Паняцце "стрэс" ўжо перайшло з навуковых тэрмінаў у агульны ўжытак. Пра яго мы чуем у паўсядзённым жыцці і ў сродках масавай інфармацыі. Стрэс паўсядзённым жыцці сучаснага чалавека ўяўляе для яго здароўя важную праблему і набывае маштабы эпідэміі.
Што такое стрэс?
Гэта такі стан душы, калі чалавеку немагчыма або цяжка справіцца з рэакцыяй на любыя падзеі. Адрозніваюцца стрэсы па магутнасці, яны ўзнікаюць у адказ на такія сітуацыі, якія нясуць пагрозу жыццю - гэта палон, вайна, прыродныя катастрофы. Прычынай моцнага стрэсу можа быць цяжкая хвароба ці смерць блізкага чалавека, буйныя фінансавыя страты, развод, страта працы або вымушаная міграцыя.
Невялікія стрэсы.
Выклікаюцца такімі праблемамі, для якіх чалавеку трэба напружанне сіл альбо выклікаюцца такімі праблемамі, якія чалавек не можа сам вырашыць. Падчас стрэсаў чалавек доўгі час адчувае стрэс невялікі інтэнсіўнасці, а шкоду здароўю наносіцца такой, якой наносіць моцны стрэс.
Стрэс паўсядзённым жыцці.
Чым небяспечны і як пераносіцца стрэс?
Не ўсе людзі, якія перажылі стрэс, пакутуюць ад яго аднолькава. Але якімі будуць наступствы стрэсу для чалавека, залежаць ад умоў жыцця чалавека, і ад яго асяроддзя. Калі ёсць сям'я, сябры і блізкія людзі, то стрэс пераносіцца значна лягчэй. Стрэс спрыяе таму, што з ладу выходзяць аслабленыя сістэмы арганізма.
Развіццё такіх захворванняў, як язвавая хвароба, бранхіяльная астма, ішэмічная хвароба сэрца, гіпертанія здольныя паскорыць працяглы або моцны стрэс. У выніку з'яўляюцца такія праблемы, як дэпрэсіўныя або неўратычныя, трывожныя расстройствы, яны вельмі памяншаюць якасць жыцця людзей.
Як можна засцерагчыся ад стрэсу?
У гэтым можа дапамагчы ранішняя зарадка. А ўвечары заняткі ёгай, аўтатрэнінгам, рэлаксацыяй. А таксама пажадана рэгулярна адпачываць на прыродзе.
10 саветаў, як самастойна пераадолець стрэс ў жыцці сучаснага чалавека:
1. запаволіўся тэмп свайго жыцця. Заўсёды плануйце свой працоўны дзень і чаргуйце інтэнсіўную працу з паўнавартасным адпачынкам.
2. Выспішся, бо даросламу чалавеку трэба спаць па 8 гадзін у суткі.
3. Не варта, ёсць на хаду, таму час сняданку, абеду, вячэры, павінны быць часам адпачынку.
4. Не здымайце стрэс пры дапамозе алкаголю або тытуню. Ад іх пацерпіць здароўе, а стрэс і праблемы, якія яго выклікалі, нікуды не сыдуць.
5. Эмацыянальнае напружанне дапаможа зняць фізічная нагрузка, асабліва, звязаная з вадой: для гэтага займіцеся аквааэробікі або плаваннем.
6. Адвядзіце трохі часу для правядзення рэлаксацыі, прысядзьце ў зручнае крэсла, уключыце любімую музыку і, зачыніўшы вочы, уявіце на імгненне, што вы сядзіце ля мора.
7. адцягваюцца, пераключыце сваю ўвагу на заняткі, якія выклічуць у вас станоўчыя эмоцыі: зносіны з сябрамі, прагулкі на прыродзе, чытанне, паход на канцэрт.
8. Прааналізуйце свае эмацыйныя негатыўныя перажыванні, хутчэй за ўсё яны не заслугоўваюць такіх моцных перажыванняў.
9. Варта засяродзіцца на пазітыўным, бо абставіны жыцця значна лепш, чым гэта вам здаецца, калі вы хвалюецеся.
10. Уважліва сочыце за сваім настроем, ставіцеся да сваёй запальчывасці і раздражняльнасці, як да крыніцы хвароб. Ўсмешка і добразычлівыя выраз твару дапамогуць палепшыць настрой і стаўленне навакольных людзей.
факты:
1. Траціна ўсіх работнікаў, з-за стрэсаў, якія звязаны з працай, хоць бы раз у жыцці думалі аб звальненні.
2. Калі чалавек цалкам вызваліцца ад стрэсаў, гэта знізіць агульны тонус арганізма, знізіць матывацыю да працы, выкліча апатыю і нуду.
3. Стрэс гэта 5-й важны фактар, які схіляе да ўзнікнення цукровага дыябету.
4. Калі ў грамадстве высокі ўзровень стрэсу, то людзі больш і часцей ядуць шакалад.
5. Тытунь і алкаголь ўзмацняюць стрэс.
6. Імбір, бананы, арэхі, горкі шакалад дапамагаюць змагацца са стрэсам і павышаюць настрой.
7. Лёгкі стрэс з'яўляецца часткай жыцця чалавека.
У заключэнне, дадамо, што ў жыцці кожнага сучаснага чалавека прысутнічае стрэс і лепшым спосабам змагацца са стрэсам, гэта весці здаровы лад жыцця.