Грейпфутовая дыета.
Чаму менавіта грейпфуты? Нічога таемнага ў гэтым няма. Яны карысныя вясной, таму што дапамагаюць нам пазбавіцца ад авітамінозу. Яны досыць пажыўныя, каб насыціць нас. Яны не дадаюць лішніх сантыметраў, не ўтрымліваюць тлушчаў і цукру, пры гэтым яны спрыяльна ўплываюць на псіхіку. Так-так, яркі аранжавы колер гэтага фрукта, яго моцны прыемны пах вельмі карысныя менавіта вясной. Усю зіму мы пакутавалі ад недахопу святла і колеру, не адчувалі натуральных прыемных пахаў, грэйпфрут жа дапамагае атрымаць зарад станоўчых эмоцый, дзякуючы свайму густу, колеру і паху.
Адзінае абмежаванне гэтай дыеты ў тым, што яна не прадугледжвае пісанні пасля 7 вечара, гэтая дыета разлічана на адну тыдзень і яе не варта паўтараць часцей, чым адзін раз у 3 месяцы. Грэйпфрутавы дыета не азначае, што цэлы тыдзень вы будзеце ёсць выключна толькі гэтыя садавіна, яны проста стануць асновай вашага харчавання на непрацяглы час, што вельмі зручна.
Сутнасць дыеты.
Панядзелак.
Сняданак: сок, выціснуты з аднаго вялікага грэйпфрута, зялёны чай без цукру і 100гр. абястлушчанага ёгурта.
Абед: 1 грэйпфрут, салата з марской капусты з аліўкавым алеем або цытрынавым сокам (200гр.), Кава.
Вячэра: салата з любой зеляніны з цытрынавым сокам, палоўка грэйпфрута, чай з 1 ст.л. мёду.
Аўторак.
Сняданак: 1 грэйпфрут, 2 крекеры без цукру або 2 кавалачкі хлеба з мукі грубага памолу, зялёны чай без цукру.
Абед: 1 грэйпфрут, посны сыр, 100 гр. абястлушчанага тварагу.
Вячэра: салата з любых свежых гародніны з аліўкавым алеем (350гр.), Свежевыжатый сок з 1 грэйпфрута,, 100гр. адварной курынай грудкі.
Среда.
Сняданак: 1 грэйпфрут, мюслі з разынкамі 50 гр., Абястлушчаны ёгурт (100гр.), Зялёны чай без цукру.
Абед: агароднінны суп з грэнкамі, 1 грэйпфрут.
Вячэра: 1 грэйпфрут, адварной карычневы рыс (100гр.), Чай без цукру. Можна дадаць запечаныя памідоры або грушы на дэсерт.
Чацвер.
Сняданак: чай з долькай цытрыны, крекер без цукру, грэйпфрут ці шклянку таматнага соку.
Абед: 1 грэйпфрут, салата з любой гародніны і зеляніны (выключаючы бульбу, рэпу, фасоль) з сокам цытрыны.
Вячэра: тушеные гародніна (можна фасолю, але не кукурузу і не бульба), 300 гр., 1 грэйпфрут, кубак гарбаты без цукру.
Пятніца.
Сняданак: салата з садавіны (грэйпфрут і любыя садавіна, але не манга і ня бананы), кава.
Абед: 1 грэйпфрут, салата з капусты з адной запечанай бульбачкай з сокам цытрыны.
Вячэра: 1 грэйпфрут, 300 гр. запечанай белай рыбы нятлусты гатункаў, фруктовы сок або чай без цукру.
У суботу і нядзелю можна паўтарыць меню першых дзён дыеты, у адзін з дзён можна 100 гр. белай рыбы або курынай грудкі.
Дзякуючы такой дыеце ты пазбавішся ад 3 да 5 кілаграм, атрымаеш шмат карысных рэчываў і вітамінаў, ўцячэш вясновай дэпрэсіі і прыйдзеш у норму пасля соннай зімы. Худнець з задавальненнем можна!