мяняем звычкі
Рытуал падрыхтоўкі і распіцця гарбаты існаваў яшчэ дзясяткі тысяч гадоў таму. Вядома, што гэты напой закліканы не толькі супакойваць і расслабляць ў любы час сутак. Карысць гарбаты для здароўя чалавека настолькі велізарная, што ў двух словах і не скажаш. Так, напрыклад, многофенолы, якія змяшчаюцца ў гарбаце, абараняюць сэрца, у той час як антыакісляльнікі могуць панізіць рызыка ўзнікнення анкалагічных захворванняў. Некаторыя віды гарбаты нават ўтрымліваюць пажыўныя рэчывы, якія ўмацоўваюць імунную сістэму.
Але зусім іншая справа - калі вы «у становішчы» і чакаеце нараджэння драбкі. У гэтым выпадку да выбару гарбаты трэба падыходзіць з асцярожнасцю.
карысныя гербарыі
Травяныя чаі могуць дапамагчы напаіць цела значна хутчэй і больш эфектыўна, чым простая пітная вада. Некаторыя чаі практычна цалкам пакрываюць патрэба будучай маці ў важных пажыўных рэчывах, уключаючы кальцый, магній і жалеза. Напрыклад, чай гатунку ройбуш з'яўляецца добрым антыаксідантам. Іншыя чаі могуць палегчыць ранішняе недамаганне (чай імбірны), прадухіліць бессань (ромашковый). А вось чай, настоены на лісці маліны, многія акушэры-траўніцы выкарыстоўваюць для таго, каб зрабіць больш эфектыўнымі скарачэння маткі падчас зацяжных родаў.
У перыяд цяжарнасці часта рэкамендуюць чай з лісця крапівы. Гэта неверагодны крыніца вітамінаў А, З, Да і мікраэлементаў, уключаючы жалеза і калій. Аднак памятайце аб тым, што заварваць варта толькі лісце, а не карэнні. І ў любым выпадку не злоўжывайце травянымі зборамі і чаямі пры цяжарнасці ў вялікай колькасці, асабліва ў першым трыместры цяжарнасці, каб не справакаваць ўзнікненне тонусу маткі. На працягу наступных трыместраў цяжарнасці Заварвайце не больш за 1 арт. л. высушанага ліста на 1 л вады.
на карысць
Але ёсць і такія чаі, якія небяспечныя падчас цяжарнасці. Ні ў якім разе не піце тыя, якія паказаны пры ПМС, для пахудання або ачысткі, детоксификации арганізма. Пазбягайце слабільных гарбаты. Уважліва чытайце, што напісана на этыкетцы спадабаўся вам напою. У вялікіх дозах некаторыя, зусім бяскрыўдныя, на першы погляд, травяныя дабаўкі ў гарбаце (рабарбар, сена, алоэ) могуць павялічыць мачавыпусканне або выклікаць дыярэю. І тое, і іншае лёгка прыводзіць да абязводжвання. Не ўжывайце гэтыя напоі, пакуль не народзіце і ня спыніце карміць грудзьмі.
Некаторыя акушэры сцвярджаюць, што піць чай з кафеінам падчас цяжарнасці зусім бяспечна, а праблема шкоды кафеіну для плёну і будучай мамы «разадзьмутая».
сувязь кафеіну
У адрозненне ад травяных відаў гарбаты, якія ўтрымліваюць прыблізна о, 4 міліграма кафеіну ў адной кубку, нетравяные гатункі, такія як чорны і зялёны, ўтрымліваюць прыблізна 40-50 міліграмаў кафеіну ў кубку. Пацягваючы чатыры, ці пяць кубкаў на працягу ўсяго дня, вы атрымліваеце прыблізна 200 міліграмаў кафеіну ў свой арганізм! .. Нядаўняе даследаванне паказала, што цяжарныя жанчыны, якія аддавалі перавагу травяному чаю звычайны, выпівалі проста-такі ўдарную для будучай маці дозу кафеіну - больш чым 100 міліграмаў.
У зялёным гарбаце змяшчаецца больш кафеіну, чым у чорным, таму і на яго распаўсюджваюцца абмежаванні. Зялёны чай багаты мікраэлементамі і біоактівные рэчывы, таму пры жаданні папесціць ім сябе, не рабіце яго занадта моцным.
Кава без кафеіну
У першыя 25 секунд, калі вы заварваць каву, вылучаецца кафеін. Калі вы не можаце перайсці на каву без кафеіну, заліце парашок кіпенем на 30 секунд, затым зліце цалкам ваду і заварыце кавы зноў.
Лепшыя гатункі гарбаты для цяжарных
Ні для каго не сакрэт, што наш арганізм на 90% складаецца з вады. Таму абмяжоўваць сябе ў вадкасці нельга ні пры якіх абставінах, няхай гэта будзе простая вада, сок або чай.
А калі жанчына «ў становішчы» і чакае нараджэння дзіцяці, да распіцця гэтых высакародных напояў неабходна падысці з усёй сур'ёзнасцю.
Журавінавы чай па вартасці ацэняць гурманы. На смак ён гаркавата-салодкі, валодае незаменнымі ўласцівасцямі антыбіётыка, паляпшае працу імуннай сістэмы, дапамагае справіцца з інфекцыямі мочэвыводзяшчіх шляхоў.
Рамонкавы чай без кафеіну валодае танізавальнымі ўласцівасцямі, ён бадзёрыць, здавальняе смагу. Эфірныя алею, вітаміны і іншыя рэчывы, якія змяшчаюцца ў гарбаце, надаюць яму прыемны і своеасаблівы водар.
Ванільны чай з даданнем лісця садовай гваздзікі валодае сагравальным і абязбольвальным эфектам, дапамагае пры пераахаладжэнні і бессані. Салодкі водар ванілі аказвае заспакаяльнае дзеянне на нервовую сістэму.
Кляновы гарбату. Лісточкі ўтрымліваюць выпрацоўваемую дрэвам салодкую декстроза і масу карысных мікраэлементаў: калій, кальцый, жалеза і іншыя. Дае сілу, дапамагае ў справах і падтрымлівае ў цяжкую хвіліну.
Мятный чай раніцай ўзбадзёрыць, у абедзенны час здыме боль і дапаможа справіцца з калаццём у страўніку, а ўвечары падорыць паслабленне. Гэты чай зніжае артэрыяльны ціск, стымулюе працу сардэчнай цягліцы.