Цукар - мой асабісты гатунак гераіну або памылкі пра цукры

Ёсць людзі, якія могуць спакойна жыць, не ўжываючы цукар. Замяніць цукар можна і мёдам. Дзяўчыны, якія будуць сачыць за сваёй фігурай, стараюцца піць чай без цукру. Кожны можа адвучыць сябе ад яго. Справа ў тым, што патрэба з'есці чагосьці сладенького усё роўна будзе. Так што калі вы не ўжываеце цукар, то, магчыма, замест яго ясце прысмакі.


Даследаванні паказалі, што ў сярэднім чалавек можа з'есці до20 лыжак цукру за суткі. Гэта шмат! Так праўда, што цукар такі шкодны і ягона варта ўжываць? Можа, варта ў гэтым разабрацца? Бо існуе оченьмного міфаў, з-за якіх мы яго не ўжываем.

Крыху пра сахарке

Цукар з'яўляецца ў наш час вельмі папулярным прадуктам. Помимотого, што мы яго дадаем ў каву і гарбату, яго ўжываюць у кулінарыі. Мы любім дадаваць яго ў разнастайныя кашы, боршч, соўсы, выпечкі і г.д. Чалавек амаль скаждым прыёмам ежы ўжываю цукар.

Раней цукар здабывалі толькі з цукровага трыснягу. Але цяпер свабодна робяць з цукровых буракоў. Прыкладна 60% усяго цукру ў свеце изготавливаютиз трыснёга, а 40% з буракоў. У цукры змяшчаецца чыстая цукроза. Усваиваетсяона за лічаныя хвіліны ў арганізме, так як адразу распадаецца на фруктозу иглюкозу. Гэта добрая крыніца энергіі для чалавека. Прыкладна ў 100 гр цукру -410 калорый. Цукар - лёгказасваяльны вычышчаны вуглявод.

Чалавек прыкладна за тыдзень з'ядае 1 кг цукру. Мы превышаемнорму яго спажывання амаль у тры разы. Сутачнае спажыванне цукру ня должнопревышать 50 гр. Але нават калі вы не п'яце чай ці кава з цукрам, то онсодержится і ў іншых прадуктах, якія вы магчыма ўжываеце.



Цукар - мой гатунак гераіну

Мы прывыклі, што цукар - гэта проста белы парашок. То естьзаменить яго мы чым-небудзь не жадаем. Мы прывыклі да нашага падсалодвальнікаў і несобираемся ад яго пазбаўляцца. Гэта залежнасць. На самай справе исследованияпоказали, што дадзены прадукт выклікае залежнасць у чалавека. Пры потреблениисахара ў чалавека ў мозгу адбываюцца змены, якія падобныя на воздействиекокаина, нікаціну і морфія.

Так што можна смела сказаць, што цукар - гэта ваш наркотык. Ведьсогласитесь, што вельмі складана ад яго адмовіцца, калі вы яго доўгі времяупотребляете. А дакладней проста немагчыма. Чай здаецца такім нясмачным безсахара. Ад яго выварочваць пачынае і вы ўсё роўна дадаеце сладинку вчай.

Цукар - не толькі белы парашок, гэта яшчэ карычневы, пальмавы і трысняговы цукар, а таксама фруктоза, кукурузны сіроп, мёд, лактоза, цукар-сырэц, декстроза і г.д.

Дыябет ад цукру

Адно з самых папулярны «цукровыя» памылак, гэта тое, чтодиабет можа быць выкліканы з-за спажывання цукру. Вось да прыкладу, дыябет 2-готипа - самы часта встречаемый. Ён выкліканы пераяданнем. І маецца на ўвазе не толькосахара, а проста тоўсты, смажанай ежы і г.д.

З-за ўжывання вялікай колькасці ежы, организмуприходится выпрацоўваць больш глюкозы. А гэта выклікае негатыўныя наступствы. Тоесть арганізму даводзіцца павышаць выпрацоўку інсуліну. З часам чрезмерноеколичество інсуліну адбіваецца на функцыянаванні сістэмы ў цэлым. Происходятсбои ў арганізме, а гэта прыводзіць да таго, што падстраўнікавая ня можетвырабатывать патрэбную колькасць інсуліну.

Шмат цукру - шмат тлушчу!

У цукры не ўтрымоўваецца клятчаткі, вітамінаў або якіх-либомикроэлементов, проста пусты вуглявод. Але ад пары лыжак цукру ў дзень вы непотолстеете. Многія жанчыны лічаць, што калі цалкам адмовяцца ад цукру, то змогуць схуднець. Гэта не так, дарагія дамы.

Ад спажывання цукру ва ўмеранай колькасці вага неприбавится. Цукар па каларыйнасці практычна такі, як і звычайны бялок. Калі отказатьсяот ужывання цукру і ня папаўняць яго іншым прадуктам, то чалавек будетчувствовать заняпад сіл, стомленасць і нават голад.

Цукру адкладаюцца ў печані ў выглядзе глікагену. І когдазапасы перавышаюць норму, то цукар адкладаецца ў тлушчавых тканках. Звычайна онпроявляется на жываце і сцёгнах. Таму робім выснову, цукар значыць можна, але вмеру і тады ўсё будзе добра.

Цукар прыводзіць да старэння

Хочацца сказаць, што гэта выдумка. Як ад цукру можнопостареть? Але гэта праўдзівае выказванне. Калі ўжываць вялікая количествоэтого подсластітель, то раней часу на вашым твары з'явяцца маршчыны.

Калаген дапамагае нашай скуры выглядаць маладымі, этоприродный бялок. Ён робіць нашу скуру пругкай і гладкай. Але калі ён соединяетсяс цукрам у арганізме, то ён губляе свае ўласцівасці. Так што можна лічыць, штоён нават не выпрацоўваецца. З-за гэтага некаторыя дзяўчыны ў 20 ужо выглядаюць толькі 28 гадоў.

Рэкамендуем скараціць спажывання цукру і пользоватькосметическими сродкамі з калагенам. Яны дапамогуць аднавіць скуру і сделатьее гладкай і прыгожай.

Цукар у цукерках і садавіне розны

Цікавая тэорыя. Але на справе, што ў цукерках, што вофруктах цукар аднолькавы. А калі быць дакладней, то фруктоза. Проста ва фруктахесть яшчэ вялікая колькасць вітамінаў, мікраэлементаў і мала цукру. Затое вконфетах там амаль адзін цукар і няма ніякіх вітамін. Тым больш цукар з конфетдолго спальваецца і павышае глюкозу ў крыві.

Таму калі вам захацелася вкусненького і сладенького, то съешьтелучше фрукт, чым цукерку. Смачна і карысна!

Цукар звязаны з гіперактыўнасцю ў дзяцей

Раней многія педыятры лічылі прычынай гіперактыўнасці удетей менавіта спажыванне цукру ў лішку. Але апошнія даследаванні паказалі, што гэта памылка. Менавіта выкід адрэналіну выклікае гіперактыўнасць.

Калі гэта магчыма, то мы рэкамендуем па максімуму снизитьпотребление цукру. Выключаць яго цалкам нельга. Таму што ў невялікіх количествахон карысны для арганізма. Проста ня ежце цукеркі, згушчонку, варэнне і т.д.Если зусім не немагчыма жыць без сладенького, то часам можна папесціць себягорьким шакаладам.