Цялесная мудрасць або тэорыя харчавання

Ваша цела, калі вы пра яго клапоціцеся, само падкажа вам, тое перакусіць варта есці. Уявіце, што вы адкінулі парады звонку і звярнуліся да ўласнага арганізму з пытаннем аб пісьменным харчаванні і дыеце. Але як вызначыць, што раіць вам ваш унутраны голас, а што ўсяго толькі з'яўляецца шкоднай харчовай звычкі?

У пытаннях харчавання мы прывыклі арыентавацца на парады і рэкамендацыі навакольных людзей. Корань гэтай звычкі варта шукаць у дзяцінстве, калі ня мы вырашалі, што і калі есці, а нашы бацькі. Аднак гэтая звычка жыве ў нас і ў 20, і ў 30, і ў 40 гадоў ... Мы чытаем артыкулы і кнігі аб здаровым харчаванні, глядзім відэа і перадачы на ​​гэтую тэму, але не прыслухоўваемся да ўласнага цела. А яшчэ нам адкрыта навязалі стандарты сілкавання: аптымальны час і склад сняданку, найлепшы час для абеду і гэтак далей. Як следства, мы безапеляцыйна належым на парады розных гуру і экспертаў і цалкам давяраем ім свой рацыён.

Але знойдзеце Ці вы хоць аднаго эксперта, які ведае, што і калі трэба есці канкрэтна вам?

Натуральна, не знойдзеце. Кожны з нас унікальны з эмацыйнай і генетычнай пунктаў гледжання. Нашы целы ўнікальныя, а значыць, рацыён і рэжым харчавання таксама варта падбіраць індывідуальна. І самы часты абагульнены пытанне "Як правільна харчавацца?" З'яўляецца першапачаткова некарэктным. І як вырашыць дадзенае пытанне? Аб'яднаць звесткі звонку з ўнутранымі адчуваннямі і жаданнямі свайго арганізма. Ёсць адзін спосаб, як сумясціць парады экспертаў і сваю ўласную ўнутраную мудрасць - гэта поўная усвядомленасць і развіццё інтуіцыі арганізма. Прытрымліваючыся парадаў па ўсвядомленага харчавання, вы тым самым "прапампоўваць" сваю ўнутраную мудрасць, якая захоўваецца ў вашым ДНК на працягу дзясяткаў пакаленняў. Ваша цела будзе падказваць, што з ежы вам пасуе, прыкладна гэтак жа, як любая сабака ведае, што трэба паесці траву падчас хваробы вясной.

Сур'ёзная праблема - знешняе асяроддзе ўплывае на нашы думкі і адчуванні

Не толькі людзі, але і жывёлы пакутуюць ад навязанага ім рацыёну і рэжыму харчавання: у заапарку яны жывуць прыкладна ў 3 разы менш, чым у дзікіх умовах, з якіх іх забралі. А ўсё таму, што на волі яны выдатна ведалі, што трэба есці і калі. У заапарку за іх усё вырашае чалавек. Да прыкладу, у малпаў у дзікай прыродзе наогул не бывае дыябету, а ў заапарку - яшчэ як бывае. Здавалася б, куды магла знікнуць гэтая ўнутраная мудрасць арганізма ва ўмовах заапарка? Справа ў тым, што жывёлы, як і людзі, якія апыняюцца ў кайданах знешніх крыніц інфармацыі, пачынаюць разлічваць толькі на новыя знешнія крыніцы харчавання. Але вернемся да людзей. Часты прыклад: дзяўчына прыняла рашэнне наладзіць сваё харчаванне, знайшла артыкул, у якой указана сутачная патрэба цела ў бялку, і пачала пераследваць гэты паказчык. І тут ёй становіцца не па сабе, жывот працуе не так, як трэба, галава расколваецца ... І ў дадатак да гэтага яна вінаваціць саму сябе, лічачы, што гэта яна ў чымсьці памылілася, з ёй што-то не так. "Спецыяліст напісаў, як правільна харчавацца, а ў мяне не выходзіць. Напэўна, я дрэнная, няправільная." А ў рэальнасці яе ўнутраная мудрасць проста не супала з рэцэптамі звонку. Карысныя матэрыялы ад экспертаў несумненна патрэбныя. Аднак заўсёды варта прыслухоўвацца і да сваіх адчуванняў , якія ніколі не падмануць. Развіццё усвядомленасці і інтуіцыі свайго арганізма - гэта менавіта той спосаб, які дапаможа вам разабрацца да пытанняў правільнага харчавання. Прычым у асаблівых выпадках, напрыклад, пры цяжарнасці, унутраная мудрасць пачынае преобладат і яе нерэальна ігнараваць. Аднак яе цяжка пачуць, калі інфармацыйны паток атакуе з усіх бакоў, а незадаволенасці сваёй фігурай і самаадчуваннем назапашваецца. Калі вы незадаволеныя сваёй постаццю, то вы перастаеце давяраць свайму арганізму. Дзяўчына, якая жадае схуднець або пазбавіцца ад целлюліта, ня стане прыслухоўвацца да голасу свайго цела, якое ёй не падабаецца. У сувязі з гэтым яна даверыцца знешніх крыніц інфармацыі. Той факт, што кожная дзяўчына павінна несці самастойную адказнасць за сваё індывідуальнае піт чэнне, рэжым, рацыён і час прыёму ежы, шмат каго палохае і нават скоўвае. "Атрымліваецца, што мне недастаткова проста вывучыць парады прафесіяналаў, бо мне самой прыйдзецца вырашаць найважнейшыя пытанні датычна свайго харчавання". Многія спрабуюць уцячы ад гэтага.

А што здарыцца, калі вы ўсё ж такі даверыць ўнутранай мудрасці?

1. Вы зразумееце, чаму вы аддаеце перавагу тыя ці іншыя стравы, і нарэшце-то зможаце пракантраляваць свой выбар. Ёсць памылковае меркаванне, што, калі дазволіць сабе рабіць усё што заўгодна, то гэта скончыцца объеданием прысмакамі ў абдымку з канапай. Гэта не так. Здаровы арганізм не папросіць шкодныя стравы. Так, наш арганізм у здаровым стане здольны пераварваць як добрыя, так і дрэнныя прадукты. Але цела не жадае станавіцца цяжкім або хворым. Арганізм імкнецца да максімальна здароваму стану. Аднак вонкавыя фактары і асаблівасці смакавых рэцэптараў, на якіх уздзейнічае салодкая, салёная або перченые ежа, кіруюць нашымі харчовымі жаданнямі. Гэта важны момант, калі варта разабрацца, чаму вам хочацца з'есці той ці іншы прадукт: унутраны голас вам падказаў, ці прычына ў псіхалагічных ці іншых дысбалансу? Харчовыя перавагі варта прапускаць праз фільтр ўспрымання: сталі б гэта ўжываць вашы далёкія продкі? Елі Ці яны нешта падобнае ў свой час? Адмоўны адказвае будзе азначаць, што гэта відавочна не ўнутраная мудрасць вам падказвае, а нешта іншае. Калі ў наступны раз цела папросіць у вас печеньку, задайце пытанне, еў Ці ваш старажытны продак печыва? Падобная усвядомленасць дапаможа зразумець, у чым жа прычына такіх хворых жаданняў.
2. А самае важнае - гэта тое, што дзякуючы усвядомленасці ў вас з'явіцца час паміж нездаровым імпульсам і яго задавальненнем. Усвядомленасць роўная увазе, прысутнасці, на працягу якога вы не стараецеся нешта зразумець ці асэнсаваць, а хутчэй наадварот - вы проста назіраеце за рэакцыяй свайго цела. Калі вы ў чарговы раз захочаце выпіць кавы або з`есці слодыч, унутраная усвядомленасць дапаможа зрабіць паўзу і паразважаць. На працягу гэтай паўзы вы альбо вырашыце прытрымлівацца сапраўднаму клічы свайго арганізма, альбо паддамося вонкавым спакусе, якое кантралюе вас амаль усё жыццё. Калі б не гэтая паўза, вы б рэагавалі маментальна. Ужо потым, пасля дзеяння, мы ўсведамляем, што скушай нешта шкоднае, пачынаем вінаваціць сябе, перастаем давяраць сабе. Была б гэтая паўза - з'явіўся б усвядомлены выбар. Навукоўцы пацвярджаюць, што ўсвядомленае харчаванне дапамагае знізіць памеры порцый, а задавальненне ад прыёму ежы ўзрастае. І што яшчэ больш важна - узнікае давер паміж арганізмам і розумам. Мозг і цела - партнёры, якім наканавана заўсёды быць разам. Аднак мы прывыклі карміць цела, сфакусаваўшы увагу на сваіх думках, разглядаючы манітор ці смартфон, спяшаючыся, не надаючы значэння гусце і адчуваннях. Усвядомленасць трэба развіваць. У гэтым яна падобная цягліцам. Чым часцей вы яе ўжываеце, тым мацней становіцеся. Усвядомленае харчаванне недастаткова ведаць, неабходна рэгулярна практыкаваць яго.

Вы гатовыя змяніць свае адносіны з ежай і арганізмам? Сёння вы можаце далучыцца да тысяч жанчынам, якія ўжо адчулі нашу бясплатную праграму "Вясёлка на талерцы". Пасля яе праходжання вы навучыцеся чуць і давяраць свайму арганізму, а разам з гэтым атрымаеце ўсёабдымныя веды аб правільным харчаванні. Пераходзіце па спасылцы і далучайцеся да нас зусім бясплатна.