Схаваны стрэс таксама яшчэ называюць хранічным. Онвозникает тады, калі ў нас глыбока вдуше назапашваюцца ўсведамляць эмоцыі, якія мы лічым ганебнымі илинеправильными. Даказана, што чым ярчэй і мацней такія эмоцыі, і чым даўжэй ониподавляются ўнутры, тым цяжэй наступствы.
Вось уявіце, што будзе, калі на агонь поставитьскороварку з залітаваныя ў ёй дзірачкай. Нескладана здагадацца, што з ёй случитьсячерез час. Прыкладна тое ж адбываецца і з нашай душой: знізу кіпяць эмоцыі, асверху ціснуць сацыяльныя пачуцці (віна, страх або сорам). Психотерапевтыуверенны, што менавіта гэтыя пачуцці і з'яўляюцца самымі небяспечнымі. Яны разрушаютличность чалавека. Напружанне, загнаныя ўнутр, нарастае і збіраецца. Ўвыніку гэтага праз некаторы час адбываецца эмацыйны выбух, которыйможет прывесці нават да псіхозу або зацяжны цяжкай дэпрэсіі.
На жаль, перад разбуральным уплывам схаванага стрессамы часта бываем бездапаможнымі. А ўсё таму, што не ў стане разабрацца зусім тым, што адбываецца ў нашай душы і ў тым, чаго ж на самай справе мы хочам. Вотсамые распаўсюджаныя сцэнары таго, што можа здарыцца з кожным.
Сцэнар 1. «Весьдень кату пад хвост»
Дапусцім, да маладога чалавека ў аўтобусе привязаласькомпания п'яных мужчын, якія груба і нарываліся на бойку. Пасля такогомолодой чалавек прыедзе на працу ў не вельмі добрым стане. Ён будетрастерянным і злым, няўважлівы і грубым. У выніку гэтага з-заневнимательности могуць здарыцца і іншыя непрыемнасці. Напрыклад, па дорогедомой, ён можа падвярнуць нагу, патрапіць у затор і гэтак далей. Гэта яшчэ большеусугубит сітуацыю. Прыехаўшы дадому, увесь гнеў малады чалавек спусціць на близких.На ўсе пытанні «Што адбылося?», Канкрэтнага адказу не будзе. Так і начнетпонемногу назапашвацца стрэс.
Сцэнар 2. «нямоцны ўжо і хацелася»
Вось яшчэ адзін жыццёвы прыклад. Жанчыне ўжо 33 гады, а онатак і ня выйшла замуж. Затое ў яе ёсць бездакорная кар'ера. Пры гэтым онаобаятельна і разумная, энергічная і мэтанакіраваная. Яна падабаецца шматлікім, але чамусьці сур'ёзныя адносіны так і не складаюцца. З выгляду дзяўчына не подаваланикаких прыкмет перажыванняў, але ўнутры яна вельмі турбавалася: ёй здавалася, што з ёй нешта не так, што яе абмяркоўваюць за спіной, што ўсе смяюцца над ееодиночеством. І вось калі, нарэшце, на гарызонце з'явіўся мужчына, яна простомахнула на ўсё рукой: маўляў, навошта мне гэта ўсё, мне і адной нядрэнна. Пасля этогодевушка з галавой сышла ў чарговы бізнэс-праект.
Сцэнар 3. «Япроиграла, надакучыла, здаюся!»
У жыцці здараецца шмат непрыемных сітуацый. Вось адна изтаких. У дзяўчыны першая цяжарнасць скончылася няўдала. На познім срокебеременность перапынілася. І з тых часоў дзяўчына проста не вырашаецца на вторуюпопытку. Яе мучыць страх і сумневы, а раптам усё паўтарыцца. А тут яшчэ і стыдпоявляется: «Я жанчына і не магу самага галоўнага - нарадзіць дзіця". У даннойситуации псіхалагічную напругу перарастае ў моцны стрэс.
Сцэнар 4. «Неверныйдиагноз»
У жанчыны за сорак гадоў лекары западозрылі онкологическоезаболевание. Па неасцярожнасці яны сказалі ёй пра гэта. Здаўшы паўторныя аналізы, жанчына зразумела, што дыягназ не пацвердзіўся. Але цяпер у яе падсвядомасці будетпостоянно думка пра тое, што раптам лекары памыліліся і ў другі раз. Жанчына сталапереживать, аддалілася ад людзей, замкнулася ў сабе і нават стала падумваць осуициде. Падобнае псіхалагічны ціск вельмі небяспечна.
заразная эмоцыя
Схаваны стрэс, які перажывае адзін з членаў сям'і, абавязкова адаб'ецца на ўсіх сваякоў. Псіхолагі даказалі, што блізкія людимогут пачаць хварэць: з'яўляюцца скокі ціску, галаўныя болі, нарушениесердечного рытму, прыступы вегетососудістой дістоніі, парушэнне абмену рэчываў гэтак далей. Затое ў сям'і схаваныя стрэсы вельмі лёгка і лечацца. Самы простойспособ - адкрыцца перад сваімі членамі сям'і і вымавіць ім усё, чтонакопилось ўнутры вас.
Злуюся, таму чтоболею
Вельмі часта мы хварэем таму, што маем схаваны стресс.Например, парушэнні шчытападобнай залозы робяць чалавека раздражняльным, эмацыйным і агрэсіўным. Жанчыны могуць мець праблемы з маткай имастопатией. Чым раней чалавек ўсведамляе, што яго даводзіць да стрэсу, темлучше. Прычыну можна ліквідаваць вельмі хутка, галоўнае яе ведаць. Разам сострессом сыдуць і дрэнны настрой, раздражняльнасць, недовольство.Восстановится раўнавагу і свет у сям'і.
Як сабе оказатьпомощь?
Вельмі рэдка мы звяртаемся да псіхолага. Часцей за ўсё мыуверены, што здольныя самастойна справіцца са стрэсам і накопившимисяпроблемами. Але не ва ўсіх гэта атрымліваецца зрабіць. Чаму? Бо ня каждыйзнает, як гэта зрабіць.
- У першую чаргу неабходна ўсвядоміць, што стрэс есть.Примите яго. «Так, я цэлы дзень псіха з-за дурняў, якія испортилинастроение мне ў аўтобусе"; «Так, я адчуваю сябе дрэнны і недасканалай, таму чтоу мяне няма мужа». Да такіх думкам складана прыйсці. Але чым раней вы гэта зробіце, тым лепш для вас.
- Зразумейце, чаго вы хочаце на самай справе і навошта вам этонужно. Магчыма, сям'я вам зусім не патрэбна, вы не створаны для гэтага. А всепереживания толькі з-за таго, што вы не соответствуете сацыяльным стэрэатыпам: маўляў, жанчына захавальніца агменю, яна не павінна быць адна, яна должнавоспитывать дзяцей і гэтак далей.
- Думках прайграюць сцэнар таго, што здарыцца, еслистрессовая для вас сітуацыя дойдзе да лагічнага завяршэння. Напрыклад, вы такі не знайшлі мужа. Што канкрэтна будзе з вашай жыццём, што ў ёй змяніцца? Чтовас палохае ў дадзенай сітуацыі? І вось пасля гэтага вырашыце, ці сапраўды исходнастолько для вас страшны, як здаецца на першы погляд.
- Знайдзіце бяспечны спосаб для зняцця стрэсу. Вариантовизбавиться ад псіхалагічнага напружання вельмі шмат. Можна заняцца спортам, можна выплакаць ў падушку або пагаварыць з блізкім чалавекам, можна простохорошо адаспацца або адправіцца ў адпачынак. Кожны можа знайсці свой спосаб, галоўнае пачаць шукаць.
- Навучыцеся дзяліцца сваімі перажываннямі з блізкімі людьми.Неважно з кім, будзь то бацькі або муж. Многія прывыклі расказваць пра своихпроблемах абсалютна староннім людзям, напрыклад урачам, прадаўцам илисотрудникам па працы. Але пры хранічных стрэсах гэтага рабіць нежелательно.Ведь гэтыя людзі не змогуць аказаць вам сяброўскай падтрымкі, якая оченьнеобходима у падобных сітуацыях. Вам складана будзе прыняць іншы пункт гледжання, і пры гэтым вы будзеце знясіленыя фізічна і маральна. Памятаеце, што ізаляцыя отлюдей прывядзе толькі да дэпрэсіі.
- Калі вышэйпералічаныя спосабы не дапамаглі, звярніцеся квысококвалифицированному псіхатэрапеўта. У гэтым няма нічога ганебнага. Многиелюди карыстаюцца яго паслугамі. У наш час вельмі складана спраўляцца спсихологической нагрузкай. Таму ў некаторых выпадках дапамогу специалистапросто неабходная.
Памятаеце, што ўсе мы розныя і таму, кожны переживаетстресс па-свойму. Адны ідуць гуляць з сябрамі, іншыя зачыняюцца ў сабе иотдаляются ад знешняга свету, а трэція проста плююць на ўсё і працягваюць житьдальше. Вось чаму пры лячэнні хранічнага стрэсу неабходна подбиратьиндивидуальный падыход да кожнага чалавека.