Мужчынскі манікюр не павінен рабіць рукі жаноцкімі. Пазногці абразаюць карацей, надаюць ім простую круглявую форму, звычайна толькі паліруюць, па часам наносяць бясколерныя ўмацоўваюць лакі, якія засцерагаюць ад паломак і распластоўванне.
Мужчынскі педыкюр адрозніваецца ад жаночага з пункту гледжання работы майстра: ступні ў мужчын хмулацей, іх апрацоўка патрабуе больш часу і высілкаў.
Масаж - адна з самых любімых мужчынамі працэдур мужчынскіх мер прыгажосці і прывабнасці, асабліва воротніковой зоны - дапамагае зняць цягліцавае напружанне і болю, звязаныя са стрэсам, сядзеннем за кампутарам, над паперамі, за рулём; рэлаксуючым - дапамагае зняць стрэс; спартыўны - для аднаўлення пасля заняткаў спортам.
Карэкцыя і мадэляванне фігуры
Маленькая мужчынская таямніца. Гэтыя працэдуры мужчын вельмі цікавяць! Папулярная эндермология (LPG), паколькі мае дадатковыя «бонусы»: дзейнічае таксама як рэлаксуючым і адначасова аднаўляе масаж.
Догляд за асобай
Нюансы звязаныя з адрозненнямі мужчынскі скуры і мужчынскіх мер прыгажосці і прывабнасці - яна хмулацей, чым жаночая (шчыльная, тоўстая, з больш кіслым рН, часта з пашыранымі порамі), што патрабуе: а адмыслова для яе распрацаванай касметыкі з больш інтэнсіўным дзеяннем; распаріванія пры больш высокіх тэмпературах; асоба магутных пілінгов. Мужчынская скура ў большай ступені схільная стрэсаў (штодзённае галенне), таму мужчынскія сродкі ўтрымліваюць кампаненты, якія здымаюць раздражненне.
Кожны мужчына можа нарасціць мышцы, злучаючы трэніроўкі, рэжым харчавання і харчовыя дабаўкі.
час
Дасведчаны трэнер пастараецца ўлічыць усе, нават біярытмы - мы лягчэй пераносім вялікія нагрузкі з 11 раніцы да 14 гадзін дня. Раней арганізм яшчэ не прачнуўся, і трэніроўка стане для яго стрэсам. Пазней - таксама непажадана: арганізм перабудоўваецца на паўдзённую адпачынак. Пасля 16.00 адбываецца новы выкід адрэналіну, тэстастэрону, і надыходзіць новы прыдатны перыяд для сілавых практыкаванняў, які доўжыцца да 8 гадзін вечара.
хуткасць
Нават пры інтэнсіўных трэніроўках мужчына не можа набраць за год больш 12 кг чыстай мышачнай масы. Пры хуткім наборы мышачнай масы на першым этапе прыйдзецца паглынаць вельмі шмат бялкоў і вугляводаў - будзе расці жывот і папа! З набраных так за 3 месяцы 6-7 кг усяго 600 г «мяса», астатняе - тлушч і вада, за 8 месяцаў - 2 кг «мяса», астатняе зноў жа тлушч і вада. Потым давядзецца сесці на дыету, каб прыбраць усе «лішняе» і стварыць мужчынскія меры прыгажосці і прывабнасці.
дабаўкі
Спачатку пры хуткім наборы мышачнай масы спатрэбяцца харчовыя дабаўкі, але спартовае харчаванне (бялковыя кактэйлі, вітамінна-мінеральныя комплексы) не маюць дачынення да стэроідам і анаболікаў. Спартовае харчаванне нельга купляць без кансультацыі лекара, паколькі яно мае шэраг супрацьпаказанняў. Напрыклад, цукровы дыябет выключае жиросжигатели. Трэніроўкі (сілавыя) прыйдзецца праводзіць не менш за 3 раз у тыдзень і выконваць практыкаванні з досыць вялікім (па пасільным) вагой: па 4-10 паўтораў, з прамежкамі 3-4 хвіліны, каб паспець як след аднавіцца. Гэта вялікая праца. Але, калі ўсё зрабіць правільна, будзе і вынік.
Мужчынскі разгрузны дзень
Калі пакуль вы не гатовыя кансультавацца з дыетолагам і пастаянна строга сачыць за сваім харчаваннем, пачніце з разгрузных дзён -1-2 разы на тыдзень.
400 г мяса - нятлустай ялавічыны, рыбы (хек, трэска, навага) або курынай грудкі.
600 г гародніны - агуркоў, перцу, зялёнага гарошку.
Мяса адварваюць, гародніна таксама адварваюць або ўжываюць сырымі, пажадана без солі. Атрыманы аб'ём ежы размяркоўваюць мінімум на 5 разоў. Толькі на такіх разгрузных днях можна страціць 1-2 кг.
Ці ёсць у любімага лішнюю вагу (95 кг пры росце 180 см)? Вылічым індэкс Кеттл. Збудуем рост (у метрах) у квадрат: 1,8 х 1,8 = 3,24. Падзелім вагу (у кг) на гэтую лічбу: 95: 3,24 = 29,3. Значэнне больш 25 кажа аб залішняй масе цела, больш за 29 - пра атлусценне. Калі менш 25 - вага ў норме.
Аперацыя па выдаленні кожножировых лішкаў ў вобласці жывата. У мужчын патрэба ў аперацыі ўзнікае пасля дыет, якія выклікаюць імклівую страту вагі і правісання скуры. Праводзіцца пад агульным наркозам, патрабуе перыяду рэабілітацыі, падчас якога прыйдзецца насіць компрессіонные бялізну. Застаецца доўгі прыкметны шнар.
страўнікавы балон
Нетравматічной папулярны метад: у страўнік ўводзяць балон, «запампоўваюць» у яго 400-700 мл вадкасці, ён запаўняе частка страўніка. Рэкамендуецца пры індэксе Кеттл больш 30, але менш 40. Можна страціць да 25 кг, але пасля выдалення балона праз паўгода вага пачне расці зноў, калі не навучыцца правільна харчавацца.
Бариатрические аперацыі на страўніку і кішачніку
Калі вага больш за норму на 45 і больш кг, індэкс: Кеттл - больш за 40. Скарачаюць аб'ём страўніка, што выклікае пачуццё насычэння, альбо памяншаюць ўсмоктванне ежы ў тонкім кішачніку без парушэння працэсу стрававання. Пасля аперацыі прыйдзецца выконваць асаблівы строгі рэжым харчавання.
Мужчынскія элементы - цынк, селен і ёд. Цынк называюць мужчынскім мікраэлементам: ён сканцэнтраваны ў народках і прадсталёвай залозе. З кожным актам любові мужчына губляе некалькі мг цынку, і гэты запас трэба папаўняць. Недахоп селену вядзе да рызыкі мужчынскага бясплоддзя, хвароб скуры і пазногцяў, выпадзення валасоў. Ёд неабходны худнеюць: ён удзельнічае ў працы шчытападобнай залозы, а яна адказвае за інтэнсіўнасць абмену.
немужской дыеты
Не раяць звяртацца да «гатовым» дыетам і мужчынскім мерам прыгажосці і прывабнасці (па Аткінсу, «крамлёўская» і т. Д.): Чалавеку неспрактыкаванаму лёгка памыліцца ў выбары. Так, «крамлёўская» дыета вядзе да лішку прадуктаў з высокім утрыманнем халестэрыну, узровень якога ў шматлікіх мужчын і так зашкальвае ».
Anti-aging медыцына - гэта кіраванне узростам або эфектыўнае даўгалецце. Яе мэта: строп індывідуальная прафілактыка, выяўленне прадвеснікаў боле: ні і функцыянальная карэкцыя з мэтай стварэння ўмоў для запаволення працэсу старэння. Гэта магчыма на падставе ўсебаковага комплекснага абследавання. Аналіз атрыманых вынікаў з пункту гледжання Anti-aging медыцыны істотна адрозніваецца ад класічных падыходаў. Мэта - даць чалавеку магчымасць захаваць здароўе і добрую форму, і мужчынскія меры прыгажосці і прывабнасці.
1-ы тып мужчын
Любое недамаганне перажывае як цяжкая хвароба. Не давярае лекарам і капрызіць на прыёме. Атрымлівае задавальненне, калі вакол яго ўсе бегаюць. У прафілактыку не верыць.
2-ы тып мужчын
Аддае перавагу працаваць, «пакуль не скончыцца бензін». Пра тое, што чакае яго ў будучыні, не задумваецца. Свае «болькі» не абмяркоўвае нават з блізкімі. Прафілактыкай, калі не лічыць чысткі зубоў, не займаецца з-за адсутнасці часу і жаданні.
3-ці тып мужчын
Ён хутка стамляецца і доўга аднаўляецца. Яго пакуты пасіўныя, але ў парыве можа перасадзіць валасы або зрабіць разавую працэдуру.
4-ы тып мужчын
Страта валасоў і іншых прыме маладосці выклікаюць у ім актыўны пратэст: ён голіцца нагала, ходзіць у спартзалу, дзе фанатычна пампуецца без уліку стану сардэчна-сасудзістай сістэмы.
5-ы тып мужчын
Сочыць за станам свайго здароўя, нягледзячы на занятасць. Ён у курсе дасягненняў новай генетыкі, Anti-aging медыцыны, андрологіі і касметалогіі. Гэта вельмі рэдкі для нашай рэчаіснасці тып мужчын, якія думаюць пра будучыню.
вашы дзеянні
Калі вы шануеце сваім і яго часам і не можаце перыядычна браць любімага за руку і вадзіць па кабінетах, прайдзіце аднаразовае генетычнае тэставанне для выяўлення магчымых рызык, а затым ненадакучліва, шляхам змены харчавання, звычак і дадання нутриентов. прытрымлівайцеся індывідуальнай праграме прафілактыкі. Вынік: індывідуальная прафілактыка і назіранне за «небяспечнымі кропкамі».
Выяўлены рызыка захворвання - ня фатальнасць, а толькі верагоднасць, на якую можна ўплываць. Новая генетыка вывучае сувязь паміж генамі і навакольным асяроддзем. Мы можам змяніць экспрэсію - працу нашых генаў, уздзейнічаючы на сваё асяроддзе. Генетычнае тэставанне можна праводзіць у любым узросце.