Важна не проста выконваць масаж, а рабіць яго правільна і павольна. На жаль, далёка не ўсе ведаюць, што пазначаюць «правільныя руху». Так, напрыклад, мышцы павінны быць у цалкам расслабленым стане. Для таго, каб дасягнуць найбольшага выніку, трэба правесці чатыры сеансу. Спецыялісты рэкамендуюць іх рабіць на працягу шасці тыдняў. Што рабіць у тым выпадку, калі пасля працэдур спазм не здымаецца? Тады паспрабуйце іншую тэхніку масажу спіны.
Што ўяўляе любы масаж спіны? Гэта маніпуляцыі, якія неабходна рабіць пры дапамозе рук. Гэта могуць быць і размінанія, і расціранні, і вібрацыі. У першую чаргу, ён патрэбны для таго, каб зняць боль у паясніцы, а таксама стрэс. Бо на сённяшні дзень кожны другі чалавек мучыцца ад вялікіх перагрузак. Практыкаванні для спіны дапамагаюць зняць боль у спіне, а таксама пазбавіць ад стрэсу. Паляпшэнне кровазварот - вось яшчэ адна перавага масажу спіны.
Масаж спіны пры болях у спіне і тэхніка яго правядзення
Пагладжванне. Перад тым, як яго ажыццявіць гэтую працэдуру, сагрэйце алей на вадзяной лазні. Вам спатрэбіцца ўсяго толькі некалькі кропель. З дапамогай рытмічных сценкі больш эластычнымі рабіце павольныя руху, пачынаючы ад паясніцы і да шыі. Выкарыстоўвайце яе не больш чым пятнаццаць хвілін.
Расціранне. Зрэшты, гэта такія ж рухі, толькі з вялікім ціскам. Пачынайце з паясніцы. Праводзіце працэдуру на працягу дзесяці хвілін.
Размінаніе. У гэтай методыцы вам трэба паставіць руку на руку для таго, каб павялічыць ступень ціску на спіну. Прычым, выконваць працэдуру рэкамендуецца, пачынаючы з вобласці перадплечча. Масаж спіны неабходна вырабляць не больш за дзесяць хвілін.
Поколачываніе. Зрэшты, гэта з'яўляецца завяршальнай стадыяй. Працэдуру неабходна выконваць кончыкамі пальцаў, сціснутай у лодачку далонню.
Масаж пры болях у спіне на відэа наглядна паказвае, як правільна неабходна выконваць тэхніку масажу. Справа ў тым, што болі ў спіне звязаныя, часцей за ўсё, з болямі ў паясніцы. Яны ўзнікаюць раптоўна, часцей за ўсё, з-за таго, што спіна напружаная. Боль паступова пачынаецца распаўсюджвацца і на сцягна, і на ягадзіцы.
Чаму ўзнікае боль у паясніцы?
Гэта абумоўлена мноствам фактараў, часцей за ўсё - з-за няправільнай паставы або абмежаванасці ў рухомасці. Каб выправіць выправу, неабходна кожны раз ажыццяўляць масаж спіны. Бо яна - не толькі аслабляе мышцы, але і напружвае суставы. А гэта выклікае паўторную боль. Існуе і іншыя праблемы, звязаныя з хрыбетнікам. Напрыклад, моцная боль ўзнікае пасля зрушэння дыска. Гэты боль распаўсюджваецца не толькі ў паясніцы, але і на ногі і таз.
Цяпер вы ведаеце асноўныя практыкаванні, якія дапамогуць пазбавіцца ад болю ў спіне за некалькі сеансаў. Галоўнае - выконваць усе практыкаванні павольна, не спяшаючыся, каб не нанесці істотную шкоду балючае.