Што хаваць ... вольнага часу ў нас не так шмат. Працуем поўны працоўны дзень, гэта значыць як мінімум 8 гадзін, а часам і яшчэ больш. На пакупкі, уборку, гатаванне ў нашых суайчынніц сыходзіць яшчэ 3-4 гадзіны ў дзень, тады як у сярэднестатыстычнай францужанкі або англічанкі гэта займае удвая менш часу. Таму не дзіўна, што калі ўсе справы ўладжаныя, мы ахвотна ўсаджваемся на канапе перад тэлевізарам. Так так! Гэта мы з вамі павышаем рэйтынг сумніўных серыялаў, тэлешоў і іншых праграм - каля 70% гледачоў такіх перадач складаюць жанчыны.
«Гэта не для мяне»
Але ў глыбіні душы такое становішча рэчаў нас не задавальняе. У нейкі момант мы разумеем, што неабходна знайсці ў нашым напружаным распарадку дня час толькі для сябе. Прычым па-за домам, дзе пастаянна хтосьці чагосьці ад нас хоча. Адзін ці два разы на тыдзень, а часам і на ўсе выходныя, мы хочам «выключыцца» з хатняй руціны, сказаць сям'і: «Любыя мае, замоўце сабе піцу», зачыніць за сабой дзверы і ... пажыць для сябе! Большасць з нас усё яшчэ знаходзіцца на этапе усведамлення таго, што ў нас увогуле ёсць свае ўласныя патрэбы. Нам перашкаджае пачуццё віны, што мы трацім час на ўласныя інтарэсы або задавальнення. Многія жанчыны асцерагаюцца, што, займаючыся сабой, яны стануць не такімі добрымі жонкамі ці маці. Гэты страх можна зразумець. Таму ўсім нам патрэбна падтрымка каго-небудзь, хто пераканае нас, што ўсё будзе наадварот. І калі мы, нарэшце, у гэты паверым, то ахвотна зоймемся уласным развіццём. Што мы шукаем, выходзячы з дому? Занятак, якое даставіць нам задавальненне. Пажадана, у грамадстве іншых жанчын, з якімі нам будзе камфортна мець зносіны. Часта нам цяжка зрабіць першы крок, мы не ведаем, з чаго пачаць. Многія жанчыны, нават калі яны рэалізуюць сябе на працы і ў сям'і і жывуць спакойным жыццём без стрэсаў, усё роўна адчуваюць, што ім чагосьці не хапае. Яны пачынаюць шукаць магчымасці нешта змяніць. Часам у нашу псіхалагічную кансультацыю звяртаюцца людзі, якія кажуць прыкладна наступнае: «Быццам бы ў маім жыцці ўсё добра, але я не адчуваю сябе шчаслівай». Бывае, за такім прызнаннем стаіць сур'ёзная праблема. Тады пасля кансультацыі мы пераконваем кліента прайсці тэрапію. Але многіх мы накіроўваем на псіхалагічныя майстар-класы, у т. Зв. групы развіцця. Такія заняткі карыстаюцца вялікай папулярнасцю.
Навошта гэты трэба?
Для кожнай з нас паняцце «развіццё асобы» можа мець розны сэнс. Для адной гэта будзе паглыбленне ў свой духоўны свет, для другога - трэніроўка ўпэўненасці ў сабе, для трэцяй - новыя навыкі, якія дапамогуць у кар'еры. Для многіх з нас развіццё, як ні парадаксальна, азначае вяртанне да тых інтарэсаў, якія мы калі-то закінулі. У жанчын бываюць свае захапленні, на якія пасля стварэння сям'і не хапае часу і сіл. І раптам праз шмат гадоў мы ўспамінаем, што калісьці хацелі маляваць, танцаваць ... Мы прачынаемся з думкай: «Бо я ж была таленавітай, хадзіла ў музычную школу або пісала апавяданні. У мяне гэта нядрэнна атрымлівалася! Чаму я ўсё закінула? "Цяпер з'яўляецца ўсё больш месцаў, куды могуць звярнуцца жанчыны, якія жадаюць заняцца тым, да чаго ў іх ляжыць душа. Дастаткова праглядзець аб'явы ў газеце ці зайсці на любы жаночы партал у інтэрнэце. А можна ўвесці ў пошукавіку тое, што вы хацелі б паспрабаваць. Па запытах «скульптура для пачаткоўцаў», «школы танца», «ёга» або проста «курсы» з удакладненнем «для жанчын» вы атрымаеце сотні розных прапаноў. Якія ж хобі сучасныя жанчыны выбіраюць ахвотней за ўсё?
Знайсці ў сабе мастака
Усё часцей у вольны час мы прысвячаем сябе мастацтву. Майстар-класы па лепцы, жывапісу арганізуюць не толькі прыватныя канторы, але і раённыя дамы культуры, дзе заняткі значна танней, а часам і зусім бясплатныя. Прычым для ўдзелу, зусім не абавязкова валодаць талентам, бо мэта не ў тым, каб стаць вядомым мастаком, а ў тым, каб, проста раскрыць сябе. Творчасць - гэта выдатны спосаб адарвацца ад будзённых клопатаў і здабыць душэўную раўнавагу, таму такія курсы карыстаюцца вялікім поспехам. У апошні час асабліва модным стаў декупаж. Гэта мастацтва дэкарыравання з дапамогай налепвання на прадмет узораў з паперы, а потым нанясення некалькіх пластоў лаку, так каб ўзор зліўся з фонам. З дапамогай гэтай тэхнікі можна ўпрыгожваць любую паверхню: дрэва, метал, шкло. Дзякуючы ёй звычайныя прадметы становяцца непаўторнымі, бо кожны раз ўзоры мы наляпляем па-рознаму. Стыляў декупажа існуе столькі, колькі яго аматараў. Можна паддацца гульні ўяўлення - камбінаваць малюнкі і колеры, як душы заманецца.
Патрэбна падтрымка!
Вялікай папулярнасцю карыстаюцца розныя псіхалагічныя трэнінгі і майстар-класы. Калі раней жанчынам прапаноўвалі толькі развіць сваю сэксуальнасць і заваяваць сэрца мужчыны, то зараз можна знайсці курсы асобаснага росту. Асабліва папулярныя трэнінгі, якія дапамагаюць знайсці гармонію з уласным "я". Цяпер можна запісацца на майстар-клас, які падкажа, як жыць у згодзе са сваімі патрэбамі і жаданнямі, пераадолець унутраныя супярэчнасці і прыняць сябе такой, якая вы ёсць. Як правіла, такія майстар-класы разлічаны на некалькі гадзін. Але можна знайсці трэнінгі асобаснага росту, якія доўжацца па 9 месяцаў! Яны дапамогуць, як сцвярджаюць самі псіхолагі, адрадзіцца зноўку і стаць іншы. Да таго ж гэтыя курсы - магчымасць сустрэцца з жанчынамі, у якіх падобныя праблемы, імкнення і інтарэсы. Можна задаць адзін аднаму пытанні, абмяняцца вопытам і знайсці аднадумцаў.
Пакуль трэнінгі не вельмі распаўсюджаная практыка ў Расіі. Але я ўпэўненая, што, ні адна слухачка курсаў не засталася незадаволенай. Да таго ж нам бывае цяжка прызнавацца, што мы звярнуліся па дапамогу да псіхолага. «Я іду на трэнінг» гучыць значна лепш, чым «Я іду да псіхолага, таму што мне нічога не хочацца ў жыцці, і я не магу з гэтым справіцца". Якія псіхалагічныя трэнінгі карыстаюцца найбольшай папулярнасцю ў жанчын? Адказ нязменны: тыя, якія дазваляюць палепшыць адносіны з мужам і дзецьмі, справіцца са стрэсам. У многіх жанчын, нават калі яны дасягаюць поспеху ў розных сферах, самаацэнка ўсё роўна застаецца заніжанай, не хапае веры ў сябе. Гэтая праблема, як ні дзіўна, асабліва тычыцца жанчын на кіруючых пасадах, дзе яны не могуць прызнацца ва ўласнай слабасці. Шматлікіх жанчын не задавальняе ўласнае цела, яны саромеюцца яго. Некаторыя пакутуюць ад прафесійнай нездаволенасці. Хоць у той жа час мы хочам дасягнуць поспехаў у працы. Адсюль і зацікаўленасць рознага роду практычнымі трэнінгі - такімі, як мастацтва автопрезентации або ўменне пераадольваць стрэс ў працы. Папулярнасцю карыстаюцца таксама курсы па змене іміджу, у рамках якіх можна пагутарыць з візажыстаў або стылістам і атрымаць прафесійны савет.
Цудоўная сіла танца
Нішто так не паляпшае самаадчуванне, як рух. І калі спорт - не ваша запал, то танец здольны павесьці кожную з нас. Не дзіўна, што па ўсёй Расіі так шмат танцавальных клубаў і гурткоў. Некаторыя нават ладзяць заняткі прама на свежым паветры. Нядаўна ў модзе былі самба і танго, сёння на піку танцавальнай моды брэйк-данс, стрып-данс, вярнуўся і бальная танец. Надзвычай папулярны зараз танец жывата, пра якія яшчэ нядаўна ніхто нават і не чуў. Чаму ён так спадабаўся многім? Танец жывата не патрабуе фізічнай падрыхтоўкі і стройнай фігуры - як раз, наадварот: у танцоркі павінны быць круглявыя сцёгны і жывот. Гэта танец, у якім выяўляецца гонар танцоркі сваім целам, - кажа інструктар Вераніка Говорова. Танцам жывата могуць займацца жанчыны па-за залежнасці ад узросту і вагі. Пад уздзеяннем рухаў талія становіцца ўжо, умацоўваюцца і становяцца больш эластычнымі мышцы спіны. Паляпшаецца каардынацыя рухаў. Гэтая разнавіднасць практыкаванняў добра ўплывае і на жаночыя ўнутраныя органы, якія лепш забяспечваюцца крывёй і кіслародам. Дзякуючы танцу жывата жанчыны пачынаюць больш шанаваць сябе і сваю постаць, становяцца больш упэўнена. І не важна, які памер адзення яны носяць! Нароўні з танцамі свой трыумф сёння перажывае ёга. Гэтая індыйская сістэма філасофіі і ўменняў правільна дыхаць і выконваць практыкаванні (т. Зв. Асаны) вяртае раўнавагу як фізічная, так і эмацыянальны. Для многіх ёга становіцца пачаткам шляху да поўнай гармоніі. Сёння заняткі ёгай праводзяцца нават у невялікіх мястэчках. Паставы ёгі мы можам выконваць рознымі спосабамі ў залежнасці ад узросту і стану арганізма. Яны дапамагаюць не толькі развівацца духоўна, але і паляпшаюць стан здароўя: ёга станоўча ўплывае нават на гарманальны фон.
жанчыны дамінуюць
Мода на развіццё асобы - гэта з'ява, якое тычыцца, перш за ўсё, жанчын. Мужчынам для захавання добрага самаадчування досыць паглядзець футбол або выпіць піва. У жанчын ёсць патрэбы пастаянна развівацца, нам цікава пазнаваць нешта новае. Для кожнай з нас гэта азначае нешта сваё, але ўсе мы становімся больш смелымі ў пошуках таго, што дапаможа нам рэалізаваць сябе!