1. Вызначыць праблемную зону.
2. Падабраць эфектыўныя прыёмы.
3. Выбраць правільную методыку.
Гэтая схема дазваляе вылічыць прычыны праблем, каб затым сканцэнтравацца на іх ліквідацыі. Пры гэтым не варта забываць і пра сімптомах. Так, у тым выпадку, калі чалавек пакутуе астэахандрозам, перад масажыстам стаяць дзве раўназначныя задачы: стымуляваць аднаўленне пашкоджаных участкаў за кошт паляпшэння кровазабеспячэння (расціранне, размінаніе і т. П.), А таксама зняць ці хаця б аслабіць болевыя адчуванні (пагладжванне). Зыходзячы з гэтых патрабаванняў, і падбіраюцца масажныя прыёмы. Ніжэй у выглядзе табліц прыводзяцца некаторыя рэкамендацыі, якія можна выкарыстоўваць для вырашэння тыповых праблем з хрыбетнікам. Варта толькі мець на ўвазе, што яны носяць абагульнены характар: арганізм кожнага чалавека ўнікальны, а таму гэтыя рэкамендацыі неабходна кожны раз пераасэнсоўваць і творча дапрацоўваць. Пры моцных болях рэкамендуецца звесці да мінімуму ударныя прыёмы, замяніўшы іх пагладжваннем.
Масаж пры скаліёзах
Людзі з скаліёзам патрабуюць да сябе адмысловага стаўлення. Каб пазбегнуць небяспечных ускладненняў працаваць з імі павінны прафесійныя масажысты. Яшчэ адным абавязковай умовай з'яўляецца пастаянны кантроль з боку артапеда. Пры лячэнні скаліёзу неабходна палепшыць крово- і лімфотока, прывесці ў норму цягліцавы тонус, а таксама ўмацаваць мышцы брушнога прэса і спіны. Таму аднаго масажу будзе мала. Хоць ён і з'яўляецца правераным і досыць эфектыўным. Асноўная ўвага неабходна надаваць пагладжваць рухам, якія выкарыстоўваюцца ў пачатку сеансу для паслаблення мышы і зняцця болевых адчуванняў, а таксама пасля глыбокіх сілавых прыёмаў. Дзякуючы гэтаму адбываецца ўзмацненне кровазвароту, знікае ацёк (калі ён маецца). Пасля таго як цягліца як след падрыхтавана, трэба сканцэнтраваць свае намаганні на ўшчыльненых участках, масажуючы іх падушачкамі вялікага, паказальнага і сярэдняга пальцаў. У выпадку неабходнасці выкарыстоўваецца абцяжарваннем.
лекавыя прэпараты
Калі ж вы вырашылі звярнуцца да класічных метадам лячэння, то тут да гэтага часу галоўную ролю гуляюць розныя лекавыя прэпараты. Так, для паслаблення цягліц выкарыстоўваюцца рэчывы, якія адносяцца да групы міярэлаксанты, важнае значэнне надаецца таксама анальгетыкі і снатворным прэпаратаў. Апошняя тэндэнцыя ў дачыненні да лекавых сродкаў заключаецца ў тым, каб не злоўжываць імі, строга абмяжоўваючы дозу, а таксама працягласць прыёму. Інакш можа развіцца псіхалагічная і фізічная залежнасць ад прэпарата, што вельмі непажадана. Анальгетыкі, якія выкарыстоўваюцца ў якасці болесуцішальнага сродкі, дзеляцца на дзве групы: ненаркотические і наркатычныя. Апошнія з'яўляюцца вытворнымі опію і валодаюць шматлікімі пабочнымі эфектамі, так што выкарыстоўваць іх рэкамендуецца толькі ў самым крайнім выпадку. Што тычыцца міярэлаксанты (метокарбамола, ииклобензаприна і інш.), То іх карысць у апошні час усё часцей падвяргаецца сумневу. Як паказваюць медыцынскія даследаванні, для зняцця цягліцавых спазмаў няма неабходнасці выкарыстоўваць спецыяльныя сродкі, якія да таго ж часта выклікаюць павышаную санлівасць. Для нармалізацыі сітуацыі досыць ліквідаваць ацёк і запаленне. У сувязі з гэтым папулярнасць міярэлаксанты як сярод лекараў, так і сярод хворых пастаянна зніжаецца. На сённяшні дзень гэтыя прэпараты прызначаюць толькі ў тым выпадку, калі цягліцавыя спазмы не спыняюцца на працягу доўгага часу.
Для ліквідацыі боляў у спіне не рэкамендуецца абыходзіцца толькі тымі прэпаратамі, якія можна набыць у любой аптэцы без рэцэпту. Ваша мэта заключаецца не ў тым, каб цалкам заглушыць боль (для гэтага спатрэбяцца моцныя сродкі), а ў тым, каб трымаць яе на такім узроўні, каб непрыемныя адчуванні не перашкаджалі вам весці звыклае жыццё. У гэтым вам дапамогуць несцероідные супрацьзапаленчыя сродкі (аспірын, ібупрофен, индометацин і бутадион), а таксама і парацэтамол, які разам з фенацетином, анальгінам і некаторымі іншымі прэпаратамі валодае добрым гарачкапаніжальным эфектам. Калі ж болю аказваюцца асабліва моцнымі, то як альтэрнатыву наркатычных анальгетыкі лепш выкарыстоўваць іх складовую разнавіднасць, прадстаўленую такімі вядомымі лекавымі прэпаратамі, як пенталгин, цытрамон, аскафен і т. П. Параўнаем паміж сабой тры найбольш папулярных прэпарата: аспірын (іншая назва - ацэтыльсаліцылавая кіслата ), парацэтамол (іншыя назвы - ацетамінофен, датрил, тайленол, панадол) і ібупрафен (іншыя назвы - ибуприн, нуприн, бруфен, медипрен, адвил). Як паказвае ўрачэбная практыка, найлепшым супрацьзапаленчым і противоотечным эфектам валодае ібупрофен, а аспірын аказваецца па-за канкурэнцыяй як болесуцішальнае сродак. Парацэтамол ж і ў першым, і ў другім выпадку застаецца на трэцім месцы.
Нягледзячы на сваю эфектыўнасць (а можа, і дзякуючы ёй), усе тры прэпарата валодаюць выяўленым пабочным дзеяннем. Найбольш распаўсюджаным яго праявай з'яўляецца раздражненне слізістай абалонкі страўніка і кішачніка. У гэтым выпадку варта дадаткова выконваць масаж і прымаць прэпараты, распрацаваныя для яе абароны: цитотек, экотрин або мизопростол. З той жа мэтай прыём лекаў рэкамендуецца здзяйсняць адразу пасля ежы, на поўны страўнік, або рэктальна, у выглядзе свечак. Акрамя таго, з-за прыёму аспірыну пагаршаецца згусальнасць крыві, што можа прывесці да вялікіх кровастраты пры траўмах. Калі простыя сродкі, свабодна прадаюцца ў аптэцы, не дапамагаюць, лекар звычайна выпісвае больш моцныя анальгетыкі. Аднак трэба мець на ўвазе, што прапарцыйна эфектыўнасці лекаў узрастае і наносіцца імі шкоду. Так, найбольш разбуральным дзеяннем на слізістую кішачніка і страўніка валодае индометацин, доўгі прымяненне якога можа прывесці да адукацыі язвы: фенилбутазон (бутадион) здольны паражаць касцяны мозг і т. П. Толькі ў самым крайнім выпадку лекары звяртаюцца да дапамогі моцных болесуцішальных прэпаратаў накшталт солпадеина ( ацетамінофен з кадэінам). Пабочныя эфекты, выкліканыя ім ужываннем, могуць быць вельмі сур'ёзнымі і разнастайнымі: ад галавакружэння і млоснасці да паслаблення гледжання і цяжкасцяў з канцэнтрацыяй. У самым цяжкім выпадку можа нават паўстаць фізічная залежнасць (не забывайце, што кадэін адносіцца да ліку наркатычных рэчываў). Сярод прэпаратаў, якія выкарыстоўваюцца для лячэння боляў у спіне, і выканання масажу, асаблівую групу складаюць гарманальныя прэпараты - кортікостероіды (кортізон, преднизон і некаторыя іншыя). Пабочнае дзеянне гэтых лекаў мае свае асаблівасці. Часта ў многіх людзей адзначаюцца ўзмацненне апетыту і звязаная з гэтым дадатак у вазе, паслабленне імунітэту, з'яўленне валасоў там, дзе іх раней не было. Акрамя таго, могуць наступаць змены ў псіхіцы: бессань, падвышаная нервовасць, беспрычынныя перапады настрою і т. П. Збольшага гэтыя негатыўныя наступствы можна скампенсаваць, калі прымаць гарманальныя прэпараты праз дзень. Усё ж кортікостероіды лічацца «крайнім сродкам», да якога за дапамогай звяртаюцца толькі ў тым выпадку, калі ўсе астатнія метады лячэння апынуліся неэфектыўнымі. Некаторы час вялікай папулярнасцю карысталіся ін'екцыі корцізона, пры якіх гэты прэпарат уводзіўся непасрэдна ў тканіну міжпазваночнай дыска для зняцця запалення. Эфектыўнасць гэтых працэдур да гэтага часу застаецца пад пытаннем. Да таго ж іх праціўнікі сцвярджаюць, што падобнае ўмяшанне можа парушыць нармальную структуру сустава і тым самым пагоршыць праблему.
спецыяльныя прыстасаванні
Лекавыя прэпараты з'яўляюцца важным, але не адзіным сродкам барацьбы з хваробамі спіны. Шмат каму з нас даводзілася бачыць у жыцці ці хаця б на экране тэлевізара спецыяльныя жорсткія каўняры, якія дапамагаюць надзейна фіксаваць пашкоджаную шыю. Тыя, хто пакутуе болямі ў спіне, часта задаюцца пытаннем: а ці не дапаможа ім падобнае прыстасаванне, калі змясціць яго ў вобласць паясніцы? Па пытанні падтрымліваюць гарсэтаў і паясоў існуюць дзве супрацьлеглыя пункту гледжання. Прыхільнікі дадзеных прыстасаванняў мяркуюць, што іх выкарыстанне дапамагае спіне хутчэй аднавіць сваю рухомасць, не прымушаючы чалавека адчуваць пры гэтым непатрэбныя пакуты. Іх апаненты сцвярджаюць, што выкарыстанне падобных прыстасаванняў дзейнічае на хворых расхолаживающе: замест таго каб выконваць лячэбную гімнастыку, яны спадзяюцца на гэтую апору, а мышцы пазваночніка тым часам дэградуюць яшчэ больш. Часцей за ўсё для падтрымкі спіны выкарыстоўваюцца два тыпу прыстасаванняў. Пераносная апора, якая дапаўняе спінку таго прадмета мэблі, на якім вы сядзіце, і тым самым дапамагае вам захоўваць правільную выправу. Так, самы просты варыянт - гэта паяснічныя валікі, якія вырабляюцца з порыстага і надзвычай лёгкага матэрыялу і падкладвала пад паясніцу. Пераносная апора таксама можа мець выгляд спецыяльнага накладнога прыстасаванні, якое ў дакладнасці паўтарае абрысы ніжняй частцы вашай спіны (для вырабу такіх дадатковых спінак могуць выкарыстоўвацца розныя матэрыялы; яны таксама могуць быць надзіманымі).
Апоры для шыі і галавы, а таксама пазваночніка могуць мець розную форму, як правіла, яны нагадваюць сваім выглядам звычайныя падушкі, абсталяваныя ўнутры хітрымі артапедычнымі прыладамі. Падобныя прыстасаванні зручна выкарыстоўваць у тым выпадку, калі вам захацелася паспаць у самалёце, машыне ці рэйсавым аўтобусе. Яшчэ адным прыстасаваннем, якое да гэтага часу хвалюе розумы многіх людзей, якія пакутуюць ад боляў у спіне, з'яўляюцца так званыя паясы штангістаў. Гледзячы на прафесійных спартсменаў, якія апранаюць іх пры кожным сваім выхадзе на памост для абароны паясніцы, некаторыя аўтаматычна прыходзяць да высновы пра карысць падобных прыстасаванняў. Між тым навуковыя дадзеныя далёка не гэтак адназначныя: шматлікія даследаванні, якія праводзіліся з гэтай нагоды, не змаглі даказаць, што пояса штангістаў на самай справе істотна зніжаюць нагрузку на паясніцу. Як вядома, хвароба значна лягчэй прадухіліць, чым потым лячыць яе. Найважнейшым прафілактычным сродкам для лячэння пазваночніка з'яўляецца добры матрац. Выбіраючы гэты ўяўны няхітрым прадмет, недастаткова прачытаць на этыкетцы словы накшталт «артапедычны», «які спрыяе захаванню правільнай паставы» і т. П. Лепш звярніце ўвагу на аб'ектыўныя паказчыкі, перш за ўсё - на жорсткасць матраца: чым яна вышэй, тым лепей было будзе для вашай спіны. Значэнне мае таксама тып набівання. Аптымальным варыянтам лічацца такія прыродныя матэрыялы, як койра (валакна какосавага арэха), конскі валасоў, марскія водарасці і т. П. Для тых людзей, якія вымушаныя часта бываць у камандзіроўках ці проста любяць падарожнічаць, вельмі зручным і карысным прыстасаваннем будзе партатыўная складаны дошка. Паклаўшы яе пад любы матрац, можна спакойна спаць на ім, не баючыся аднаўлення боляў у спіне. Сярод аўтамабілістаў вельмі распаўсюджанай праблемай з'яўляюцца траўмы шыі. У сувязі з гэтым у многіх з іх узнікаюць сумневы з нагоды эфектыўнасці тых апор, якімі абсталёўваюцца спінкі сядзенняў ў аўтамабілях. Па правілах (і насуперак распаўсюджанаму перакананні) такая апора павінна быць размешчана не на ўзроўні шыі, а прама за галавой. Калі ў вашым аўтамабілі гэтае патрабаванне не выконваецца, абавязкова занясіце неабходныя карэктывы, адрэгуляваўшы вышыню апоры пад сябе. Цяпер мы ведаем, як рабіць масаж спіны і хрыбетніка.