Як апрануцца ў трэнажорная зала?

Рэгулярныя паходы ў трэнажорная зала дапамогуць зрабіць ваша цела падцягнутым і стройным, а таксама дадуць магчымасць трымаць у тонусе мышцы. Адной з складнікаў добрых трэніровак з'яўляецца належным чынам падабраная спартыўная форма. У немалой ступені менавіта ад яе залежыць, наколькі камфортна вам будзе займацца, а такім чынам, і наколькі прыемныя і зручныя для вас будуць заняткі. Правільна падабраная форма дасць вам магчымасць пазбегнуць з'яўлення мазалёў і абапрэласцяў, а таксама дасць магчымасць целе «дыхаць». Такім чынам, вам нічога не будзе замінаць на занятках, дазваляючы атрымаць ад іх і карысць, і задавальненне.


Больш за ўсё ўвагі рэкамендуем надаць выбару спортивнойобуви. Яна адрозніваецца немалым разнастайнасцю відаў, кожны з которыхпредназначен для прымянення ў сваёй галіне. Таму, перад тым какотправляться ў краму, трэба вызначыцца, чым менавіта вы будзеце займацца вспортзале. Калі вашым прыярытэтным напрамкам будзе бег, то лепш всеговыбрать спецыяльна прызначаныя для гэтага бегавыя красоўкі. Яны обладаютвентилируемыми ўстаўкамі і спружыністыя падэшвай, што дае магчымасць избежатьтравмирования ступні і забяспечвае належны ўзровень вентыляцыі для скуры. Калі жевы вырашылі проста займацца ў спартыўнай зале, то для вас спатрэбіцца любаяспортивная абутак. Тады галоўным крытэрам для выбару будзе тое, наколькі онадля вас зручная. Каб займацца стрейчингом звычайна рэкамендуюць приобретатьобувь з тонкай і мяккай падэшвай, каб абутак не скоўвала рухаў падчас практыкаванняў. Надасце ўвагу і таму, з якога материаласделана абутак - трэба браць абутак з натуральных матэрыялаў, якія лучшепроветриваются, інакш падчас трэніроўкі вы можаце адчуць определенныйдискомфорт і непрыемны пах.

Цяпер пачнем выбіраць вопратку. Нярэдка перад паходам вспортзал паўстае пытанне, што апрануць - футболку са спартовымі штанамі ці шорты имайку. Гэта залежыць ад таго, чым вы плануеце займацца. Калі заняткі будутинтенсивными, накшталт аэробікі і степа, то лепш узяць шорты і свободнуюмайку. Пры гэтым не варта апранаць занадта свабодныя прадметы адзення - этоможет сказаць пра тое, што вы не занадта сур'ёзна падыходзьце да заняткаў і будетотвлекать як вас, так і навакольных. Каб займацца ў трэнажорнай зале, лучшевсего падыдуць футболка і спартыўныя штаны. Яны павінны быць у меру свабоднымі, каб не скоўваць рухаў, і ў той жа час быць не настолькі шырокімі идлинными, каб была магчымасць зачапіцца імі за трэнажор і атрымаць траўму.

Калі казаць пра якасць адзення, то тут лепш за ўсё приобретатьвещи ад вядомых спартыўных фірмаў, якія на іх спецыялізуюцца. Яны могуцьбыць зробленыя як з сінтэтычных, так і з натуральных матэрыялаў, аднак закахацца выпадку адзенне для спорту павінна ўбіраць вільгаць, ствараць умовы дляправильной цыркуляцыі паветра і належнай тэрмарэгуляцыі. Не варта браць одеждусо мноствам дэкаратыўных дэталяў - шнуркоў, маланак і заклёпак. Па-першае, яны проста нязручныя пры занятках, па-другое, нярэдка наогул могуць быць прычынай траўмаў.

Немалое значэнне для паспяховых трэніровак мае і нижнеебелье. Вядома, здаецца, што розніцы ў якім бялізну хадзіць на заняткі няма, усё роўна бо яго пад адзеннем не відаць. Аднак гэта меркаванне тых, хто ні разу не занималсяв спецыяльна прызначаным для спорту ніжнім бялізну. Пры яго изготовлениииспользуются асаблівыя тэхналогіі ў разліку на інтэнсіўныя трэніроўкі. Оноделается з сінтэтычных шчыльных матэрыялаў, якія шчыльна аблягаюць цела, приэтом забяспечваючы свабодную цыркуляцыю паветра, што немалаважна для хорошейтренировки. Для жанчын немалое значэнне мае спартыўны бюстгальтар, которыйвообще павінен з'яўляцца абавязковым атрыбутам для наведвання спартыўнага зала.Он не толькі добра трымае грудзі, робячы камфортнымі заняткі па бегу, але і Неда пяшчотнай скуры грудзей расцягвацца. Таксама рэкамендуем купіць сабе специальныеспортивные шкарпэткі. Яны адрозніваюцца ад звычайных тым, што на іх няма швоў, аследовательно, зніжана верагоднасць з'яўлення мазалёў і звязаных з ниминеприятных адчуванняў. Як і ўся астатняя спартыўная вопратка, яны дазваляюць кожедышать, што мае немалое значэнне. Гэта дае магчымасць праводзіць болеедлительные трэніроўкі, не звяртаючы ўвагі на дробязі.

Асобныя наведвальнікі трэнажорных залаў предпочитаютприходить на заняткі ў спецыяльных пальчатках, не разумеючы, навошта яны патрэбныя, апросто прытрымліваючыся моды, у той час як у падобных пальчатак ёсць свая сфераприменения і ў пэўных сітуацыях яны могуць быць нязручныя і бескарысныя напрацягу трэніроўкі. Калі вы толькі-толькі пачалі займацца спортам і якія не маюць асаблівым вопытам, то лепш адкласці пальчаткі. Перчаткитребуются для абароны рук у тым выпадку, калі чалавек працуе з большимитяжестями, паколькі ў гэтым выпадку моцна ўзрастае нагрузка на рукі, і чтобыпредотвратить слізгаценне далоняў па цяжару ці трэнажора, паколькі калі притаком вазе далоні саслізнуць, то гэта багата істотнымі траўмамі.

Акрамя правільнага падбору адзення хацелася б упомянутьнекоторые з тайных правілаў паводзінаў у спартыўнай зале. Перш за ўсё, какуже згадвалася - не трэба, каб адзенне былі занадта адкрытай. Вы пришлизаниматься, а не дэманстраваць сваё цела. Наступнае правіла, перш за ўсё, тычыцца жанчын, бо кажа пра доўгіх валасах. Многія задаюцца пытаннем, ці можна займацца з распушчанымі валасамі. Зразумела, ніхто не забараняе вамэтого рабіць, аднак рэкамендуецца ўсё ж збіраць іх у пучок або хвост.Во Па-першае, пры гэтым значна зручней займацца, па-другое, вам не придетсяотвлекаться на тое, каб паправіць валасы або адкінуць іх з твару. У спортзалтакже ня варта апранаць масіўныя пярсцёнкі, ланцужкі і іншыя ўпрыгажэнні, которыемогут адцягваць вас ад трэніроўкі.