Сістэма прыгажосці Ганны Курнікавай: 3 правілы для тых, хто хоча выглядаць на ўсе 100!

У пачатку новага года сацыяльныя сеткі ўзарваліся нечаканай навіной: Ганна Курнікава стала мамай блізнят. Вядомая тэнісістка і спадарожніца Энрыке Іглесіяса не адрозніваецца асаблівай шчырасцю - падрабязнасьцяў цяжарнасці і родаў прыхільнікі зоркі наўрад ці дачакаюцца. Не падлягае сумневу адзіны факт - Ганна хутка вернецца ў ранейшую форму дзякуючы ўласнай сістэме прыгажосці. Вынікі ўражваюць: 36-гадовая спартсменка выглядае так жа молада, як і ў пачатку сваёй кар'еры.

Правіла № ​​1 - паслядоўнасць

Прафесійны спорт даў Ганне не толькі ўзнагароды і кантракты - ён выхаваў у ёй сілу волі і дысцыплінаванасць. Курнікава перакананая: нават самыя простыя практыкаванні будуць эфэктыўнымі, калі выдзяляць для іх паўгадзіны - гадзіну ў дзень. Калі вам лянота рабіць зарадку, пересильте сябе: ужо праз 1,5 тыдні вы абвыкнеце да нагрузак і пачнеце атрымліваць ад іх задавальненне.

Правіла № ​​2 - разнастайнасць

Гэты прынцып тычыцца як трэніровак, так і харчавання. Ганна не ўхваляе жорсткіх абмежаванняў і забарон: падобныя рамкі толькі ствараюць псіхалагічны дыскамфорт, правакуюць харчовыя зрывы і пазбаўляюць задавальнення ад актыўнасці - у выніку, скінутыя тытанічныя намаганнямі кілаграмы вернуцца зноў. Чаргуйце фізічныя нагрузкі, змяняючы ёгу сілавымі комплексамі, а пілатэс - танцамі пад музыку дома. Эксперыментуйце з заправамі і рэзкімі затаўкамі, дадаючы цікавыя густы звычайным страў - так вы зможаце насыціцца невялікімі порцыямі.

Правіла № ​​3 - сыход за скурай

Зіхатлівая пругкая скура - залог прыгожай знешнасці ў любым узросце. Бьюті-праграма Курнікавай можа мяняцца, але два этапы ў ёй заўсёды застаюцца нязменнымі - дбайнае ачышчэнне скуры (раніцай і ўвечары), а таксама - абавязковае ўвільгатненне. Не забывайце пра карыснае рацыёне: арэхі, аліўкавы алей і рыба - прадукты, якія варта ўключыць у штодзённае меню.