Пазнаёміцца з фігурным катаннем можна і ў сталым узросце, абы вам дазваляла ваш фізічны стан. Пры фігурным катанні выпрацоўваецца правільная пастава, павялічваецца ўстойлівасць вестыбулярнага апарата і развіваецца выразнасць рухаў.
выбіраем канькі
Для таго каб первоекатание пакінула вам прыемныя ўражанні, падбярыце якасныя канькі. Ні вкоем разе не купляйце канькі па прынцыпе «на некалькі памераў большыя», так як яны павінны шчыльна сядзець на нагах. Чаравік пажадана павінен быць изнатуральной скуры.
Ідэальным спосабам падбору канькоў з'яўляецца паход вспециализированный краму. Там вы зможаце выбраць з вялікага разнастайнасці мадэляў, канькі прыдатныя менавіта вам.
У свеце існуе чатыры віды канькоў: фігурныя, хакейныя, бегавыя і дзіцячыя (з двумялезвиями), але ў гэтым артыкуле гаворка будзе ісці толькі аб фігурных каньках. Конькидля фігурнага катання бываюць трох відаў: прафесійныя, полупрофессиональныеи аматарскія. Розніца гэтых відаў заключаецца толькі ў кошце і якасці.
Палазы, размешчаныя на каньках зробленыя з нержавеющейстали высокай загартоўкі. Дарагія мадэлі абсталёўваюцца здымнымі палазоў, таму чтокорпус чаравіка з цягам часу зношваецца не так хутка, як самі лезвия.Показателем добрага якасці ляза з'яўляецца матавы бляск. Такія канькі нужнобудет радзей тачыць і яны будуць мець дастаткова добрае слізгаценне.
Самым верным аргументам пры выбары канькоў являетсясобственное адчуванне. Прыехаўшы ў краму і прымерыўшы 5-6 мадэляў, прыслухаўшыся да таго, што кажуць вам ўласныя адчуванні. Трэба, каб чаравік шчыльна сиделна вашай назе, жорстка фіксуючы яе ў галіне лодыжкі. Канькі павінны крепкоохватывать галенастоп, каб нага не падгарнулася. У адваротным выпадку высокавероятность атрымаць сур'ёзную траўму.
Зараз пагаворым аб тым, як абраць патрэбны для нас размерконьков. Аптымальным варыянтам з'яўляюцца чаравікі на адзін памер больш, учитываято, што трэба будзе апранаць цёплыя шкарпэткі і ня нацерці нагу. Было б хорошопройтись па краме ў добра зашнураваных каньках. Калі вам будзе зручна, то і на лёдзе, хутчэй за ўсё, будзе таксама. Цяпер варта праверыць устойчивостьконьков. Пастаўце канькі побач адзін з адным на роўнай паверхні і калі яны не раз'едуцца, то можна смелооплачивать куплю.
Вучымся катацца на лёдзе
Такім чынам, для таго каб пачаць катацца на каньках вам нужнопроделать наступныя крокі:
- Сначалавы купляеце, канькі або бераце ў пракат. Пры атрыманні канькоў следуетобратить увагу на іх памер. Калі канькі будуць вам крыху вялікія - надзеньце тоўсты шкарпэтку. Трэба каб конькиплотно аблягаюць вашыя ногі і надзейна сядзелі на іх. Гэта знізіць рызыку падзення иоблегчит катанне.
- Надежнозашнуруйте канькі як мага мацней і на ўсе адтуліны. Бо падумайце самі, чтонамного лепш прысесці на лаўку і зашнураваць канькі не так туга, чым упастьна лёд падчас катання. Варта ўлічыць, што канькі, узятыя ў пракат, будуць плохогокачества, таму па заканчэнні нейкага часу варта перешнуровать своиконьки, каб знізіць рызыку траўматызму.
- Послетого, як вы сталі на лёд, першы час варта трымацца за якую-небудзь апору (борт або свайго спадарожніка). Передкатанием трохі сагніце ногі. Чалавек уладкованы так, што на прамых нагах ондалеко не з'едзе.
- Есливам дасталіся канькі з зуб'ямі размешчанымі спераду, то вы наіўна можетепредположить, што гэтыя зубцы будуць дапамагаць вам на першую пару. Ня пытайтесьотталкиваться ад лёду зубцамі. Можаце ўявіць, што на вас надзетыя хоккейныеконьки.
- Какначать катацца на лёдзе? З правілаў катання вынікае, што трэба отталкиватьсявнутренним рубам толчковой ногі, пры гэтым вядзёную нагу выстаўляць наперад. Нужнопрочувствовать самому.
- Разведитеноски ў бакі так, каб ногі знаходзіліся пад вуглом у адносінах адзін да другуи пачынайце катанне.
- Проделавнесколько крокаў, паспрабуйце слізгаць на лязом. Цела лепш нахіляць немноговперед, каб пазбегнуць ўдару патыліцай аб лёд або борт. Паверце на слова, што без падзенняў ня обойтись.Все дэбютанты праходзілі праз падзення. Усё пазнаецца метадам спроб і памылак.
- Падчас руху трэба пераносіць центртяжести з адной нагі на другую, не забываючы пры гэтым трымаць калені ў согнутомсостоянии. Зрабіце штуршок левай нагой і цэнтр цяжару перамесціцца на правуюногу, а затым наадварот.
- Поправилам асноўны крок у катанні спаўняецца з дапамогай вонкавага ребраконька. Варта разумець, чтоотталкиваться трэба не наском, а менавіта рубам канька. Прыцісніцеся правым конькомко лёдзе. Паспрабуйце адштурхнуцца і пераадолець нейкую адлегласць, слізгаючы тольколевой нагой. Затым притяните правую нагу бліжэй да левай назе і як толькі обеноги стануць разам, паспрабуйце праехацца на двух нагах. Не забывайце, чтонужно згінаць калені яшчэ да таго як вы вырабіце штуршок. Старайтесьсохранять раўнавагу, калі делаететолчок. Трымаеце галаву і спіну прама, а калені сагнутымі. Пачынайце рух, переносявес свайго цела з адной нагі на другую.
Галоўны сакрэт захавання раўнавагі пры руху на конькахзаключается ў тэхніцы катання.
Разгледзім тэхніку катання паэтапна:
- Встаетепо кірунку руху
- Выпрямляетеплечи
- Головуи спіну трымаеце прама, а калені ў сагнутай стане
- Ладонидержите каля сцёгнаў
- Медленноразверните правую нагу і ўпэўнена Адпіхні правым каньком
- Немногосгибая калена, працягвайце слізгаценне левай нагой
- Конькомправой ногі адарвіцеся ад лёду. Важна не адштурхнуцца самім наском, інакш можноупасть.
- Когданоги апынуцца разам, згінайце калені для яшчэ аднаго штуршка. Отталкивайтесьтеперь ўжо левай нагой. Памятаеце, што уцэнтры цяжару павінна знаходзіцца толькі адна нага.
Яшчэ адным немалаважным момантам у катанні на конькахявляется правільнае тармажэнне. Правільнае тармажэнне выглядае прыкладна так: вы выносіце нагу наперад і тармозіце на льдуразвернутым сцягном або пяткай. Каб тармажэнне прайшло ўдала, варта неслишком моцна разганяцца на лёдзе.
Пры катанні трэба аддаць належнае ўвагу догляду з лёду. Втом выпадку калі вы не ўтрымаліся і адчуваеце што падзення не пазбегнуць, тостарайтесь падаць на бок. Затым павольна падніміцеся на ногі і дабяруся доборта.
Сыход за канькамі
- Ухаживатьза канькамі варта гэтак жа, як і залюбой іншы абуткам.
- Ніў якім разе не сушыце канькі на батарэі або над газавай плітой.
- Враглезвий - гэта, вядома, іржа. Таму калі яна з'явіцца хаця б у адным месцы, то яны ўжо не будуць такімі ж добрымі, як і раней. Ляза заўсёды нужнодержать сухімі.
- Недержите канькі ў чахлах і торбах занадта доўгі час. Іх трэба захоўваць так, каб яны добра вентылявацца.
- Есливы вырашылі надоўга забыцца пра катанне, то лепш вышмараваць скуру канькоў крэмам дляобуви або вазелінам, вышмараваць палазы машынным алеем і набіць канькі бумагой.Затем загарнуць у паперу і скласці ў шафу.