Жаночы жывот настолькі сэксуальная частка цела, што да гэтага часу мужчыны не могуць вызначыцца, што ім па душы крутыя клубы, высокая грудзі, стройныя ногі або плоскі жывоцік? Лепш усё і адразу, але пагаворым пра тое, як зрабіць плоскім жывот, не звяртаючыся да пластычных аперацыях, доўгім, фізічных нагрузак і іншым касметычным маніпуляцыям. Трэба ўсяго толькі дзесяць хвілін у дзень, і ўжо праз дзесяць дзён вынікі не прымусяць вас чакаць. Вы з лёгкасцю надзенеце адкрытыя ўборы, і можа, захочаце зрабіць пірсінг пупка.
Як зрабіць плоскі жывот?
Бывае так, што вагі паказваюць мінус 2 кілаграмы, а жывот застаўся такім, якім ён і быў раней. Пры дапамозе дыеты можна паменшыць вагу, але пахуданне не закране прэса. Тлушчавая тканіна з вялікай працай сыходзіць з сцёгнаў і жывата, гэта жаночая фізіялогія. Але ўсё ж можна выставіць прыродзе абарону. Для гэтага трэба выбраць такую дыету, якая ў гэтай праблемнай зоне прыбярэ аб'ём. Каб больш худнеў жывот у рацыён трэба ўключаць з кожным прыёмам ежы больш зялёнага ліставога салаты і цытрусавых. Варта адмовіцца ад садавіны і агародніны, ад прадуктаў, якія выклікаюць ўздуцце жывата, белага хлеба, заправы, зялёных яблыкаў. Ужывайце больш прадуктаў, якія ўтрымліваюць клятчатку - чарніцу, маліну, неабчышчаны рыс, крупы, дыетычныя перапечкі.
Без прэса нікуды
Без фізічнай нагрузкі, як бы вам не хацелася, не абысціся, ня трэба пацець на трэнажорах, варта займацца ў дзень толькі 10 хвілін. Комплекс для жывата уключае 3 практыкаванні на прэс, іх трэба выконваць штодня. Сакрэт любога практыкаванні, яго трэба выконваць павольна і да таго часу, пакуль вы можаце яго рабіць, да знямогі, тады мышцы жывата будуць працаваць.
1-е практыкаванне знаёма са школы
Для гэтага трэба зафіксаваць у прамым становішчы ногі і павольна падымаць і апускаць корпус, так вы Прапрацаваўшы верхні прэс. Даволі складана выправіць ніжнюю частку жывата, з ёй вам прыйдзецца папрацаваць.
2-е практыкаванне
Лежачы павольна падымайце ногі ад падлогі на 30 см, далічыўся да 20 і павольна апускайце. Рукі ляжаць уздоўж цела.
3-е практыкаванне
Для таго каб закрануць касыя мышцы жывата, можна пакруціць у хуткім тэмпе хула-хуп, не больш за дваццаць хвілін у дзень.
масаж
На тонусе жывата добра адбіваецца масаж. Яго можна рабіць самой, для чаго спатрэбіцца любы антыцэлюлітны крэм і масажы. Пасля ванны прыміце кантрасны душ, добранька расцярыце ручніком жывот па гадзіннікавай стрэлцы. Падчас масажу трэба так напружваць прэс, каб не пашкодзілі ўнутраныя органы. Пасля расцірання нанёс крэм кругавымі рухамі, трохі памасіруйце і бярыцеся за массажер. Напружце прэс, і па гадзіннікавай стрэлцы кругавымі рухамі, водзіце массажером па жываце. Натуральна пры гэтым трэба прыкладаць намаганні. Будзе трохі балюча, пры такім масажы вельмі добра разбіваюцца тлушчавыя клеткі.
Калі вы любіце лазню, заменіце масажор на венік. Цалкам дастаткова будзе 5 хвілін масажу. У рэшце рэшт, скура добра пачырванее, і вы адчуеце невялікую стомленасць.
марская вада
Яна проста дзее цуды. Ацэніце такі шчодры дар прыроды, ён дапаможа вашаму жывата прыкметна падцягнуцца. Калі вам трэба будзе паездка на мора, вам трэба запомніць, не варта праплываць кіламетры, можна толькі паплюхацца на водмелі. Сядзьце на беразе, каб вада пакрывала ногі і жывот, потым выканайце практыкаванне «нажніцы» гарызантальна, будзе дастаткова 5 хвілін. Зайдзіце па пояс у ваду, выконвайце ў вадзе прысяданні, гэта вельмі лёгка. Можна скакаць у вадзе, столькі, колькі ў вас хопіць сілаў.
напоі
Падцягнутасць жывата залежыць не толькі ад ежы, але і ад таго, што вы будзеце піць. Такія напоі, як салодкія газіроўкі, квас, піва, выклікаюць ўздуцце і закісанне жывата. Калі вы хочаце мець плоскі жывот, то трэба ад іх адмовіцца на карысць зялёнага гарбаты, вады, натуральных адвараў. Зашлакованностью арганізма, а менавіта кішачніка, можа акругліць жывот. Каб зрабіць танчэй жывот, трэба піць імбірны чай. Ён паляпшае страваванне, растварае тлушчы, валодае слабільным эфектам.
Выконвайце гэтым саветам, і вы зможаце зрабіць ваш жывот плоскім.