Норма ўтрымання ў крыві
Для таго каб усвядоміць усю важнасць адсочвання гэтых паказчыкаў, трэба разумець, пра што ідзе гаворка і што з'яўляецца нормай, а што ўжо лічыцца адхіленнем. Гемаглабін - гэта менавіта той кампанент крыві, які адказвае за дастаўку кіслароду ва ўсе клеткі, органы і тканіны, а таксама, уласна, афарбоўвае яе ў яркі чырвоны колер.
- Вызначыць яго недахоп у арганізме досыць лёгка - пры паніжаным узроўні можа выяўляцца галавакружэнне, слабасць, дыхавіца, бледнасць і сухасць скуры, выпадзенне валасоў, непрытомны стан. Пасля, калі своечасова не звярнуцца да лекара, малакроўе здольна справакаваць выкідыш або заўчасныя роды, а моцны таксікоз.
- І няясна, якой павінна быць норма, каб вызначыць, высокі ў Вас або нізкі гемаглабін?
- Пры цяжарнасці яго колькасць можа вагацца ад 120 да 160 г / л. Калі ж ён паніжаны, то варта згадаць аб відах анеміі. Аб лёгкай форме ідзе гаворка, калі паказчыкі гемаглабіну ўтрымліваюцца ў межах 90-110 г / л. Малакроўе сярэдняй цяжкасці назіраецца пры дыяпазоне 80-90 г / л, і, адпаведна, цяжкая форма надыходзіць пры паказчыках ніжэй за 80 г / л.
Прычыны паніжанага гемаглабіну падчас цяжарнасці
Так як норму ўтрымання гемаглабіну ў крыві мы ўжо высветлілі, застаецца даведацца, якія фактары ўплываюць на яго паніжэнне. У першую чаргу, неабходна згадаць, што ў перыяд цяжарнасці ўзрастае нагрузка на сэрца, а таксама амаль удвая павялічваецца аб'ём крыві. Гэта, адпаведна, прыводзіць да яе разрэджванню і зніжэнні канцэнтрацыі эрытрацытаў, часткай якіх і з'яўляецца гемаглабін. Для таго, каб не дапусціць праявы анеміі, будучай маме пажадана пазбягаць стрэсаў і, безумоўна, правільна харчавацца.
Прадукты, якія спрыяюць павышэнню ўзроўню гемаглабіну ў крыві
Да падбору рацыёну цяжарнай жанчыне варта падыходзіць вельмі адказна, тым больш, пры пагрозе малакроўя.
- Неабходна звярнуць асаблівую ўвагу на прадукты, якія змяшчаюць жалеза - птушку, рыбу, печань і мяса. Не варта выпускаць з-пад увагі і яблыкі, моркву і свежевыжатый з яе сок, гарбуз, гранаты, зеляніна і шпінат, якія спрыяюць падтрыманню досыць высокага гемаглабіну.
- Да железосодержащим прадуктам харчавання, акрамя згаданых вышэй, ставяцца розныя віды мяса - курынае, рыба, мова, свініна, а таксама рыба, ныркі і сэрца.
- З круп найбольшая колькасць жалеза знаходзіцца ў грэчцы і бабовых - сачавіцы, фасолі, гароху.
- Сярод гародніны і зеляніны, якія дапамагаюць падняць ўтрыманне гемаглабіну ў крыві, можна вылучыць гарбуз, буракі, памідоры, шпінат, пятрушку, рэпчаты лук і запечаны з лупінай бульбу.
- Вельмі добра павышаюць гемаглабін гранаты, яблыкі, абрыкосы, слівы, хурма, бананы і грушы. Журавіны, чорная парэчка, чарніца і клубніцы таксама ўтрымліваюць дастаткова жалеза для ўзняцця ўзроўню гемаглабіну ў крыві.
- З сокаў рэкамендуецца аддаць перавагу гранатавы, бурачны і маркоўны, але нельга забываць, што максімальную карысць яны здольныя прынесці толькі ў свежевыжатые выглядзе, паколькі так у іх захоўваецца больш вітамінаў і мінералаў.