Правільнае харчаванне - гэта розная ежа (у прыватнасці свежая), якая ўжываецца ва ўмеранай колькасці і з'ядаецца ў задавальненне. Правільнае харчаванне аказвае вялікі ўплыў на знешні выгляд і постаць чалавека. Як правільна харчавацца, каб добра выглядаць?
Выконваючы элементарныя правілы харчаванне, чалавек можа паменшыць праява хранічных захворванняў. Здаровы рацыён павінен змяшчаць усе кампаненты, неабходныя для правільнай працы нашага арганізма, а менавіта вавёркі, ваду, вугляводы, тлушчы і мінеральныя солі. Роля гэтых кампанентаў вельмі вялікая. Яны з'яўляюцца "будаўнічым матэрыялам" арганізма.
Правільнае харчаванне наўпрост залежыць ад часу прыёму ежы. Яно павінна заставацца нязменным. Распаўсюджванне прадуктаў па гадзінах прыёму ежы залежыць ад складу і энергетычнай каштоўнасці. На сняданак ці абед варта ўжываць, напрыклад мяса і рыбу, а перад сном - малако, гародніна і садавіна. Пачынаць прыём ежы трэба з салаты ці гародніны.
Не варта ёсць за кампутарам ці тэлевізарам, гэта адцягвае ад прыёму ежы, таксама не варта размаўляць падчас ежы, таму што гэта можа прывесці да праявы сімптомаў аэрафагія або папросту адрыжкі. Харчавацца варта 4 разы на суткі. А калі вы хочаце крыху пошиковать, то, па-добраму, перад прыняццем ежы варта прыняць цёплую расслабляльную ванну ці хаця б проста памыцца. Ні ў якім разе не ешце ў стане стрэсу або дэпрэсіі. Ўсходнія мудрацы раяць, ёсць столькі, колькі змяшчаецца ў далоні, складзеныя "лодачкай" і пад класічную або рэлаксуючую музыку. Рэкамендуецца пазбягаць сэксу, прагляду тэлеперадач і сну, па меншай меры, на працягу двух гадзін пасля прыняцця ежы, каб гэта не перашкаджала правільнаму страваванню.
Рацыён павінен утрымліваць вялікая колькасць садавіны і агародніны, а вось тоўсты, смажанай ежы і фаст-фуда павінна быць менш. Ні для каго не сакрэт, што фаст-фуды гэта сапраўдны бізун амерыканцаў і атлусценне - гэта нацыянальная праблема. Думаю, гэта не занадта добры прыклад, каб яго прытрымлівацца.
Людзям, якія выконваюць шмат фізічнай працы, патрабуецца больш бялкоў і вугляродаў, а людзям, якія шмат-шмат думаюць, то ёсць займаюцца разумовай працай, адпаведна, менш. Мабыць, кожны чалавек разумее, што здароўе - гэта самае важнае. Яго немагчыма купіць ні за якія грошы, А правільна сілкуючыся сёння, мы беражэм і захоўваем наша здароўе. Лепш выдаткаваць трохі часу на прыгатаванне карыснай і здаровай ежы, выконваць рэжым, чым потым пакутуе, і бегаць па лекарах. А ўжо калі пачаць бегаць па лекарах, так у вас могуць знайсці хваробы, пра якія вы і не падазравалі. Гэта, вядома, добра, калі пачнуць лячыць, але качаючыся ў бальніцы, вы будзеце праклінаць сябе за тое, што няправільна сілкаваліся і з гэтага ўсё і пачалося. Правільна сілкуючыся, мы паменшым колькасць наведванняў лекараў, мы пазбегнем праблем звязаных, з страваваннем, а таксама ў нас не будзе залішняй або страчанай вагі. Самы жа просты спосаб схуднець і захоўваць форму ў далейшым, а таксама быць здаровым складаецца ў наступным. Ня трэба марыць сябе голадам. Гэта самае галоўнае, бо ад голаду парушаецца абмен рэчываў, і арганізм спяшаецца распачаць кампанію па захаванню назапашаных калорый і як мага больш эканомным іх выкарыстанні. Калі вы не ў стане запомніць спіс прадуктаў, падыходных абранай вамі дыеце або проста не хочаце затлумляцца з усімі гэтымі прамудрасцямі, трэба проста ёсць усё тое ж, што і звычайна, але на парадак менш. Для гэтага мы памяншаем аб'ём талерак і лыжак у два разы. Як гэта зрабіць, здзівіцеся вы, а вельмі проста! Мяняем вялікую супавы талерку на талерку паменш, тут могуць узнікнуць цяжкасці, так як глыбокіх талерак розных памераў у гаспадарцы, звычайна не так шмат, так што прыйдзецца вам проста наліваць менш супу, чым звычайна, на вока. А сталовую лыжку, якой мы ямо суп ці кашу, памяняйце на дэсертную, не хвалюйцеся, яе аб'ём менш за ўсё толькі на 3-5 мл. З плоскімі талеркамі значна прасцей, іх у доме больш, на памер менш вы, вядома здабудзеце. Усё, што вы елі дэсертнай лыжкай, мне так Добра ёсць чайнай, калі гэта не занадта цяжка. Як бачыце, такі спосаб правільнага харчавання вельмі просты, аднак вынікі яго не прымусяць сябе доўга чакаць.