Усе ведаюць, што ёга папулярны від фізічных практыкаванняў, яны дапамагаюць наладзіць працу ўсіх унутраных органаў і прывесці сваю постаць у парадак, і палепшыць эмацыйнае і псіхічнае стан. Ёга вельмі папулярная, і, напэўна, многія людзі тыя, хто вядзе здаровы лад жыцця, сочыць за фізічным станам, хоць бы раз у сваім жыцці спрабавалі займацца старажытнымі фізічнымі практыкаваннямі. Ёга даступная для заняткаў, любы чалавек можа займацца ёгай, будзь гэта мужчына ці жанчына, пажылы ці малады. Мы раскажам, як правільна займацца ёгай.
Як займацца ёгай.
Прасцей схадзіць у бліжэйшы спартыўны комплекс, каб далучыцца да ёгі, запісацца ў клас ёгі. Вопытныя майстры дапамогуць правільна выконваць асаны, дадуць патрэбныя рэкамендацыі і парады. Калі вы не можаце па якой-небудзь прычыне наведваць фітнес клуб, не варта адчайвацца. Трэба купіць DVD дыск з ёгай, па ім можна займацца ў хатніх умовах, у зручны для вас час, у камфортнай абстаноўцы.
Калі вы пачынаеце вывучаць ёгу, трэба праводзіць заняткі перад вялікім люстэркам, каб пракантраляваць ці правільна вы выконваеце тэхніку. Каб не было болевых адчуванняў і дыскамфорту, кожны занятак трэба праводзіць на пусты мачавы пузыр і на пусты страўнік. Памяшканне для заняткаў ёгай, павінна быць добра праветраным, быць светлым і чыстым. Адзенне для заняткаў ёгай павінна быць свабоднай і зручнай, не павiнна скоўваць руху. Для заняткаў ёгам можа спатрэбіцца кілімок, на ім вы будзеце выконваць асаны.
Перад выкананнем асан, правядзем невялікую размінку, яна асцеражэ ад атрымання траўмаў, дапаможа разагрэць ўсё цела. Пры выкананні ўсіх практыкаванняў вы павінны быць сканцэнтраваны на сваім дыханні і быць разняволенымі, ненадоўга паўстануць пачуцці напружання ў цягліцах. Пры выкананні патрэбных АССА, ляжам на спіну і паляжыць 10 хвілін, засяродзімся на сваіх думках і на насавым дыханні.
Ці трэба займацца ёгай?
Ёга гэта не экстрэмальнае баўленне часу, якое недаступна звычайнаму чалавеку або хаджэнне па бітым шкле. Ўсе могуць займацца ёгай, гэта вучэнне пра здароўе, як духоўным, так і фізічным. Ёгай можна займацца ў любым узросце. Галоўнае гэта самаўдасканаленне, імкненне развіваць сябе.
На пытанне што даюць заняткі ёгай, усё залежыць ад чалавека. Практыка заняткі ёгай можа даць чалавеку вялікі зарад энергіі, зменіць стаўленне да жыцця, раскрые яго здольнасці, дасць добрае здароўе. Стаўленне чалавека да заняткаў залежыць, ці дасягне ён усяго гэтага, ці будзе ёга толькі комплексам практыкаванняў, альбо стане спосабам жыцця.
Калі чалавек усюды не паспявае, няма краю і канца праблем, якія ўзнікаюць, у яго ўсё валіцца з рук, гэта з'яўляецца прыкметай таго, што яму не хапае энергіі. Чалавек павінен жыць не толькі фізічнай энергіяй. Яму трэба займацца фізічна і духоўным здароўем, умець адключацца ад сваіх праблем. Пры занятках ёгай варта навучыцца правільна, ўспрымаць розныя праблемы і жыццёвыя сітуацыі. Можна навучыцца набірацца сіл, якіх не хапае і часова адключацца ад розных праблем. А калі ўвесь час займацца, то арганізм навучыцца адчуваць, якія яму патрэбныя працэдуры, харчаванне, віды практыкаванняў і што трэба для здароўя. Арганізм чалавека гэта добра арганізаваная і складаная сістэма. Арганізм чалавека дасць вам ведаць, што яму карысна, а што не. І калі арганізм разбалансаваць, то трэба наладзіць яго на гэта.
Заняткі ёгай ўключаюць у сябе розныя віды практыкаванняў. Ёсць комплексы: выхаванне правільнага стаўлення да жыцця і светаўспрымання, працы з энергіямі, дынамічнай ёгі, статычнай ёгі, духоўнай працы над сабой. Гэта пастаяннае навучанне дазваляе жыць з навакольным светам і ў гармоніі з сабой.
Занятак ёгай трэба прыстасаваць да сучаснага жыцця.
Калі ў вас жаданне пабудаваць такое жыццё, каб было цікава і радасна жыць, каб праблемы, якія ўзнікаюць, лёгка вырашаліся, то трэба прысвяціць частку часу занятку ёгай. Трэба распрацаваць комплекс заняткаў, каб ён ўпісаўся ў паўсядзённае жыццё. Калі працаваць над сабой комплексна, можна дасягнуць велізарных вынікаў. Заняткі павінны быць розныя ачышчальныя і аздараўленчыя, і згодна з абранай йоговской сістэме, трэба паступова займацца ёгай. Толькі сістэматычна і паэтапна можна дасягнуць лепшых вынікаў. Спачатку не ўсе практыкаванні атрымліваюцца, і гэта не дзіўна. Нельга кідаць пачатае і расчароўвацца.
У заключэнне, дадамо, каб правільна займацца ёгай, трэба ведаць, што ёга гэта не проста комплекс розных практыкаванняў, гэта, перш за ўсё спосаб жыцця, які вы абралі.