Што б там не казалі, але па дадзеных статыстыкі, вочы - гэта апошняе, на што звяртае ўвагу моцны пол. Як кажа ўсё тая ж статыстыка, наша попка - гэта тое, што цікавіць мужчын нашмат мацней. Таму шматлікія дзяўчыны не без хвалявання спрабуюць разгледзець у адлюстраванні люстэрка свой выгляд ззаду і вельмі моцна хвалююцца, калі не бачаць там попку круглую і пругкую. Але што не кажы, а выйсце ёсць з любой сітуацыі. Як раз пра тое, як зрабіць так, каб пятая кропка была пругкая і круглая, мы і хочам сёння пагаварыць.
Хачу попу паменш
На жаль, прырода распарадзілася так, што менавіта ў галіне ягадзіц нашмат мацней назапашваецца тлушч і вельмі складана спальваецца. А вось схуднець так, каб пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў на сваіх сцёгнах, задача не з простых. Нават калі моцна хочацца мець ідэальную попку, спецыялісты зусім не рэкамендуюць даваць нагрузку толькі толькі на сваю пятую кропку, калі абміналі іншыя часткі цела і ўвесь арганізм з яго патрэбамі. Спалучаючы заняткі фітнесом з агульнай нагрузкай на арганізм і адмысловым комплексам практыкаванняў для праблемнай зоны - гэта адзін з лепшых спосабаў дамагчыся жаданага выніку. Таму, калі табе неабходна паменшыць мышачную масу і зрабіць сваю попу больш акуратнай, неабходна выбіраць практыкаванні з максімальным лікам паваротаў і мінімальным вагой. Але намагацца зноў жа не варта! Перапампоўваць свае ягадзіцы вельмі небяспечна. Занадта жорсткія мышцы здольныя пераціснуць пасудзіны, тым самым не дапушчаючы паступленне кіслароду ў клеткі. З-за гэтага з арганізма перастаюць выводзіцца таксіны, што цягне за сабой адукацыю целлюліта.
Не толькі лішнімі кілаграмамі ...
Памятаеце, што мышцы - гэта адно, а вось лішні вага - гэта абсалютна іншае. Як раз за пругкасць нашай пятай кропкі адказваюць тры ягадзічныя цягліцы: вялікая, сярэдняя і малая. Менавіта за іх станам і неабходна сачыць. Самыя лёгкія практыкаванні для ўзняцця іх тонусу - гэта прысяданні, у якіх, галоўнае, не адрываць пяток ад полу і нескладаныя махі нагамі. Помні, што эфект будзе толькі ў тым выпадку, калі ты сама будзеш адчуваць, як напружваюцца падчас практыкаванняў твае цягліцы. А кожны раз гэтыя практыкаванні неабходна проста павялічваць.
выразныя контуры
Тонус - гэта тое, што кладзецца ў аснову таго, каб папа стала пругкая і прыняла ідэальную форму. Так што калі ў цябе круглыя і пругкія ягадзіцы, усё астатняе - гэта проста дробязі жыцця. Дарэчы, вораг нумар адзін ідэальнай папы - гэта сядзячы лад жыцця. Так што, калі ты вялікую частку часу праводзіш «на крэсле», можаш пасля зусім не дзівіцца таму, куды знікла твая ідэальная попка. Адным словам, як мага больш хадзі пешшу, па 20 хвілін у дзень праводзь на бегавой дарожцы і не забывай пра адмысловы масаж. Дзякуючы гэтаму твая пятая кропка стане круглая і падцягнутая.
выгляд збоку
Цікавым фактам з'яўляецца тое, што схільнасць да «галіфэ" - гэта спадчынная праблема. Таму, калі ты заўважыла ў сваіх сваякоў гэтую непрыемнасць - абавязкова займіся сабой. Помні, што бакавыя частка сцёгнаў - гэта ўсё тыя ж мышцы, якія маюць патрэбу ў трэніроўцы і дыеце. Махі нагамі - адзін са спосабаў прадухілення «галіфэ". Рабі дадзенае практыкаванне без рыўкоў плыўнымі рухамі, і ты зможаш адчуць свае мышцы.
І ўсё цела таксама
Трэніраваць толькі мышцы ягадзіц - гэта добра, але неабходна памятаць, што да тваёй задніцы таксама прылягаюць: прэс, паясніца, задняя паверхню сцёгнаў. Таму для таго, каб «прыпадняць» свае ягадзіцы, неабходна задзейнічаць усе гэтыя мышцы. Толькі тады твая круглая папа заваюе не адно мужчынскае сэрца.
апельсінавая скарыначка
Помні, што такая з'ява, як целлюліт і расцяжкі прыбіраюцца пры дапамозе комплексных крытэраў барацьбы з імі. Гэта фітнес-клуб, салон прыгажосці і заняткі ў сябе дома. Толькі пасля гэтага твая попка пругкая стане і будзе радаваць цябе.
Шэсць дзён - і твая попка круглая, прыгожая і пругкая
1-ы дзень: пачынай з звычайных прысяданняў. Твае ступні павінны быць раўналежныя, а спіна прамая. Ідучы на працу, адмоўся ад транспарту і прогуляйся пешшу. Ды і наогул, старайся абысціся без ліфта.
2-й дзень: ты ўсё таксама ня карыстаешся ліфтам, аддаючы перавагу прыступках. На гэты дзень ты ўжо адчуеш, як у цябе напружыліся мышцы ягадзіц і будзеш мець магчымасць пераканацца, што гэта сапраўды дзейнічае.
3-й дзень: ўскладнілі для сябе задачу, і да звыклых табе прысяданні дадай махі нагамі назад і ў бок. Пачні асвойваць практыкаванні на расцяжку. Прымаючы душ, не забывай аб спецыяльнай масажнай шчоткі.
4-ы дзень: калі ты адчуваеш, што ў цябе баляць цягліцы, не спыняў рабіць практыкаванні. Можаш паспрабаваць антіцеллюлітных ванну, дзе неабходна выкарыстоўваць цытрусавыя алей, спецыяльны пиллинг для цела, масаж для сваіх сцёгнаў і ягадзіц, а пасля за ўсё, не забудзься выкарыстоўваць мадэлюе крэм. Дарэчы, пачні па раніцах бегаць.
5-ы дзень: павялічвай агульны час сваіх прабежак і пры гэтым сачы за рытмам свайго дыхання. Не забывай пра які мадэлюе крэм.
6-ы дзень: ты можаш смела прымяраць свае старыя джынсы. Але нават калі ты ў іх улезла, не спыняйся на дасягнутым і працягвай падтрымліваць сваю пятую кропку ў нармальным стане. І яна заўсёды будзе пругкая, і будзе мець ідэальнае абрыс.
Твае звычкі - гэта твая папа
1. Не сядзі на занадта мяккім, так як мышцы ягадзіц становяцца з-за гэтага адрузлымі і млявымі. Памяняй мяккі канапа на цвёрдыя крэслы.
2. Курэнне пазбаўляе арганізм вітаміна З, які дабратворна ўплывае на злучальныя тканіны. Адным словам, куры менш, а еж апельсіны больш.
3. Соль здольная ўтрымліваць у арганізме ваду, з-за чаго тканіны набываюць грудкаватую форму. Таму замест солі ўжывай ў ежу прыправы з натуральных траў.
4. Мацаванне напоі нясуць у сабе шмат калорый. Ўжывай спіртныя напоі ў меншай колькасці.