Справа ў тым, што яна мяркуе змяніць рацыён ня на пэўную колькасць часу, а на ўсё жыццё. Шкодныя прадукты вы павінны замяніць карыснымі. І яшчэ адна немалаважная правіла абвяшчае, што да поўдня вы можаце дазволіць сабе ўсё, што хочаце. А пасля поўдня пачынаюцца абмежаванні.
Сістэма «Мінус 60» і яе асноўныя правілы:
- Ніколі не адмаўляйцеся ад сняданку, так як ён здольны актывізаваць абменныя працэсы. Але, ні ў якім разе не трэба есці шчыльна, як рэкамендуюць многія. Можна абыйсціся кавы і пару сухарыкамі.
- Алкаголь, як ні дзіўна, дазволены. Але пераважна піць сухое віно.
- Шакалад таксама дазволены, але не малочны, а чорны.
- Белы хлеб дазволены толькі да абеду, пасля абеду заменіце яго чорным.
- Лепш за ўсё вячэраць за чатыры, а то і за шэсць гадзін да сну, каб страўнік змог адпачыць.
- Пасля паўдня выключыце смажаныя прадукты. Запякайце, тушыце або варыце, але не пячыце!
- Абавязкова кожны дзень выконваць фізічныя практыкаванні. Гэта асноўныя правілы дыеты. Мабыць, варта перайсці да самым смачным рэцэптах, узятым з сістэмы.
Дыета «Мінус 60» рэцэпты:
Салата з мясам і капустай.
З салат самым смачным і папулярным лічыцца салата з грудкі з капустай. Для яго прыгатавання спатрэбіцца:
- 50 грам соевага соўсу.
- 60 грам кітайскай капусты.
- 300 грам курынай грудкі.
- Соль.
- Сталовая лыжка воцату.
Працэс падрыхтоўкі не займае шмат часу. Так, курыную грудку неабходна адварыць да поўнай гатоўнасці і нарэзаць мяса саломкай. Капусту пачысціць, і таксама парэзаць яе соломкой. Мяса і капусту добра змяшаць і заправіць соевай падліўкай. Пасаліць і дадаць воцат. Страва гатова!
Халаднік з кефірам
З супаў самым папулярным і смачным стравай прынята лічыць халаднік з кефірам. Так, для яе падрыхтоўкі, вам спатрэбяцца наступныя прадукты:
- Літр кефіру.
- 100 грам радыскі.
- 200 грам агуркоў.
- Салодкі перац.
- Пучок кропу і пучок пятрушкі.
Падрыхтоўка: агуркі і перац нарэзаць саломкай, а радыска - паўколамі, зеляніна змяшаць і ўсё заліць кефірам. Зрэшты, некаторыя людзі па гусце дадаюць овощи.Свинина з цытрусавыя падліўкай.
Здавалася б, што худнеюць нельга ўжываць у ежу свініну, але аўтар дыеты рэкамендуе есці свініну, але да поўдня. Для падрыхтоўкі свініны вам спатрэбяцца наступныя прадукты:
- 1 шклянку агародніннага булёна.
- Сок аднаго апельсіна.
- 500 грам свініны (лепш - мякаці).
- Лыжка соевага соўсу
- Гваздзік і аніс.
- Падлогу шклянкі сухога віна.
Падрыхтоўка: у мяса дадаць цэдру, добра пасаліць і паперчыць. Змясціць змесціва ў глыбокую патэльню. Туды ж уліць булён, віно і соус. Тушыць на працягу гадзіны. За некалькі хвілін да прыгатавання дадаць цвічку і аніс. Падаючы на стол, нарэжце мяса лустачкамі і ўпрыгожце зелянінай.
Як бачыце, сістэма «Мінус 60» мяркуе ўжываць у ежу практычна ўсё, але ў пэўных колькасцях і ў пэўны час. А гэта немалаважна для добрага самаадчування арганізма. Прыемнага вам пахудання!