1 спосаб
Нічога не зробіш, прыйдзецца вам палюбіць кавы. Ўжо не можаце жыць без яго? Тады ледзь лягчэй. Бо гэты падбадзёрлівы напой па-ранейшаму з'яўляецца лідэрам у барацьбе з стомленасцю любога роду. Дапамагае, як правіла, толькі свежесваренный кавы, а вось растваральны можа прывесці да процілеглага эфекту. Калі ў вас няма магчымасці варыць каву на працы, то некалькі лыжак растваральнай кавы можна разбавіць звычайнай колай. Падбадзёрлівы эфект будзе вам забяспечаны, праўда, дзеянне такога напою кароткачасова (усяго пару гадзін). Каб паменшыць нагрузку на сэрца, каву можна замяніць на моцны зялёны чай ці настойку лімонніка кітайскага, жэньшэня. Трэба проста развесці 15 - 20 кропель у халоднай кіпячонай вадзе (1 арт. Лыжка).
2 спосаб
Яшчэ адзін папулярны спосаб барацьбы з стомленасцю на працы - ўжыванне энергетычных напояў. Дзеянне іх можа доўжыцца каля 5 гадзін. Але памятайце: з гэтым трэба быць асцярожнымі і не перавышаць дозу, паказаную на банку. Нельга ўжываць энергетыкі стрыжням і людзям з падвышаным ціскам. Пра цяжарных жанчын і казаць няма чаго. Такі напой для іх - страшней алкаголю.
3 спосаб
Паспрабуйце справіцца з дрымотнасцю, выкарыстоўваючы ўласцівасці эфірных алеяў. Некаторыя з іх выдатна дапамагаюць набрацца духу і ўзмацніць канцэнтрацыю ўвагі. Гэта алею лаванды, размарына, цытрыны, язміну, грэйпфрута. Выберыце тое, што спадабаецца менавіта вам.
4 спосаб
Магутная зброя па барацьбе са сном - рух і актыўнасць. Паспрабуйце зрабіць некалькі простых практыкаванняў:
- некалькі хвілін памасіруйце далоні, патрыце пальцы адзін пра аднаго;
- порастирайте вушныя ракавіны каля хвіліны;
- расцярыце цёплымі пальцамі шчокі па кірунку зверху ўніз;
- пастукаеце злёгку па верхавіне галавы;
- расчэсвайце валасы каля трох хвілін у розныя бакі;
- з высілкам і хутка пагладзьце кулаком знешнюю і ўнутраную бок перадплеччаў.
Нават выкананне некаторых з гэтых практыкаванняў здольна прывесці думкі ў парадак і ўзбадзёрыць натуральным шляхам.
5 спосаб
Паспрабуйце памыць твар па чарзе цёплай і халоднай вадой. Лепш зрабіць не менш трох такіх кантрастаў. Сканчайце заўсёды халоднай вадой. Калі такі метад не падыходзіць вам, напрыклад, вы баіцеся змыць касметыку, то кантрасным міні-душам можна асвяжыць рукі. Для гэтага проста трэба падставіць пэндзля пад моцны струмень вады на 2-3 хвіліны. І зразумела, не забывайце чаргаваць цёплую і халодную ваду. Гэты спосаб ўзбадзёрыць каго заўгодна і надоўга.
6 спосаб
Выйдзіце на свежае паветра ненадоўга. Асабліва добры ў гэтым сэнсе марознае паветра. Варта глыбока падыхаць ім 5 хвілін - і вы зноў у выдатнай форме.
7 спосаб
Дапамагаюць змагацца з стомленасцю і прадукты, здольныя аказваць на арганізм танізавальнае ўздзеянне. Добра можа падсілкоўваць энергію цукар. Варта вам з'есці плітку горкага шакаладу, як ужо праз пяць хвілін зможаце адчуць сябе нашмат больш бадзёры. Але моцна не наядацца, сыты страўнік толькі падвоіць дрымотнасць, справіцца з якой будзе нашмат больш складана.
8 спосаб
Лепш будзе на час адкласці манатонную працу і заняцца актыўнай фізічнай або разумовай (у залежнасці ад роду работ) дзейнасцю. Уставайце, хадзіце і змяняйце становішча цела як мага часцей.
9 спосаб
Змагацца на працы з стомленасцю дапамагае гучная, бадзёрая музыка. Але слухаць яе трэба, зразумела, у навушніках, каб не перашкаджаць іншым супрацоўнікам.
10 спосаб
Лепшым спосабам перамагчы сон часам з'яўляецца ўсяго адзін - паспаць. Калі ёсць такая магчымасць - падрамлю на працы хоць бы 15 хвілін. Часам нават вельмі кароткі сон дапамагае хутка і надоўга прыйсці ў сябе.
Яшчэ важна выконваць рэжым, класціся спаць крыху раней і высыпацца. Тады ўступаць у барацьбу з стомленасцю на працы, магчыма, не прыйдзецца зусім.