Кожны чалавек пасля працы стамляецца і кожны хоча, каб неўзабаве яго самаадчуванне хутка стала па-ранейшаму, вядома, гэта немагчыма здзейсніць маментальна, але мы можам даць сродак, якое дапаможа вам зняць ўнутранае напружанне і добра адпачыць пасля цяжкага працоўнага дня. Уявіце, што вы прыходзіце дадому ў падушаным і бяссільным стане. Вам не хочацца нічога, а толькі заваліцца ў ложак і заснуць надоўга і як мага мацней. Але гэта не дапаможа вам цалкам аднавіць выдаткаваную энергію за дзень. Кладзіцеся як вам зручней на ложак, супакойцеся, паслабцеся, думайце аб добрым, паляжыце пару хвілін. Пасля гэтага устаньце, страпяніцеся. Правай рукой (як вам больш прыемна) кругавымі рухамі масажуйце сабе верхавіну галавы, а левай па гадзінны стрэлцы гладзьце сабе жывот, затым памасіруйце за вушамі, але старайцеся рабіць гэта вельмі пяшчотна і акуратна, каб вашы вушы не пачырванелі.
Ляжце з зачыненымі вачыма на спіну. Уявіце зялёнае поле, чыстае блакітнае неба, пахучыя кветкі, цудоўных птушак, што сядзяць на галінках. Адчуйце пах гэтых кветак і спевы птушак.
Для тых, хто не можа адразу ж зняць ўнутранае напружанне і супакоіцца, у нас ёсць трохі іншая рэкамендацыя. Спачатку, для таго каб стаць спакайней, вам патрабуецца сесці з зачыненымі вачамі і прадставіць тое ці каго вы любіце, прадставіць, як уся адмоўная энергія выходзіць з вас і раствараецца ў паветры. Затым устаньце, прабяжыць на месцы, нагніцеся наперад, а затым назад. Калі, прыйшоўшы, дадому ў вас, пачынае балець галава, і вы не можаце нават прачытаць адзін радок з кнігі, для таго каб галаўны боль сышла вам патрабуецца вялікімі пальцамі рук расціраць ўверх і ў ніз за вушамі.
Гэты метад дапамагае ў частых выпадках, але калі ён вам не дапаможа, вы можаце выкарыстаць іншы метад. Абедзвюма рукамі пагладжваць галаву ад ілба да патыліцы. Пры болі ў цягліцах цела вы павінны масажаваць кожную цягліцу, але так, ж вам патрабуецца масажаваць кожны палец ног і кропкі знаходзяцца пасярод пальцаў.
Пры бессані і ўнутраным напрузе трэба прыняць 10-15 кропель валяр'янкі, ванну прыняць з адварам кораня валяр'яны (для гэтага корань валяр'яны кіпяціць хвілін 15, настойваць 1 гадзіну, затым працадзіць і адвар выліць ў ванну). Знаходзіцца ў ванне трэба 10-15 хвілін, тэмпература ванны павінна быць 35-36? C.
Кожны вечар прымайце 10% настой сардэчніка, прыгатаваны ў тэрмасе на працягу месяца ў 18-19 гадзін і 21-23 гадзіны па паўшклянкі настою сардэчніка. Спаць старайцеся на падушцы, якая набіта шышкамі хмеля або палонку. Перад сном выпівайце шклянку гарачага малака з мёдам, і вы хутка заўважыце паляпшэнне самаадчуванне.
Беражыце сябе.