Схуднець пры дапамозе садавіны і агародніны
летняя дыета
У летнія месяцы забароненыя галадання: у спякотнае надвор'е багатае потаадлучэнне прыводзіць да дэфіцыту мінеральных рэчываў, які неабходна бесперапынна папаўняць. Таму асновай гадовага рацыёну з'яўляюцца ягады і садавіна. На пладова-ягаднай дыеце можна «сядзець» не больш аднаго месяца - і за гэты час арганізм можа страціць 2 ці 4 кілаграма. Пры гэтым у суткі чалавек павінен паглынаць не менш як 1000 альбо 1100 кілакалорый
Схуднець летам пры дапамозе садавіны
Садавіна - карысны, танны, эфектыўны спосаб пазбавіцца ад сваіх лішніх кілаграмаў. Яны спрыяюць паляпшэнню сасудзістай сістэмы, скіду вагі, ачышчэнню арганізма і амаладжэнню скуры. Такія дыеты асабліва рэкамендуюцца людзям, якія пакутуюць цукровым дыябетам і гастрытам.
летняя дыета
Гадовы сняданак складаецца з ягад або садавіны, шклянкі мінеральнай вады ці зялёнага гарбаты. На другі сняданак можна выпіць адзін шклянку любога фруктовага соку, а ў абед з'есці кавалачак варанага мяса з якім-небудзь нізкакаларыйным гарнірам, гэта могуць быць пропаренного гародніна і мал. Падвячорак складаецца з садавіны, а перад сном лепш выпіць 1 шклянку кефіру.
Як лічаць дыетолагі, калі рацыён харчавання складаецца з пяціразовага ўжывання, то гэта будзе такі варыянт збалансаванага харчавання. Садавіна размяркоўваюцца аднолькавымі часткамі на працягу ўсяго дня. І тады арганізм атрымлівае максімальны лік карысных рэчываў, неабходных для нармальнага функцыянавання арганізма, а менавіта вугляводаў, бялкоў, вітамінаў і мікраэлементаў.
агароднінная дыета
Агароднінныя дыеты могуць лічыцца жорсткімі, калі яны цалкам выключаюць вугляводы. Каб у арганізме не з'явіўся вугляводны дэфіцыт, трэба на сняданак з'есці 1 сталовую лыжку мюслі. Іх варта замачыць з вечара ў халоднай вадзе ў прапорцыі 1: 3. Па гусце ў мюслі можна дадаць ягады або мёд. Садавіну ў гэтай дыеце чаргуюцца з волкімі гароднінай.
напоі
Важную ролю ў летняй дыеце складаюць напоі. У спякоту мы ўжываем шмат вадкасці, і ў арганізм разам з вадкасцю паступае вялікая колькасць калорый. Дыетолагі настойліва рэкамендуюць адмовіцца ад газіровак і салодкіх ліманадаў, іх варта замяніць свежым сокам і квасам. Але палова Паглынаецца вадкасці за суткі павінна складацца з мінеральнай вады, а менавіта негазаванай. Медыкі гэта тлумачаць так, бурбалкі вуглякіслага газу могуць раздзімаць кішачнік, і тым самым яны тармозяць працэс вашага стрававання.
Мінеральную ваду трэба чаргаваць з зялёным гарбатай, ён памяншае пачуццё голаду, танізуе і здавальняе смагу. У зялёным гарбаце ўтрымліваюцца ферменты, якія здольныя расшчапляць тлушчавыя клеткі, і такім чынам перашкаджаюць адкладу тлушчу.
У жніўні, калі ягадны сезон прайшоў, дыетычнымі прадуктамі становяцца дыні і кавуны. Са свайго рацыёну варта цалкам прыбраць салёнасці і мінеральную ваду, таму што яны затрымліваюць вадкасць у арганізме.
Кавуновая мякаць змяшчае комплекс карысных рэчываў - пекцін, магній, жалеза, калій, каратын і вітаміны B і C, яны аказваюць антіцеллюлітные дзеянне. Кавун можна ўжываць пры склерозе, завалах, малакроўі, пры захворваннях жоўцевай бурбалкі і печані.
Для арганізма будзе сур'ёзным выпрабаваннем выконваць кавуновымі дыету на працягу вялікага перыяду часу, самае вялікае 5 дзён, таму дыетолагі раяць наладжваць такія разгрузачныя дні не часцей 2-3 раз у тыдзень. Пяцідзённай нормай будзе з'есці ў сярэднім 2, 5 кілаграма кавуна, затым яго варта паступова выключыць з рацыёну, дапаўняючы на сняданак аўсяную кашу, на абед вараную рыбу і агародніннай салата. У выніку праз два тыдні вы страціце 8 кілаграм.
Абавязковым кампанентам жнівеньскага меню з'яўляецца дыня, хоць яе складана назваць дыетычным прадуктам. У разгрузныя дні можна з'ядаць па 1/2 кілаграма дыні на сняданак, абед, вячэру, пры гэтым, не запіваючы вадой. Дыня не трывае спалучэнняў са сметанковым дадаткамі, ёгуртам і іншымі садавінай. Яна валодае мочэгоннымі ўласцівасцямі і багатая на вітаміны A, B і С. Акрамя таго яе плён вырабляюць на цела эфект «автозагара»: таму што яна ўтрымлівае бэта-каратын, да таго ж ён у арганізме ўтварае пігмент меланіну. Каб атрымаць роўны загар, неабходна больш знаходзіцца на сонца і з'ядаць у дзень па 300 грам дыні.
Як схуднець пры дапамозе гародніны
Для таго, каб схуднець і выдатна выглядаць пры гэтым, трэба ўжываць шпінат, балгарскі перац і моркву. Моркву насычана каратынам, таму, калі трэба надаць скуры залацісты, прыгожы і лёгкі адценне, то трэба ўключыць у свой рацыён як мага больш гэтай гародніны. У дзіцячым меню моркву павінна быць у абмежаванай колькасці, каб яна не змагла выклікаць алергію.
Пералічаныя вышэй плён здольныя насыціць арганізм не толькі вітамінамі, але і рэчывамі, якія з'яўляюцца стымулятарамі для адукацыі ў клетках цела чалавека спецыяльнага фермента пад назвай меланін. Менавіта ён адказвае за тое, якога колеру скура будзе ў чалавека. Ад садавіны і агародніны не ўдасца паправіцца, і гэта павінна з'яўляцца асноўным стымулам для спажывання іх тымі, хто шукае спосаб, каб схуднець.
Пастаяннае ўжыванне морквы, перцу спрыяе ўмацаванню імуннай сістэмы чалавека, павялічваецца яго ўстойлівасць да любых захворванняў. Да таго ж, ўжыванне морквы з'яўляецца больш бяспечным спосабам падкарэктаваць адценне скуры, чым пастаянна праводзіць час у салярыях.
Такім чынам, вы даведаліся, як можна схуднець летам пры дапамозе садавіны і гародніны.