Як знізіць вагу без знясільваючых трэніровак

Усе жанчыны мараць выглядаць у вачах мужчын прывабнымі і абаяльнымі. Стройная фігура і адсутнасць залішняй вагі надаюць прадстаўніцам прыгожага полу гэтыя жаданыя якасці. Аднак для таго, каб дамагчыся зніжэння вагі, жанчыны часцяком звяртаюцца да наведвання знясільваючых трэніровак у спартыўных секцыях. Падобныя заняткі адымаюць плойму сіл і часу, ды да таго ж яшчэ абанемент у добры спартыўны зала стаіць даволі прыстойных грошай. Але ці заўсёды наведванне фітнес-клуба забяспечвае пазбаўленне ад лішніх кілаграмаў? Ці можна пры жаданні схуднець абысціся без заняткаў у спартыўнай секцыі? Як знізіць вагу без знясільваючых трэніровак?

Такім чынам, давайце пра ўсё па парадку. Тыя жанчыны, якія ўпершыню прыйшлі ў фітнес-клуб, пры кантрольным узважванні да і пасля знясільваючай трэніроўкі выяўляюць істотную розніцу ў вазе свайго цела - часам некалькі сотняў грамаў! Натхнёныя такім хуткім зніжэннем вагі, пры узважванні перад наступнай трэніроўкай прадстаўніцы прыгожага полу прыходзяць у здзіўленне: маса цела зноў засталася на ранейшым узроўні! Як жа такое можа быць? Няўжо шалі так нахабна хлусяць?

Аказваецца, падчас знясільваючай трэніроўкі наш арганізм сапраўды губляе некаторую масу, часам нават цалкам значную - да паўкілаграма, а то і больш. Аднак асноўную частку ад гэтай лічбы складае зніжэнне вагі за кошт потаадлучэння. А калі ўлічыць, што пот - гэта практычна толькі адна вада (з невялікай прымешкай мінеральных рэчываў), то становіцца зразумелым, што пры першым жа багатым пітве ўся страчаная вільгаць зноў вернецца назад у арганізм. Сапраўдныя страты вагі нават пасля самой знясільваючай трэніроўкі складуць у лепшым выпадку ўсяго толькі некалькі грамаў за кошт спальвання тлушчавых малекул з мэтай забяспечыць арганізм неабходнай энергіяй.

Зыходзячы з вышэй сказанага, становіцца відавочным, што для таго, каб знізіць вага цела, галоўнае - не знясільваючыя трэніроўкі (хоць сама па сабе фізічная актыўнасць на занятках у спартыўных клубах вельмі карысная для здароўя), а стварэнне сітуацыі, пры якой арганізм адчувае дэфіцыт энергіі і пачынае расшчапляць тлушчавую тканіну. Дасягненне такога стану дазваляе знізіць вага без якіх-небудзь знясільваючых трэніровак, аднак пазбаўленне ад залішняй масы не будзе занадта хуткім працэсам. У залежнасці ад колькасці «лішніх» кілаграмаў працэс пахудання можа заняць ад некалькіх тыдняў да некалькіх месяцаў.

Як жа абысціся без знясільваючых трэніровак, але пры гэтым стварыць сітуацыю, пры якой арганізм пачне расшчапляць тлушчавую тканіну? Для гэтага трэба ўсяго толькі строга кантраляваць каларыйнасць прыманай ежы. Пры гэтым ізноў жа не варта захапляцца навамоднымі тамілі дыетамі - часцей яны прыносяць для арганізма больш шкоды, чым карысці, а пасля спынення выканання дыеты «лішнія» кілаграмы хутка вяртаюцца.

Найбольш правільным варыянтам паводзін пры жаданні знізіць вага будзе разумнае і абгрунтаванае з медыцынскай пункту гледжання абмежаванне каларыйнасці рацыёну, якое варта выконваць штодня. Практычныя рэкамендацыі для зніжэння вагі пры навукова абгрунтаваным падыходзе ў агульным выглядзе выглядаюць наступным чынам: абмежаванне ўжывання ласункаў і мучных страў; зніжэнне колькасці тоўстай ежы; шматразовае харчаванне на працягу сутак; нізкая каларыйнасць страў, якія прымаюцца на вячэру; адмова ад прыёму ежы ў позні вячэрні час і непасрэдна перад сном; ўключэнне ў рацыён нізкакаларыйных прадуктаў расліннага паходжання.

Выкананне вышэйпералічаных рэкамендацый дазволіць усім жадаючым знізіць вагу свайго цела без якога-небудзь шкоды для свайго арганізма. Аднак пры наяўнасці якіх-небудзь адхіленняў у стане здароўя перад планаваннем абмежаванні каларыйнасці рацыёну ўсё ж пажадана параіцца з урачом-дыетолагам.