Не выпадкова, што словы перанерваваўся, стаміўся ад перанапружання, перахваляваўся, усё часцей мільгаюць у нашым лексіконе.
У наш век аўтаматызацыі вытворчасці і развіцця бюракратыі, усё больш людзей працуюць з інфармацыяй з абмежаванай рухальнай актыўнасцю. Акрамя ўсяго іншага пастаянна ўзнікае недахоп часу, што прыводзіць да стану напружання, якое памылкова называюць стрэсам. Наступствам такога напружання з'яўляецца ўзнікненне розных хвароб. Бо даўно вядомая сувязь паміж сардэчна-судзінкавымі захворваннямі і нервовымі высілкамі. Аднак тыя людзі, якія спрабуюць усяляк пазбегнуць стрэсу, часцей за ўсё прычыняюць шкоду свайму здароўю, зрываючыся па дробязях. Дык што ж? Стрэсы патрэбныя? Адказ крыецца ў самым тэрміне слова «стрэс», якім часта называюць розныя стану. Напружанне можа быць неабходным, а можа і пагібельным, у залежнасці ад сітуацыі. Кіраваць станам напружання вельмі цяжка і магчыма толькі ўскосна, бо яно ўзнікае ў падсвядомасці. Для гэтага трэба ведаць прычыны ўзнікнення той ці іншай ступені напружання.
Калі чалавеку не хапае ведаў або вопыту ў вырашэнні нейкай праблемы, то ў яго і ўзнікае той самы стан напружання. У гэтым выпадку арганізм выкарыстоўвае свае рэзервы, недаступныя ў стане спакою. Іншая справа, калі перад чалавекам варта няцяжкая задача, з якой ён лёгка спраўляецца. Напрыклад, сэрца перапрацоўвае каля пяці літраў крыві ў хвіліну, калі чалавек спакойны. Калі ж чалавек у максімальным напрузе, то сэрца працуе ў шэсць, а то і сем разоў больш, лёгкія ўдыхаюць ў дзесяць разоў больш паветра, а колькасць капіляраў з цыркулявалай крывёю ў якая працуе цягліцы павялічваецца ў сто разоў. Таму нядзіўны той факт, калі ў экстрэмальнай сітуацыі чалавек здольны зрабіць, здавалася б, што нешта немагчымае.
Калі ў чалавека ўзнікае тое самае стан напружання, арганізм выкарыстоўвае не толькі энергетычныя рэсурсы, а і інфармацыйныя. Пры гэтым павялічваецца не толькі сіла, але і хуткасць рэакцыі чалавека.
Існуе чатыры ступені напружання:
- Пры I ступені арганізм выкарыстоўвае свае інфармацыйныя і энергетычныя рэсурсы. Пры гэтым павышаецца працаздольнасць чалавека. Гэта ўзнікае, напрыклад, падчас цікавай і займальнай работы. Вядома, такая рэакцыя арганізма зусім не шкодная, а карысная.
- II ступень ўзнікае, калі перад чалавекам з'яўляецца больш складаная задача і рэзерваў арганізма папросту не хапае. Тады чалавек пачынае «выбухаць». Такая эмоцыя, калі з ёй не справіцца, можа прывесці да зрыву і пагаршэння здароўя. Зрывацца на іншых - гэта не выйсце, таму ў такіх выпадках лепей пайсці прагуляцца хуткім крокам і паспрабаваць супакоіцца.
- III ступень ўзнікае, калі вы не пераадолее другую стадыю напружання. І тады адбываецца адваротнае - зніжэнне інтэлектуальных і энергетычных рэсурсаў, адбываецца прыгнёт імуналагічных рэакцый. Каб справіцца з такой сітуацыяй і не перанапружваць нервовую сістэму, неабходна падтрымка блізкіх людзей, важная змена ўражанняў і добры сон.
- Вышэйшая IV ступень - гэта ўжо неўроз. Гэтая хвароба можа паўстаць, калі не пераадолець праблемы, якія паспрыялі ўзнікненню III ступені напружання. Вядома, могуць паўстаць і прамежкавыя стадыі напружання. Напрыклад, прыгнёт толькі інтэлектуальных магчымасцяў арганізма без страты энергетычных рэсурсаў.
Напрыклад, ўзнікненне другой ступені напружання часта ўзнікае з-за няправільнай арганізацыі працоўнага часу і паспеху. Таму выкананне рэжыму дня і стаўленне да навакольных з павагай дапамогуць захаваць ваша здароўе і нервы. Акрамя таго, арганізму неабходныя фізічныя нагрузкі. Даказана, што людзі з добрай фізічнай падрыхтоўкай менш стамляюцца, таму ў іх радзей узнікаюць высокае напружанне. Старайцеся пазбягаць стомы - гэта галоўнае для захавання вашых нерваў.
Каб захаваць сваё здароўе, набіраюцца досведу, ведаў, увогуле, пастаянна папаўняйце усе магчымыя рэсурсы арганізма.