Адпачынак для яго - гэта стрэс. Як, зрэшты, і чытанне кніг, сустрэчы з сябрамі, зносіны з сям'ёй. Для яго жыццё - гэта праца, праца і яшчэ раз праца ... Што ж такое сіндром працаголіка - прафесійнае згаранне або шчырая адданасць сваёй справе?
ХТО ДА СМЕРЦІ ПРАЦУЕ
У нас слова «працаголік» гучыць як камплімент. Пад ім маецца на ўвазе добрасумленны работнік, ня лічыцца з часам і выдаткам сіл. На самай справе паміж працавітым супрацоўнікам і працаголікам існуе вялікая розніца. Чалавек, які аддае шмат сіл працы, заўсёды бачыць мэту і імкнецца да канчатковага выніку. Для чалавека з сіндромам працаголіка важны працэс. Як толькі праца набліжаецца да канца, у яго пачынаецца неспакой, ён шукае ў якое б справу ізноў акунуцца з галавой. Калі для працавітага супрацоўніка праца толькі частка жыцця, то для працаголіка гэта спосаб запаўнення часу.
На прагматычным Захадзе і мудрым Усходзе ўжо зразумелі небяспеку Працагалізм. «Жыць толькі працай - небяспечна для здароўя», - абвясціла Міністэрства працы Японіі ў пачатку 1990-х гадоў, калі клеркі пачалі ў літаральным сэнсе паміраць на працы - ад інфарктаў, інсультаў, сардэчнай недастатковасці.
ГЭТА ДЫЯГНАЗ
Сёння Працагалізм - гэта дыягназ. І вось яго асноўныя сімптомы.
1. Чалавек знаходзіцца ў пастаянным стрэсе, нагружаючы сябе працай больш і больш. Усе праблемы, якія ўзнікаюць у офісе, ён прымае так блізка да сэрца, быццам ад гэтага залежыць яго жыццё - у прамым сэнсе.
2. Для працаголіка не існуе свабодных вечароў, выходных, святаў. Гэта проста яшчэ адна магчымасць папрацаваць, «калі нішто не адцягвае».
3. «маньякі працы» становяцца чэрствымі, эгаістычнымі ў адносінах да блізкіх. Іх праблемы здаюцца працаголікам дробнымі і выклікаюць толькі раздражненне. А непазбежна якія ўзнікаюць з-за гэтага канфлікты ў сям'і - яшчэ адна нагода пагрузіцца ў працу.
4. З жыцця працаголіка знікаюць кнігі, фільмы, прагулкі, сустрэчы з сябрамі - усё гэта ён лічыць бессэнсоўнай тратай часу.
«Загнаных коней ...»
Працаваць менш «праклятыя капіталісты» заклікаюць не з гуманізму. Яны пралічылі: чалавек, які працуе на знос, невыгодны. З-за вялікіх перагрузак у яго часта бываюць нервовыя зрывы, а пастаянны стрэс, у які ён сябе заганяе, цягне за сабой прафесійнае згаранне і вядзе да хранічных захворванняў.
Акрамя таго, працаголік часта раўніва ставіцца да прызнання сваіх заслуг, крыўдзіцца, калі яго стараннасць не адзначае начальства, прыходзіць у абурэньне, калі хто-то спрабуе яго правяраць, кантраляваць. Усё гэта стварае нервовую атмасферу ў калектыве.
Яшчэ горш, калі сіндром працаголіка - у начальніка. Ён мучыць падначаленых дробязнай апекай і рэгламентацыяй кожнага кроку. Калі супрацоўнік сыходзіць дадому ў пакладзены час, кіраўнік ніколі не дасць яму прэмію або прыбаўку да зарплаты, бо лічыць яго гультаём. У такога начальніка бывае вялікая цякучасць кадраў, бо далёка не ўсе людзі могуць і хочуць жыць толькі працай.
У працаголіка мяняецца нават характар ап'янення. Калі большасць людзей, выпіўшы віна ў кампаніі, добреют, пачынаюць весяліцца, то «працоўны маньяк» становіцца агрэсіўным, шукае канфліктаў.
СІНДРОМ адпачынках
Улетку часопісы часта публікуюць пацешныя фатаграфіі: сядзіць на пляжы чалавек, уткнуўшыся ў ноўтбук, і гучыць па двух мабільным тэлефонах адразу. На самай справе гэта зусім не смешна. Такім чынам, праяўляецца абарона чалавека ад «сіндрому летняга адпачынку».
Працагалізм падобна наркаманіі, ва ўсякім разе, механізм падобны. Чалавек, які атрымаў задавальненне ад выдатна выкананай працы, хоча адчуваць гэтую эйфарыю зноў і зноў. Калі падобнага адчування радасці ён не знаходзіць ні ў чым іншым, акрамя як у сваёй прафесіі, ён ўзмацняе тэмп, павялічвае нагрузку. Пастаянная занятасць, запатрабаванасць прыносіць «наркаману ад працы» сапраўдны кайф.
Калі чалавек раптам пазбаўляецца ўсяго гэтага, ён рэальна адчувае «ломку». Апынуцца пасля шалёнай працоўнай гонкі ляжалым на пляжы ўсё роўна што рэзка затармазіць на хуткасці 160 кіламетраў у гадзіну. У працаголіка ўзнікаюць дэпрэсія, раздражняльнасць, адчуванне пустэчы і нікчэмнасці. Каб гэтага не адбылося, людзям, зацыкленым на працы, трэба рыхтавацца да адпачынку загадзя.
Бунгала ў офісе
Для пачатку знайдзіце для сябе які-небудзь заспакойваючы пейзаж: бунгала на беразе акіяна, сонечны пляж, вузкія вулачкі сярэднявечнага еўрапейскага горада - і змесціце гэтую карцінку ў сябе на працоўным стале або зрабіце застаўкай на кампутары. Кожны раз, калі ваш погляд будзе падаць на яе, у галаве стане узнікаць думка: «Як жа там добра! Пара ў адпачынак! »
Чалавеку з сіндромам працаголіка прафесійнае згаранне не дае магчымасці перастаць мітусіцца, спыніць бег думак. Паспрабуйце патрэніравацца. За тыдзень да адпачынку хоць бы раз у дзень праробліваць такую працэдуру: сядзьце ў крэсла і 5-10 хвілін заставайцеся ў ім спакойна, нічога не робячы: не думаючы, не чытаючы, не размаўляючы. Тым, хто працуе па 12-14 гадзін, гэта даецца вельмі цяжка. Але такія тайм-аўты - «інвестыцыі» у будучы адпачынак.
За тыдзень ці раней патэлефануеце кліентам і партнёрам, скажыце, што сыходзіце ў адпачынак. Паведаміце, да каго яны могуць звярнуцца ў вашу адсутнасць. Абмяркуйце з начальнікам, ці можа ваша праца пачакаць пару тыдняў, ці трэба знайсці каго-небудзь, хто будзе яе выконваць.
НЕ З «аські», А З «Асяй»
Як бы вы ні стомы, у адпачынак абавязкова трэба з'язджаць - з таго горада, дзе вы жывяце і працуеце. Інакш у вас будзе спакуса ўключыць кампутар, паглядзець пошту, пабалбатаць з калегамі ў «асьцы». Вы і самі не заўважыце, як вас зноў ўцягне ў вашу каштоўную працу.
Калі на працягу года вы наматаць па камандзіроўках і самалёты бачыць не можаце, адпраўляйцеся ў адпачынак на цягніку або аўтамабілі. Ні ў якім разе не бярыце з сабой ноўтбук: рэчы маюць здольнасць наладжваць нас на тое, што яны ўвасабляюць. Бачыце купальнік, саламяны капялюшык, келіх з асвяжальным кактэйлем - узнікаюць прыемныя асацыяцыі з адпачынкам. Глядзіце на офісную аргтэхніку - ўнутрана збіраецеся і наладжваць на працу. У выпадку, калі вам тэрмінова трэба будзе прагледзець электронную пошту, вы зможаце гэта зрабіць у інтэрнэт-салоне, якія маюцца цяпер у любым вялікім горадзе.
Складаней з мабільным тэлефонам. Калі яго нумар вядомы вашым калегам і дзелавым партнёрам, то вы вымушаныя будзеце ў адпачынку вырашаць працоўныя праблемы. Нягледзячы на папярэджанне, што вы едзеце ў адпачынак, хто-небудзь абавязкова «прарвецца», таму што гэтае пытанне без вас ну ніяк нельга вырашыць. Некаторыя людзі, адпраўляючыся на адпачынак, паступаюць так: купляюць іншы нумар і паведамляюць яго толькі тым, хто мае права турбаваць іх толькі ў экстраным выпадку.
Самае цяжкае - пераключыць сябе з шалёнага рытму, у якім вы жылі ў апошні час, на больш павольны, расслаблены. Як ні дзіўна, у гэтым дапамагае чытанне класікі. Вазьміце з сабой не дэтэктыў у стылі экшн, а Тургенева або Талстога. Марудлівае апавяданне, падрабязныя апісанні, павольнае развіццё сюжэту - усё настройвае на супакаенне і спакой.
хацеў падмануць самога сябе
Працаголік, які вырашыў сысці ў адпачынак, часта думае: «Буду толькі спаць і ляжаць на пяску як труп». Але як раз так расслабіцца яму і не атрымоўваецца. Таму першыя дні трэба максімальна структураваць і запоўніць іх нібыта неабходнымі справамі. Так вы ашукаеце сябе, і арганізм не будзе выпрабоўваць «ломку».
Калі вы начальнік і стаміліся прымаць рашэнні, браць адказнасць на сябе, даручыце арганізаваць ваш адпачынак турфірме. Няхай вас кудысьці вязуць, вядуць, забаўляюць, апускаюць пад ваду, ўздымаюць у горы. Плавайце да знямогі, каб скінуць нервовае напружанне. Хадзіце на працэдуры, дзе вас будуць масажаваць, расслабляць.
Калі на працы вы толькі выконваеце чужыя рашэнні, вам лепш пайсці ў паход, выпрабаваць экстрэмальныя віды адпачынку. Гэта дасць магчымасць праявіць ініцыятыву, адчуць адказнасць.
І толькі пасля такой ўзварушэння можна параіць працаголікі расслабіцца. І ён ужо можа паспрабаваць зрабіць гэта. Цяпер ён ужо не будзе ўспрымаць загаранне на пляжы, блуканне па незнаёмым горадзе і нават гадзінку сну пасля абеду як бессэнсоўна выдаткаваны час. Цяпер ён зможа спакойна разглядаць карціны ў музеі і фрэскі ў храме, любавацца захаджалым сонцам і атрымліваць асалоду ад куфлем добрага віна ў прыбярэжным рэстаране.