Зноў восень і зноў сумна. ... Успамінаецца малавядомая песня «Сумная пара, дожджык да раніцы, але ад лісця жоўтых свет так светлы». Менавіта восенню многія з нас ўпадаюць у дэпрэсію. Хоць трэба адрозніваць проста перыяды дрэннага настрою, якія бываюць ва ўсіх, менавіта ад дэпрэсіі - пастаяннага стану суму. Адбываецца гэта з-за працэсаў, якія пачынаюцца ў нашым арганізме - мы перабудоўваемся на новы сезонны перыяд, з-за скарочанай светлавога дня нам не хапае сонца, абвастраюцца хранічныя захворванні і, як следства, агіднае настрой і бязрадасныя думкі. Што рабіць, калі вы ўпалі ў дэпрэсію.
Як перамагчы восеньскую дэпрэсію, пытанне складанае, але адказ на яго крыецца ў нас саміх. Спецыялісты лічаць, што, перш за ўсё, трэба паглядзець на восень абсалютна іншымі вачыма! Нягледзячы на сырасць і няўтульную надвор'е восень можа быць прыемным часам года, усё залежыць ад нашага ўнутранага настрою. Уяўляеце, якое задавальненне прыйсці з халоднай вуліцы ў прамоклым вопратцы дадому і пераапрануцца ў сухое, наліць гарачы духмяны чай і, загарнуўшыся ў цёплы плед, пасесці ў любімае крэсла. У такой абстаноўцы дэпрэсіі месца няма! Або з іншага боку, большасць людзей лічаць сваім каханым парой года лета. Ну а як жа невыносная спякота, палючага асфальт, духата ў транспарце, пастаянныя атручвання або нечаканыя ліўні? Таксама можна было б Пажурыўшыся, дык не ж, радуемся. Значыць і з восенню можна так, бо на самой справе гэта вельмі рамантычнае час, уявіце - вы, і ваш выбраннік на змярканні шпацыравалі па залатой алеі восеньскіх дрэў, падсвятляе ліхтарамі .... Казка бо ў чыстым выглядзе! У кожным пары года ёсць сваё хараство, давайце ёю атрымліваць асалоду ад!
Медыцынская дапамога.
Калі ў маральнай сутычцы ўсё-ткі перамагае восеньская дэпрэсія, пусціце ў ход цяжкую артылерыю - медыцынскія рэкамендацыі. Для барацьбы з восеньскай дэпрэсіяй спецыялісты рэкамендуюць у першую чаргу вітаміны. Акрамя вітамінных комплексаў паспрабуйце прымаць прыродныя стымулятары - зялёны чай, настойку элеутерококка, адвар шыпшынніка, фитобальзамы.
Вядзіце фізічна актыўны лад жыцця, спартыўныя залы з трэнажорамі як нельга больш актуальныя. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні да поўнага знямогі дадуць сур'ёзны бой дэпрэсіі. Для самых лянівых стварылі душ - моцны напор паляпшае кровазварот.
І, натуральна, сон - лепшыя лекі. Бессань толькі пагаршае прыгнечаны стан духу, арганізуйце сабе правільныя ўмовы для сну, пры неабходнасці попейте заспакойлівы або снатворнае. Дэпрэсію можна і трэба выгнаць за дзверы, гэта магчыма!
Алена Раманава, спецыяльна для site