Усё, што бударажыць нервовую сістэму, па праве можа называцца стрэсам. Станам, якое блакуе натуральную выпрацоўку гармонаў шчасця, закрепощает і псуе нам настрой. Назапашваючыся, ён прыводзіць да бессані, сіндрому хранічнай стомленасці і сур'ёзных праблем са здароўем. Як мінімум да хранічнага песімізму. Працэс апускання ў негатыў - паступовы і малапрыкметны. Зірні на пажылых суседак па пад'ездзе. Яны бурчаць і глядзяць коса, якое асуджае. Адкруціць плёнку часу назад і ўбачыўшы, што яны маладзенькімі дзяўчатамі, маленькімі дзяўчынкамі - карціна будзе зусім іншай. Усмешлівыя, смешныя, прамяністыя, гарэзныя, а можа, і сур'ёзныя, але ўсё роўна поўныя прадчування, вясёлкавых надзей. Такімі былі яны тады. Часам нешта не складалася. Адзінкавыя рэакцыі збіраліся адна да іншай, замацоўваліся, станавіліся звыклымі і перарасталі ў характар. Выснову: каб сустракаць стогадовы юбілей, бадзёра шлёпаючы па лужынах і светла ўсміхаючыся свеце, закладвай асновы пазітыву ўжо цяпер. Што рабіць, каб пазбегнуць стрэсу і маркоты?
неўротык звычайны
Да гэтай шчаслівай катэгорыі ставіцца вялікая частка працуе насельніцтва краіны. Быць неўротыком - нават весела, калі за кампанію. Ты пастаянна турбуешся пра што-небудзь. Трывога прыходзіць і не адступае. Дзесяць разоў пераправерыць, ці ўзяла ключы, ці на месцы мабільны тэлефон і не к табе Ці ставіцца «камплімент», які прагучаў у натоўпе ... губляю слязу ў гонар зламанага пазногця. Гэта ўсім ўласціва. То смех, то слёзы, то распродаж ... Невротичная асобу нястрымна мае патрэбу ў каханні і прызнанні навакольных. Але нават заручыўшыся імі, не адчувае упэўненасці. Усё здаецца, што цёплыя пачуцці дасталіся незаслужана. Такая асоба не верыць, што радасць бывае доўгай. Не ў яе выпадку. І нават калі ўсё складваецца ўдала, чакае падвоху, баіцца здзейсніць памылку і сваімі рукамі разбурыць далікатную сувязь. І што сумна, ёй гэта ўдаецца. Настрой спрыяе. Такія людзі паталагічна ненасытнай: ім мала эмоцый, уражанняў, увагі. Не хапае яго яшчэ і таму, што рэдка адмаўляюцца што-небудзь прыняць ад іншых ці падарыць сабе. Яны цягнуцца да недаступнаму, адпужваючы ўсё астатняе. Доўга. Да перамены адносіны да жыцця. Неўротык жыве ў кожным - у большай ці меншай ступені. Але адны ўмеюць смяяцца над праблемамі і хутка аднаўляцца, іншыя пагаршаюць іх год за годам, пакуль не абрастуць наборам дакучлівых станаў або «проста» зусім не сапсуюць характар.
ахопленыя дэпрэсіяй
Ўпадніцкай настрою шмат каму з нас знаёмыя не па чутках. Калі ўсё валіцца з рук, знікае апетыт, касметыка кладзецца не так, сабака не лашчыцца, кот ня трэцца аб нагу. Мужчына - і наогул балючая тэма. Сон не лепіцца, размова не вяжацца (прычым ні з кім), жыццё не будуецца, самаўспрыманне вагаецца на ўзроўні нікчэмнасці. У такім стане чалавеку бескарысна казаць, што жыццё - гэта радасць і святло. У адказ ён адкруціцца: "Ты проста не разумееш складанасці маёй сітуацыі». Ты сапраўды не разумееш. Бываюць моманты, калі аптымізму проста няма дзе разгарнуцца на прасторах яго тугі. Гармоны зафарбоўваюць неба шэрым і трубяць на ўвесь голас аб тым, што добра не будзе ніколі, а шчырыя ўсмешкі сяброў - гэта ўрачыстасць злых дэманаў.
- «Шопоголизм» (ониомания)
Засмучэнне, пры якім чалавек, які жадае атрымаць пазітыўныя эмоцыі, літаральна бяжыць за імі ў краму.
- «Геймомания»
Залежнасць ад «Шчаслівага фермера» і тэтрыса. Характарызуецца адсутнасцю жадання гуляць у сапраўдную жыццё.
- «Эротомания», у мінулыя стагоддзі вядомая як ідалапаклонства. Залежнасць ад прадмета любові. Ты паасцярожней з захапленнямі да Джоні Дэп, дамовіліся?
- «Залежнасць ад прыгажосці» (Бьюті-адыкцыя) Свежая манія, якой схільна каля 30% жанчын вялікіх гарадоў і 15% мужчын. Гэты тып засмучэнні сабраў пад сваім пачаткам ужо цэлую армію падвідаў, такіх як:
- Анарэксія - дакучлівая ідэя пахудання, якая прыводзіць да сур'ёзнага парушэння абмену рэчываў;
- Танорексия - залежнасць ад загару, якая стала распаўсюджанай са з'яўленнем салярыяў;
- Залежнасць ад касметыкі. Апыняючыся на людзях без мейк-апа. схільныя ёй дзяўчыны ўпадаюць у паніку і могуць давесці сябе да істэрыкі. Крайняй формай лічыцца неадольная патрэба ў пластычнай хірургіі, ботокс, ліфтінг, аперацыях па амаладжэнню і іншых нятанных паслугах.
Асобная сітуацыя або чарада падзей аказалася не па зубах яго псіхіцы, і тая адрэагавала падступным чынам. Медыкі стрымана сцвярджаюць, што дыягназ - гэта калі табе моташна ад пяці месяцаў да года. Але мы-то ведаем, што так яны абараняюцца ад аншлагу ў клініках, і нe раім чакаць так доўга. Сігнал «дэпрэсія» судна падае толькі ў тых выпадках, калі ўжо вычарпала ўсе ўнутраныя рэсурсы і метады перакананні. Калі не ратуе любімая музыка і твая апатыя доўжыцца даўжэй трох дзён пашукай дапамогі на баку. Калі даверыцца няма каму або гутарка па душах не прынесла палёгкі, звяртайся да спецыяліста. Псіхатэрапеўт не такіх выцягвае з дрыгвы засмучэння.
Параноя: што, страшна?
Мае мала агульнага са уціхамірвальнай кашуляй або камерай адзіночнага зняволення. Хоць калі метадычна падточваць нервовую сістэму разнастайнымі асцярогамі і сілкаваць сумятню ў галаве, можна дайсці да панічных прыступаў і заўважыць у сябе зародкі склерозу. Сабатажам самой сябе ты убівалі, ставіш блокі і кладзеш цэглу, з якіх будуецца параноя. А потым пачашчаецца сэрцабіцце, усё баліць і хутка стамляешся. З апетытам таксама адбываецца нешта дзіўнае, але ён так часта мільгае ў сімптаматыцы рознага роду расстройстваў, што паказчыкам чагосьці пэўнага яго лічыць складана. У сваёй крайняй стадыі стан складана з чымсьці пераблытаць, але першапачатковыя сімптомы прасочваюцца ў кожнага другога офіснага служачага. Гэта не значыць, што табе варта прапісацца ў псіхіятра, але задумацца пра тое, што «нармальнае» самаадчуванне сярэдняга мэнэджара лекары трактуюць як сур'ёзнае захворванне, усё ж не пашкодзіла б. Каб у адзін цудоўны момант кошка за акном не пачала прадстаўляць інтарэсы сакрэтных службаў, паабяцай сабе берагчы нервовую сістэму. Паняцце псіхалагічнай нормы даволі суб'ектыўна, паколькі прыдумалі яго людзі, грунтуючыся не столькі на ўнутранай індывідуальнасці кожнага чалавека, колькі на яго ўменні быць у ладах з грамадствам. Калі можаш, значыць, звычайная. А хочаш адрознівацца, абвясціў сваё права на індывідуальнасць або прызнай сваю ненармальнасць, т. Е. Адрозненне ад агульнапрынятых канонаў. Калектыўныя неўрозы - з'ява іншага рангу. Яны ўзнікаюць ад масавага незадаволенасці тымі ўмовамі і рамкамі, у якіх жывем. Мы завастраем ўвагу на раздражняльных дэталях - і раздзімаць іх маштабы шляхам пастаянных перажыванняў. Пры такім падыходзе праблемы расцвітаюць, а мы самі паглыбляемся ў кокан з негатыву. Каб вырвацца з яго, пачні дарыць сабе маленькія святы. Да добрага абвыкаеш хутка. Паспрабуй - убярэш і станеш з усіх граняў быцця заўважаць самыя яркія, ўражлівыя, радасныя. Прыглядацца, шукаць і - што ёсць вышэйшым пілатажам - сваімі рукамі ствараць падставы для шчасця.
Шызафрэнія: вось так думкі!
У перакладзе з грэцкага яна азначае «стан - колатага розуму». Мы не будзем прымяраць яго па сябе. Абмовімся толькі, што яно не абыходзіцца без трызнення і галюцынацый. А далей - усё, як і ў іншых «нездаровае цяпла». Соцыум складана назваць камфортнай для яго асяродкам існаваньня. Першыя сімптомы з'яўляюцца за 30 месяцаў да ўспышкі. Шызафрэнія развіваецца, калі на тое ёсць сур'ёзныя перадумовы - наймоцныя траўміруюць падзеі, генетычная схільнасць або глабальныя парушэнні ў працы мозгу і нервовай сістэмы.
панічная атака
Калі перад тым, як увайсці ў кабінет начальства, ты шэпчаш мантру або валідолам заядаць стрэс, значыць, паніка табе знаёмая. Ўнутрана падціснуцца, здрыгануцца ад страху, дробнымі перабежкамі трапіць у другі канец калідора, адпіць вадзіцы. А таксама вспотеть, ўбачыць у люстэрку, як тузаецца вачэй, адзначыць, як падрыгваюць пальцы, калоціцца сэрца. Часам кружыцца галава, кідае то ў жар, то ў холад. І так на протяжен пі пятнаццаці хвілін - паўгадзіны. Часцяком паніка ўзнікае па прычынах «смешным», «дзіцячым» і «абсалютна таго не стаячым». Часам на хворага накатваюць страхі: сысці з розуму, памерці, здзейсніць некантралюемы ўчынак. Ён ірвецца бегчы зламаючы галаву, сам не разумеючы куды. Прыступы могуць адольваць нечакана, паўтарацца. Але трубіць трывогу варта, толькі калі яны наведваюцца ў госці часцей за адзін раз на тыдзень ці ж пры асцярозе «рэцыдываў».
маніякальныя засмучэнні
Калі ты запальчывая, эгацэнтрычныя і самаўлюбёны, у чым ўгаворваеш ўсіх і ўся, можам павіншаваць - у цябе манія. Яе выдае празмерная актыўнасць - гэта калі ты нагадваеш сумесь прапелера з міксерам. А яшчэ кажаш без умолку, пераскокваць з думкі на думку, ні адну не завяршыўшы. Табе складана засяродзіцца, ты лічыш, што марнаваць час на сон - гэта раскоша. Задрамала - і парадак (ўражвае тое, што табе гэтага дастаткова). Гучней за ўсё аб маніі кажа завышаная самаацэнка. Калі чалавек дазваляе сабе прыніжаць іншых ці лічыць сябе ісцінай у апошняй інстанцыі, цалкам верагодна, што хутка і Біл Гейтс будзе для яго не аўтарытэтам. Ён ужо ім не з'яўляецца. Цікава, што такія таварышы лёгка ўцягваюцца ва ўсякія рызыкоўныя мерапрыемствы і папросту марнуюць грошы на бессэнсоўныя пакупкі. Паміж намі кажучы, адным з відаў маніякальнай расстройстваў з'яўляецца эротомания. Ты рызыкуеш зарабіць сабе такі дыягназ, калі пачынаеш горача дамагацца прадмета свайго любові, нягледзячы на яго адпор. Калі гэта суправаджаецца неадступна думкамі, засмучэннем сну і адсутнасцю апетыту, ведай, што твая «неўзаемнае каханне» вельмі паходзіць на псіхічнае засмучэнне і лёгка лечыцца на сеансах ў спецыяліста.
дакучлівыя стану
Мыеш рукі перад ежай? Малайчына! Баішся мікробаў? Памяркоўна. А ўзяцца за дзвярную ручку ў грамадскім туалеце і затрымліваць дыханне ў натоўпе? Тоже да? Вось гэта ўжо нагадвае дыягназ. Калі баішся наступаць на расколіны ў асфальце, тады ты ўгразла. Слабыя дакучлівыя стану прысутнічаюць у многіх (дзякуй рэкламе туалетных прыладаў і лекаў), але запускаць гэтую сітуацыю ўсё ж не варта. Пры развіцці хваробы «клейкія» думкі ўжо не пакідаюць або бяруць рэдкі адпачынак, каб неўзабаве вярнуцца. Калі ўсё крытычна сур'ёзна, чалавек можа падумваць аб нанясеннi шкоды іншым. А калі не, проста быць аморфным. Тармазная сістэма перапрацоўвае недарэчы, пазбаўляючы яго волі. Ведаеш, як цяжка разблытаць клубок ўнутраных супярэчнасцяў? Ён ведае. Наглядны прыклад такіх таварышаў табе напэўна знакам. Прыяцелька, якая дзесяты раз абыходзіць кватэру перад тым, як выйсці, а потым яшчэ тройчы вяртаецца, каб праверыць, закрыта ці што. Ці тая, што па сто разоў на дзень мые рукі, праводзіць штодзённую «генеральную ўборку» і ўсё складвае строга па месцах. Ён жа прыводзіць да дэпрэсій, самагубстваў, алкагалізму, абцяжваючых праходжанне шызафрэніі. Да прыкладу, уласных крокаў ад яе пад'езда да бліжэйшай булачнай. Так што калі ты вызначыла, колькі прыступак ад парога да тваёй кватэры - ці варта радзей мыць рукі!
фобіі раздзіраў
Фільм жахаў ці экстрэмальны атракцыён могуць прыемна казытаць нервы. З імі мы самі вызначаем порцыю і інтэнсіўнасць страху. Часам жа той заяўляецца, не пытаючыся тваёй згоды, ператвараючыся ў жывёльны інстынкт, непадуладны логіцы і угаворванням розуму. Прычым ўзнікае пры пэўным наборы абставінаў. Ты б і рада не прымаць блізка да сэрца павукоў ці прусакоў, але не можаш. Гэтак далікатныя эмоцыі ў табе могуць выклікаць як класічныя аб'екты - замкнёную прастору, палёт, сцэна, сабакі, так і індывідуальныя. Ўпадаць у ступар ад кахання ці перад процілеглым падлогай. Нязручна, дзіўна ... Крыўдна, у рэшце рэшт! А часам да фобіям можна падысці творча і баяцца, напрыклад, манекенаў, суседства гамасэксуаліста ў купэ ці зняволення ў халадзільніку, вывучыцца чытаць або толькі ўбачыць худую каня. А таксама танцораў балета, доўгія чэргі за рыбай або сустрэчы з афрыканскім бабуіны ў метро ...
Ратуйся, ты можаш!
Калі штосьці з вышэйпералічанага ўласціва табе ў той ці іншай ступені, пара сур'ёзна задумацца пра свой лад жыцця. Гэта не значыць, што ў цябе дрэнная праца ці не ладзіцца ў сям'і - ты проста не ўмееш па-філасофску глядзець на праблемы, занадта востра рэагуеш на ўсё і даўно не была ў адпачынку. Псіхолагі прызнаюць, што прычыну пераважнай большасці неўрозаў, якія не патрабуюць шпіталізацыі, варта шукаць у дзяцінстве. І памнажаць на стрэсы, якім чалавек схільны на працягу жыцця. «Перазагрузіць» няправільную праграму, можна навучыцца па-новаму рэагаваць на звыклыя сітуацыі або нават у корані памяняць становішча рэчаў: перайсці на іншую працу, перастаць трапляць у адны і тыя ж непрыемныя акалічнасці (проста таму, што сама такія ствараеш), пазбягаць чаго- небудзь. Змагацца з засмучэннямі самастойна даволі цяжка, бо чалавек не бачыць сябе з боку і ацэнкі яго вельмі прадузята. Значна лягчэй паверыць, што ўвесь свет звар'яцеў і за табой сапраўды вядзе назіранне ЦРУ, чым наблізіць ўспрыманне да рэчаіснасці. Аднак пакуль ты ў стане смяяцца над сабой, ты кантралюеш сітуацыю. Абсякаць сябе, калі заносіць, пабольш адпачывай і улыбайся - і хай забудуць велізарныя касматыя павукі дарогу ў твой дом!