Большасць людзей, асабліва жанчын, сутыкаецца ў такой праблемай як вялікі жывот. Цяжарнасць, роды, лактацыя, стрэсы ня спрыяльна адбіваюцца як на арганізме, так і на знешнім выглядзе. Некаторыя, марачы прыбраць жывот, ідуць на крайнія меры, напрыклад, наабдоминопластику або аперацыю па ліпасакцыі. Але перш чым пайсці на такі крок, трэба як след ўсё ўзважыць. Да таго ж сёння існуе шмат метадаў, які дазваляюць прыбраць жывот без аперацыі.
Для пачатку можна заняцца спортам. Для гэтага штодня выконвайце фізічныя практыкаванні і пажадана, каб гэта ўвайшло ў звычку. Зусім не абавязкова, каб практыкаванні былі на знос, галоўнае рэгулярнасць.
З якіх практыкаванняў трэба пачынаць:
- Лежачы на спіне, згінаем ў каленях ногі, злучаем пальцы ў замак, кладзём рукі за галаву і паднімаемся корпусам ўверх. Локці пры гэтым разводзім ў бакі. Паўтараем па 25 раз у 3 падыходу.
- Лежачы на спіне, кладзем пад ягадзіцы далоні, затым па кірунку да корпуса падымаем ногі пад прамым вуглом. Ногі павінны быць прамымі. Практыкаванне робім каля дваццаці разоў.
- Выконваем практыкаванне аналагічнае першаму. Лежачы на спіне, крыжаваць ногі ў каленях так, каб атрымаўся прамы кут. Выконваем па 25 нахілаў 2 разы.
- Сядаем на падлогу, рукі заводзім за галаву, а ногі складаем па-турэцку. Тулавам нахіляцца наперад, імкнучыся пры гэтым максімальна наблізіцца да падлогі. Дадзенае практыкаванне можна камбінаваць з нахіламі направа і налева. Выконваючы такую камбінацыю практыкаванняў, вы трэніруецеся бакавыя мышцы спіны і прэса.
Правільна кармецеся, ніякага голаду, а тым больш жорсткіх і хуткіх дыет. Эфект ад падобных дыет звычайна бывае кароткачасовым. Можна зладзіць сабе разгрузны дзень ці нават тыдзень, аднак трэба памятаць пры гэтым пра правільным харчаванні. Есці трэба маленькімі порцыямі, але часцей.
Каб з жывата прыбраць лішні тлушч і пры гэтым не звяртацца да хірургічнай дапамогі, рэкамендуецца выключыць з рацыёну ежу, у якой утрымліваецца шмат вугляводаў. Такое харчаванне лічыцца нездаровым, так як заснавана на пустых калорыях і тлушчах. Цукар, які змяшчаецца ў такой ежы, патрапіўшы ў арганізм, ператвараецца ў груду тлушчу, які пасля адкладаецца ў раёне жывата. Да таго ж вугляводная высокакаларыйная ежа не здольная наталіць пачуццё голаду, і гэта яшчэ адна адмоўны бок такой ежы. З рацыёну варта выключыць газіроўкі, сокі, а ўжываць простую ваду.
Складзіце свой рацыён такім чынам, каб у ім замест тоўстай ежы былі свежыя садавіна і гародніна. Спачатку ў дзень трэба з'ядаць хоць бы порцый пяць. Ў садавіне і гародніне харчовыя валакна і калорыі ўтрымліваюцца ў невялікай колькасці, таму імі можна лёгка насыціцца. Лепш ёсць тыя прадукты, у якіх змяшчаецца кальцый. Бо менавіта кальцый спрыяе расшчапленню вялікай колькасці калорый, не даючы яму запасіцца ў раёне жывата. Варта выключыць з рацыёну ўсе алкагольныя напоі, у тым ліку піва, бо ў ім утрымліваецца вялікая колькасць калорый. Алкагольныя напоі маюць вялікі мінус - іх ўжыванне выклікае апетыт, а значыць будзе паглынута больш ежы.
Часцей выходзьце на свежае паветра, бо кісларод дапамагае спраўляцца са стрэсам. Гуляючы на свежым паветры будуць спальвацца лішнія калорыі. Прагулкі можна сумяшчаць з зарадкай, размінкай, прабежкай.
Рабіце масаж. Дзякуючы масажу разганяецца кроў, лімфа, якая паступае да масажуюцца участках, пачынае зганяць падскурны тлушч у неабходных месцах. Масажныя руху таксама нармалізуюць працу кішачніка, паляпшаюць працу ЖКТ, што ў цэлым спрыяльна адбіваецца на стане арганізма.
Нанёс візіт у салон прыгажосці, дзе вам будуць прапанаваны наступныя паслугі, якія дапамагаюць прыбраць жывот: спецыяльныя масажныя практыкаванні, абкручванне і іншыя касметычныя працэдуры.
Калі няма супрацьпаказанняў, наведвайце лазню. Адным з асноўных метадаў барацьбы з вялікім жывоцікам з'яўляюцца тэрмічныя працэдуры. Тэмпература ў лазні павінна быць камфортнай для вас, пасля таго як распарыць, масажнай жорсткай рукавіцай ці шчоткай трэба расціраць месцы, якія маюць патрэбу ў дадатковым сыходзе.