Сёння існуе вялікая колькасць дыет, застаецца толькі абраць. Усе мы ведаем, што любое харчаванне для хуткага пахудання патрабуе асцярожнасці і ўмеранасці, таму што дыета - гэта вялікі стрэс для арганізма, таму пры выбары дыеты лепш пракансультавацца з лекарам і не прапускаць міма вушэй усё супрацьпаказанні. Давайце разбярэм яшчэ некалькі саветаў для тых, хто садзіцца на дыету.
Галоўныя «атрыбуты» любой дыеты
Самым першым і важным «атрыбутам» вашай дыеты стануць шалі. Становячыся на іх, вы будзеце іх і любіць (сотвесами), і ненавідзець (з прыбаўленнямі або застоем). Старайцеся взвешиватьсяутром, пасьля прыбіральні, у адной і той жа вопратцы ці ж зусім голай. Калі ў васэлектронные шалі, то варта узважвацца ў адным і тым жа месцы для болееточного ўзважвання. Дыетолагі раяць узважвацца два разы на тыдзень, каб адмоўны вынік не паўплываў на вашежелание худнець далей, узважваючы такім чынам, вы прасачыце самыйдинамичный вынік, які можна не заўважыць узважваючы кожны дзень.
Наступным атрыбутам дляпомощи у падліку выніковасці дыеты стане сантыметр, ім вы будзеце измерятьсвои аб'ёмы. Гэта вельмі важна як для матывацыі, так і для таго, каб определитьдействует Ці дыета, так як трэба вам. У першы дзень дыеты зрабіце следующиезамеры: аб'ём грудзей, аб'ём стану, аб'ём сцёгнаў, аб'ём ікраножнай мышцы, объемруки і запясці.
важныя моманты
Запомніце, што любаядиета проціпаказаная цяжарным і якія кормяць жанчынам. Так як яны павінны хорошопитаться не толькі для сябе, але і для іх малога. Недахоп таго ці иноговещества ў арганізме можа прывесці да паталогіям плёну ці ж недостаточномунабору вагі ва ўжо народжанага малога.
Таксама запомніце, што вашорганизм унікальны і дыета, якая падышла вашай сяброўцы ці маме, неабавязкова падыдзе і вам, таму вернемся да таго, што ўсё ж такі лучшепотратить некаторы час і пракансультавацца з лекарам, а ў ідэале - сдатьанализы. Якія менавіта - вам ужеподскажет спецыяліст.
Галоўныя прынцыпы харчавання падчас дыеты
Каб дыета была врадость і вы перанеслі яе максімальна камфортна, варта разнообразитьпитание: знайдзіце цікавыя рэцэпты з аднаго і таго ж прадукту, каб вам, напрыклад, курыная запечаная грудка ня надакучыла. Бо яе можна приготовитьсамыми разнастайнымі спосабамі!
Яшчэ стаіць за 15 хвілін даеду выпіваць салодкага гарбаты - ён перабівае апетыт (калі дыета, вядома, этопозволяет) або жа проста вады з лімонам.
Ёсць стаіць не спеша.Буквально «смакаваць» кожны кавалачак, старанна перажоўваючы яго. Гэта позволитвам з'есці роўна столькі, колькі на самой справе трэба вашаму арганізму, чтобынасытиться.
Атрымлівайце асалоду ад запахамиеды, удыхайце водар прыгатаванага вамі - прыемныя водары не толькі поднимаютнастроение, а таксама пасылаюць сігналы ў мозг, што ў сваю чаргу, позволяетнасытиться арганізму. Дарэчы, на прасторах інтэрнэту ёсць нават такая дыета.
Ставіцеся да дыеце не какк пакаранню, а як да шляху да прыгажосці, здароўю, складнасці і вашаму отличномунастроению. Увогуле, варта захоўваць пазітыўны настрой як у пачатку дыеты, такі ў канцы - гэта залог таго, што вы не сарвецеся дзесьці ў сярэдзіне шляху.
У здаровым целе ...
Каб дыета дала ещелучший вынік, варта таксама займацца спортам. Гэта можа быць плаванне, аэробіка, пілатэс, фітнэс, трэнажорная зала. Калі не размяшчаеце достаточнымколичеством часу, каб наведваць трэнажорную залу, то можна падабраць себекомплекс практыкаванняў і рабіць яго штодня, тады гэта будзе эфектыўна ирезультативно. Будзе дастаткова пары-тройкі практыкаванняў на ўсе групы цягліц, чтобыдержать цела ў тонусе. Не варта забываць аб штодзённых шпацырах (гэта калі выпрацуеце дома, напрыклад), дастаткова будзе паўгадзіны-гадзіны хады ў умеренномили хуткім тэмпе. Вы і атрымаеце асалоду ад свежым паветрам, і ўзбадзёрыцца арганізм.
Клопат пра скуру падчас дыеты
Асаблівая ўвага нужнообратить і на скуру, яе важна трымаць у тонусе, каб не з'явіліся расцяжкі иличтобы яна не абвісла. У гэтым вам дапамогуць абкручванні. Яны даюць потрясающийэффект пры штодзённым ужыванні. Зараз вельмі запатрабаванымі сталиобертывания з багавіннем. Вы можаце зрабіць іх у адмыслоўца ці ж самі надому. Калі вырашыце рабіць дома, то памятаеце, што перад абкручваннямі лепш всегоиспользовать якой-небудзь скраб, каб ачысціць скуру. Яго можна купіць илисделать самім. Ёсць вельмі добры кофейный скраб: 1 арт. л. на 100 мл геля длядуша, усё змяшаць і ўжываць кожны дзень, калі ходзіце ў душ. Эфект незаставит сябе доўга чакаць, ужо пасля першага ўжывання вы заўважыце, какойгладкой і аксаміцістай стала ваша скура. А пасля частага ўжывання і вовсебудете прыемна здзіўлены тым, што ваша скура прыкметна падцягнулася і стала «больш жыва» .Яшчэ станоўча ўплывае на скіданне вагі сауна або лазня - з организмавыходят ўсе дзындры, раскрываюцца і чысцяцца пары.
Не перашчыруйце
Калі ж падчас диетываше самаадчуванне пагоршылася, абвастрыліся хранічныя захворванні, недомоганиеили пастаяннае жаданне спаць ўперамешку з апатыяй, то вам трэба срочнопроконсультироваться з лекарам-дыетолагам, здаць аналізы і на некаторы времявернуться да звычайнага сілкавання. Ні ў якім разе не працягваць дыету, таму чтопоследствия могуць быць не самыя добрыя.
Таксама варта памятаць обобязательном прыёме комплексу вітамін - яны ёсць у любой аптэцы. Звычайна этокурс вітамін ўсіх груп. Яшчэ раяць дадаткова прымаць вітаміны групы В- яны станоўча ўплываюць на працу ўнутраных органаў, асабліва на печань, што немалаважна. Прымайце іх незалежна ад таго, ці маюцца ў вашым рационепродукты, багатыя гэтай групай вітамін.
На дыету ня стоитсадиться занадта часта, інакш замест таго, каб схуднець і аздаравіць арганізм, вы можаце яго пазбавіць патрэбных і пажыўных рэчываў, тым самым наносячы емунепоправимый шкоду. Таксама частае сядзенне на дыетах зніжае іх эфектыўнасць -помните пра гэта.
Выходзіць з дыеты стоитпостепенно. Ня трэба адразу накідвацца на забароненую падчас дыеты ежу, паглынаючы яе ў вялікай колькасці - да вас проста-проста вернуцца ўсе скінуць кілаграмы. Памятаеце отом, што харчаванне як падчас дыеты, так і пасля яе, павінна быць здаровым иправильным - гэта залог вашага здароўя і выдатнага самаадчування на доўгія гады!