Найбольш важная прычына, па якой мноства людзей аддае перавагу займацца бегам на месцы - гэта звычайная сарамлівасць. Не сакрэт, што большасць жанчын вырашаюцца заняцца выкананнем фізічных практыкаванняў перш за ўсё для карэкцыі сваёй фігуры і пазбаўлення ад залішняй масы цела. Аднак у многіх выпадках нават пры вялікім жаданні заняцца бегам жанчыны проста саромеюцца з'явіцца ў спартовым гарнітуры на вуліцы і тым больш прабегчыся ў парку ці скверы. Таму менавіта для тых жанчын, у якіх пры адной толькі думкі пра магчымую сустрэчу падчас прабежкі ў парку са сваімі знаёмымі або калегамі па працы ўзнікаюць непрыемныя адчуванні, як раз і рэкамендаваны бег на месцы.
Пры сучасным рытме жыцця ў гарадскога чалавека часта проста не хапае вольнага часу на тое, каб наведваць спартыўныя секцыі, да таго ж часам абанемент у добры фітнес-клуб складае даволі прыстойную грашовую суму. У такіх выпадках таксама могуць быць рэкамендаваныя заняткі бегам на месцы, што дазволіць зэканоміць і час, і грошы.
У цяперашні час спецыялістамі па фізічнай культуры і спорце распрацавана праграма бегу на месцы ў хатніх умовах. Гэтая праграма дазваляе ў кароткі тэрмін дасягнуць даволі высокага ўзроўню трэніраванасці, што забяспечвае паляпшэнне агульнага стану здароўя чалавека. Перавагамі заняткі бегам на месцы з'яўляюцца мінімальныя выдаткі часу, адсутнасць неабходнасці купляць абанемент у спартовы клуб, магчымасць правядзення штодзённых трэніровак ва ўмовах поўнай адсутнасці публічнасці. Праўда, у некаторых выпадках існуюць абмежаванні для заняткаў гэтай разнавіднасцю рухальнай актыўнасці. Напрыклад, людзям старэй шасцідзесяці гадоў бег на месцы не рэкамендаваны прычыны даволі прыстойнага ўзроўню фізічных нагрузак на арганізм.
Якім жа чынам рэкамендуецца займацца бегам на месцы ў выпадках правядзення трэніровак у хатніх умовах? Перш за ўсё неабходна выбраць месца ў кватэры для выканання фізічных практыкаванняў і набыць для гэтага адмысловы кілімок. Бег на месцы лепш за ўсё выконваць у спартыўнай абутку - кедах або бегавых туфлях. Перад пачаткам заняткаў неабходна на працягу 3-4 хвілін заняцца хадой ў якасці размінкі, і толькі затым рэкамендуецца непасрэдна пераходзіць да бегу на месцы. Падчас асноўнай часткі трэніроўкі пры бегу на месцы ногі павінны прыўздымацца над падлогай прыкладна на 20 сантыметраў. На першых занятках варта часцей рабіць невялікія паўзы для аднаўлення сіл і нармальнага рытму дыхання і сэрцабіцця. Пры наступных трэніроўках колькасць і працягласць паўзаў для адпачынку рэкамендуецца паступова скарачаць, а працягласць і інтэнсіўнасць рухальнай актыўнасці падчас бегу на месцы трэба павялічваць. У заключнай частцы трэніроўкі варта зноў перайсці на хаду, паколькі ў гэтым выпадку можна зрабіць паступовы пераход ад інтэнсіўных нагрузак да аднаўлення спакойнага рытму дыхання.
Яшчэ адным перавагай бегу на мары ў хатніх умовах з'яўляецца магчымасць выканання фізічных практыкаванняў пад вашу любімую музыку. У такім выпадку падчас трэніровак ствараецца ўнікальная эмацыйная атмасфера, якая спрыяе дасягненню найлепшых вынікаў.