Вялікі пост - самы працяглы (доўжыцца 48 дзён) і строгі з шматдзённых пастоў Праваслаўнай Царквы. Усталяваны ў памяць аб 40-дзённым пасце Збаўцы, з'яўляецца вышэйшай праявай аскетычнага ідэалу хрысціянства і вялікім духоўным подзвігам. Першыя шэсць тыдняў Вялікага посту па канонах называюцца Святой Чатырохдзесятніцах, апошняя Сядміца перад светлым святам Вялікадня - перадвелікодны тыдзень. Давайце сёння пагаворым пра тое, як правільна выконваць Вялікі пост ?
Як правільна выконваць Вялікі пост - назва тыдняў
- Урачыстасць Праваслаўя. Першы тыдзень Вялікага посту звязана з успамінамі пра безумоўную перамогу Царквы над ворагамі, якія імкнуліся сказіць сутнасць веры.
- Сьвяціцеля Рыгора Паламы. Славіць змагара манаскага жыцця, выразніка царкоўнага вучэння аб спагадае Нябесным святле.
- Крыжапаклонную. Нагадвае вернікам, што выратаванне душы без цярпення пакут і ўціск, барацьбы з пажадлівасьцю і грахамі немагчыма.
- Святога Яна Лесьвічніка. Чацвёртая Сядміца Вялікага посту аддае памяць звышгоднаму Яну - падзвіжніку, усё сваё зямное жыццё аддаўшы манаскім подзвігаў.
- Прападобнай Марыі Егіпецкай. Прысвечана жыцьцю Марыі Егіпецкай - грэшніцы, якая паказала прыклад глыбіні падзення грахоўнага і прасвяднага паўстання.
- Уваход Гасподні ў Іерусалім. Ўсхваляе пачатак Крыжовага шляху Госпада.
- Гарачая Сядміца. Прысвечана ўспамінам аб Тайнай Вячэры, распяцце, пакутах, пахаванні Езуса Хрыста.
Наведвайце набажэнствы, каб правільна выконваць Вялікі пост
Як выконваць Вялікі пост - хадзіце на ўрачыстыя службы
Касцёл прапануе свецкія па меры магчымасці наведваць набажэнствы і ўстрымлівацца ад шчодрай ежы. Малітвы ў дні Вялікага посту павінны быць больш паглыбленымі і нізкапаклонныя. Кожны дзень, акрамя нядзель і субот, у храмах чытаецца малітва прападобнага Яфрэма Сірына, першыя чатыры дні Святой Чатырохдзесятніцы па вечары чытаецца пакаянны канон вялебнага Андрэя Крыцкага, у чацвер 5-ай сядміца здзяйсняецца вячэрня з прычашчэннем - Літургія Раней Дароў.
Па нядзелях Вялікага посту чытаецца Літургія Васіля Вялікага. У Дабравешчанне служыцца вячэрня, злучаная з літургіяй Іаана Златавуста. У Вялікі чацвер Страснога тыдня ў праваслаўных храмах пасля Літургіі Васіля Вялікага здзяйсняецца чын абмывання ног, увечары - чытанне 12 Евангелляў Мукі Пана, адной з найбольш прыгожых і працяглых службаў царкоўнага году. Вялікая Пятніца - дзень строгага посту, у які літургія ня служыцца. Вячэрня і вынас Плашчаніцы праходзіць у сярэдзіне дня, затым спяваецца "Плач Прасвятой Багародзіцы". У Вялікую Суботу здзяйсняецца богаслужэнне, на якім чытаецца Евангелле і асвятленне велікодных страў.
Захаванне Вялікага посту мае на ўвазе шчырую малітву
Як выконваць Вялікі пост - табліца харчавання паста
У канонах праваслаўнай Царквы прапісаны вельмі строгія правілы з нагоды Вялікага посту, але яны абавязковыя для выканання толькі ў манастырскіх сценах. Свецкія дазволены розныя паслабленні ў залежнасці ад стану здароўя і жыццёвых абставінаў. Цяжарныя жанчыны і малыя, якія не дасягнулі сямігадовага ўзросту, ад неабходнасці пасціцца вызваленыя.
Што можна падчас Вялікага посту
- садавіна / гародніна: гарошак, гранаты, цытрусавыя, бананы, капуста, бульба, морква, буракі, яблыкі, агуркі;
- крупы: пшанічная, грачаная, ячная, рысавая, аўсяная, кукурузная;
- макаронныя вырабы: жытняя / пшанічная мука, макароны;
- прысмакі: халва, мармелад, джэмы, варэння, горкі шакалад;
- саленні, грыбы (апенькі, шампіньёны, белыя, лісічкі, дрэўнавушка), сухафрукты (інжыр, чарнасліў, разынкі, курага);
- арэхі, сухары, чорны хлеб;
- Прарошчаныя збожжа пшаніцы, кукурузы, аўса;
- бабовыя: соя, сачавіца, гарох, фасоль;
- чай, мёд.
Падчас выканання Вялікага посту адмоўцеся ад шчодрай ежы
Што нельга падчас Вялікага посту
- мяса / мясапрадукты, рыба (акрамя нястрогі дзён);
- яйкі, птушка, малочныя прадукты / малако;
- алкаголь, выпечка, здоба, прысмакі;
- марозіва, традыцыйныя тарты, малочны шакалад, дэсерты з крэмамі
Строгія і нястрогі дні
Апошняя Сядміца перад Вялікаднем і першыя чатыры дні паста лічацца найбольш суровымі днямі. У Вялікую Пятніцу і Чысты панядзелак царкоўны статут цалкам забараняе трапезы. У першую пятніцу паста дазволена ёсць падсалоджаную цукрам або мёдам вараную пшаніцу.
У іншыя дні меню вернікаў павiнен складацца згодна з графікам:
- Пятніца, серада, Панядзелак: узвары, садавіна, гародніна, вада, чорны хлеб;
- аўторак, Аўторак: гарачая ежа без дадання алею;
- нядзеля, субота: рыба, морапрадукты, ежа з маслам.
Падчас выканання Вялікага посту, кармецеся толькі нішчымнай ежай
Асноўныя правілы посту
- сутачная каларыйнасць рацыёну павінна трымацца ў звыклых рамках - 1500-1900 ккал;
- у штодзённае меню абавязкова павінны ўваходзіць соевыя прадукты, трава, фасолю, грыбы, сачавіцу, арэхі;
- з напояў лепш аддаць перавагу зялёны чай, негазаваную мінеральную ваду, свежыя сокі;
- не варта празмерна захапляцца квашаннем - яны павышаюць артэрыяльны ціск і спрыяюць абвастрэння страўнікава-кішачных захворванняў;
- людзям са слабым здароўем святыя бацькі рэкамендуюць параіцца з духоўнікам і выбраць пасільны рэжым паста;
- рэзка пачынаць пасціцца нельга - гэта багата праблемамі са здароўем. У праваслаўнай традыцыі нездарма Вялікага паста папярэднічае Масленіца, калі можна ўжываць малочныя прадукты і малако, нельга - птушку і мяса;
- пост прадугледжвае адмову ад любых злоўжыванняў - вострыя прыправы, смажаная, салодкая, кіслая, вострая ежа пад забаронай.
Ачысціць душу пакаяннем падчас Вялікага посту
Як выконваць Вялікі пост з карысцю для цела і душы
Раслінная ежа змяшчае нашмат менш калорый, чым рыба і мяса, таму ў час посту варта іх папаўняць, уключаючы ў рацыён пасту з грыбнымі / агародніннымі нішчымнымі соусамі, посныя капуста з грыбамі , кашу , нішчымную выпечку . Нельга забываць пра садавіну, гародніну, цельнозерновые прадуктах, зеляніны, квашанай капусце, спаржы.
Выконваючы Вялікі пост, вы наблізіць да Выратавальніка
Праўдзівы пост непарыўна звязаны са шчырым пакаяньнем, нястомнай малітвай і устрыманнем ад усякага зла. Выконваць Вялікі пост, значыць пасціцца духоўна і цялесна, набліжаючыся да таямніцы Хрыстовай шляхам пакаяння, пакоры, паглыблення духоўнага жыцця, ачышчэнне сэрца ад грахоўных намераў.
Слова пастыра: як выконваць Вялікі пост