Што звычайна п'юць людзі, якія перажываюць смагу? Газаваныя напоі, сок, гарбата, кава, ваду. Што ж з усяго пералічанага варта выбіраць жанчыне, якая выношвае цяжарнасць? На вялікі жаль многіх цяжарных, ім забаронена ўжыванне некаторых звыклых напояў, а употребеление многіх неабходна абмежаваць.
Напоі, якія трэба абмежаваць
Кавы. У гэтым напоі содержитсякофеин, да таго ж у склад растваральнай кавы ўключаны хімічныя рэчывы, якія дазваляюць зрабіць яго растваральным. Пастаяннае ўжыванне кавы больш за шэсць-семичашек на працягу сутак, адносіцца да наркатычнай залежнасці, падобнай тытуню. А ўжыванне наркотыку пры цяжарнасці, нават ткого самага нявіннага, каккофе, можа прывесці да такой жа залежнасці ў малога.
Таму звядзіце да минимумуупотребление кавы падчас выношвання цяжарнасці.
Чай. У дужым гарбаце таксама содержитсямного кафеіну. Таму цяжарным лепш піць чай моцна разведзеным.
Многія думаюць, што замяніўшы чорны чайзелёным, яны змогуць менш атрымліваць кафеіну, аднак гэта не так. У адной кружкезелёного гарбаты ані не менш кафеіну, чым у гуртку чорнага, таму здесьтакже дзейнічае абмежаванне. Аднак у зялёным гарбаце ўтрымліваюцца мікраэлементы ибиоактивные рэчывы, таму лепш у цікавым становішчы ўжываць именнотакой гарбату.
Фруктовы чай, які сёння сталмодным, больш карысна звыклага гарбаты, калі яго заварваць з сушоных садавіны.
Газаваная вада. Такая водаприводит да залішняй газаўтварэнню. Салодкія газаваныя напоі тыпу колы, ўтрымліваюць шмат сінтэтычных хімічных рэчываў, якія нельга употреблятьбеременным. Да таго ж, газаваныя напоі не дазваляюць добра усваиватьсякальцию. У мінеральнай вадзе без газу ўтрымліваюцца мінеральныя солі, што можетпривести да сур'ёзнай нагрузцы на ныркі.
Сокі. Што тычыцца сокаў, тополезными лічацца свежевыжатые сокі. У соках з пакетаў ўтрымліваюцца различныеконсерванты, паляпшальнікі густу, шкодныя для здароўя. Да таго ж падчас многихмагазинных соках змяшчаецца шмат цукру.
Што ж можна піць пры цяжарнасці?
Навучыцеся спаталяць смагу очищеннойводой, можна крынічнай ці кіпячонай. Гэта становіцца асабліва неабходным трэцяе трыместры выношвання цяжарнасці, калі смага ўзмацняецца ў сувязі сактивизацией воднага солевага абмену. Пажадана піць пры цяжарнасці столькі, колькі патрабуе арганізм, акрамя выпадкаў, калі ўжыванне вадкасці ограниченодоктором. Калі падчас цяжарнасці насіць з сабой ваду і піць яе часта, нонебольшими глоткамі, прыступы смагі будуць мучыць значна радзей.
Вада - асноўны напой для будущеймамы. Яна павінна складаць каля 2/3 вадкасці, якая паступае ў арганізм.
Што піць акрамя вады?
Перш за ўсё, свежевыжатые сокі ўлётныя час і фруктовыя напоі, прыгатаваныя з хатніх нарыхтовак, зимой.Прекрасно спаталяць смагу фруктовымі напоямі з джэма, варэння, замарожаных исухих садавіны. У такіх напоях ўтрымліваюцца вітаміны і мікраэлементы.
- Травяныя чаі. Рыхтуйце чайиз сушоных пладоў і лісця, заварваючы іх. Добра выкарыстоўваць сыравіну раслін, якія растуць у мясцовасці, дзе пражывае цяжарная жанчына. Піце травяныя чаі втечение некалькіх дзён, затым можна зрабіць перапынак на адзін дзень, а потым можна заварваць іншае расліна.
Чаргаваннем гарбаты можна получитьнабор напояў, якія паўтараюцца адзін раз у месяц.
Еслиосновное пітво цяжарнай жанчыны будзе складаць вычышчаная вада, гарбата з травы, свежевыжатые сокі і фруктовыя напоі, то часам можна будзе дазволіць сабе ичашечку духмянай кавы.