая носа, што прыводзіць да цяжкасці дыхання праз нос. Закопвайце облепіховым алей у нос, што паменшыць працэс запалення на слізістай носа, палепшыць насавое дыханне, дапаможа пазбавіцца ад храпу. Калі ёсць вазаматорны рыніт, таксама могуць дапамагчы Облепіховым кроплі.
Існуе шэраг практыкаванняў для цягліц гартані, які дапамогуць у лячэнні храпу, вось некаторыя з іх:
- Вылучалі мова максімальна моцна наперад і ўніз, ўтрымлівайце выцягнуты мова 1-2 секунды. Паўтарайце практыкаванне 30 разоў двойчы на дзень - раніцай і ўвечары.
- Моцна націсніце рукой на падбародак і рухаць высілкам ніжнюю сківіцу наперад і назад. Паўтарайце 30 разоў двойчы на дзень - раніцай і перад сном.
- Знайдзіце драўляную палачку (гэта можа быць аловак) - моцна зацісніце яе зубамі. Ўтрымлівайце становішча заціску на працягу 4-ох хвілін. Практыкаваўся перад сном.
- Гучна і працягла прамоўце літару «І» - трэніруе мышцы гартані.
Народныя спосабы лячэння храпу маюць у сваім арсенале некалькі карысных рэцэптаў:
- Свежы капусны сок змяшайце з чайнай лыжкай мёду. Піце перад сном на працягу месяца. Ці стаўчы старанна ліст капусты з мёдам - ужываць перад сном.
- Тройчы ў дзень з'ядайце печаную моркву за гадзіну да ежы.
- Закопвайце облепіховым алей (некалькі кропель) у нос кожны дзень за 4 гадзіны да сну на працягу 2-3 тыдняў. Насавое дыханне стане больш свабодным.
- Сумесь з сталовай лыжкі дубовай кары і сталовай лыжкі кветак календулы заліць ½ літра кіпеню. Даць настаяцца пад вечкам можна атрымаць праз 2 гадзін, працадзіць. Прапаласкаць атрыманым настоем паражніну глоткі перад сном і пасля прыёму ежы.
Было праведзена назіранне - храп найбольш інтэнсіўны, калі чалавек спіць на спіне. Вядомы народны спосаб падказвае, як зрабіць так, каб захропшага не паварочваўся на спіну падчас сну: тэнісны мячык ці іншай ушчыльненую прадмет ўкладаецца ў прышыты на піжаме ззаду кішэню. Такім чынам, старонні прадмет не дасць перавярнуцца на спіну. Спачатку спячы будзе адчуваць дыскамфорт, таму што прывык спаць на спіне, затое прыблізна праз месяц патрэба пераварочвацца на спіну адпадзе. Таксама рэкамендуецца забяспечыць становішча каля галавы ледзь вышэй, чым звычайна. Можна падкласці брускі пад ножкі, так каб верхняя частка цела была прыпаднятая. У такім становішчы немагчыма западение мовы, калі хто спіць ўсё ж ляжыць на спіне. Пакладзеныя падушкі, туга набітыя, не вырашаць праблему, так як падчас сну галава можа спаўзці з падушак і застацца нахіленай, што ў канчатковым рахунку толькі ўзмоцніць храп.
Прычынай ўзнікнення храпу таксама з'яўляецца і залішняя вага спячага. Захаванне дыет дапаможа пазбавіцца ад назойлівага храпу ноччу.
Калі народныя спосабы лячэння храпу не змаглі дапамагчы справіцца з праблемай, звярніцеся да лекара для абследавання і атрымання дакладнага дыягназу. Ён прапіша аптымальнае лячэнне дадзенага парушэнні. Храп з'яўляецца не толькі сацыяльным нязручнасцю, але і, у першую чаргу, медыцынскай праблемай, якая можа пацягнуць за сабой прыпынку дыхання падчас сну, пагаршаюць дзённую актыўнасць, тым самым пагаршаючы якасць жыцця. Сучасная медыцына можа прапанаваць эфектыўныя метады лячэння храпу, адным з іх з'яўляецца стварэнне станоўчага ціску ў дыхальных шляхах. Пры першых сімптомах храпу паспрабуйце вырашыць праблему народнымі метадамі, у выпадку адсутнасці эфекту звярніцеся да ЛОР-урача, магчыма прыйдзецца вырабляць аператыўнае ўмяшанне.