Але ёсць дыеты, якія былі правераны мноствам жанчын і даказалі, што не толькі здольныя прывесці да страты вагі, але і не наносяць шкоды здароўю (а гэта нярэдка адбываецца пры рэзкай змене рацыёну).
Эфектыўныя комплексныя дыеты
Спіс лепшых дыет, прыведзеных ніжэй, можа выклікаць спрэчкі і сцвярджэння, што існуюць і іншыя, хай не настолькі вядомыя, але не менш дзейсныя. Аднак у выбары мы кіраваліся хуткасцю спальвання тлушчу, колькасцю станоўчых водгукаў і распаўсюджанасцю.
Безуглеводная дыета
Стваральнікі дыеты не без падставаў мяркуюць, што менавіта лішак вугляводаў у арганізме прыводзіць да лішняй вагі. І сапраўды, у арганізма можа проста не хапаць энергіі спальваць ўсе паступаюць вугляводы. Такім чынам, абмяжоўваючы такія прадукты і не абмяжоўваючы ўсё астатняе, можна цалкам свабодна скінуць лішнюю вагу без нанясення шкоды здароўю і пастаяннага пачуцця слабасці ад недаядання. Сутнасць складаецца ў тым, што вугляводы паступаюць у арганізм у абмежаванай колькасці. Бялковая ежа (мяса, яйкі, малочныя прадукты) кантролю не падлягаюць. Акрамя таго, можна ёсць гародніна і садавіна ў неабмежаванай колькасці.
Меню на адзін дзень:
Дыетычнае мяса - 400 г (курыца, ялавічына, свініна без тлушчу) адварыць без солі і падзяліць на чатыры прыёму ежы. Кожны раз да мяса трэба дадаваць гарнір з гародніны, якія вам больш за ўсё па гусце. Піць можна адвар шыпшынніка або кампот з сухафруктаў без цукру
галівудская дыета
Назва падказвае, што яе выкарыстоўваюць галівудскія зоркі, каб прывесці сябе ў форму перад адказнымі мерапрыемствамі. Аднак хутка пазбавіцца ад лішняга тлушчу за тыдзень не атрымаецца - дыета разлічана на два тыдні. І хоць яна, на думку многіх зорак кіно, лепшая ў свеце, прыйдзецца сутыкнуцца з мноствам абмежаванняў. Пад забарону трапляе соль, цукар (у тым ліку ў прадуктах) і алкаголь.
Гэтая эфектыўная дыета нацэлена на тое, каб павялічваць спажыванне прадуктаў з утрыманнем бялку і вялікай колькасці вады. Атрымліваецца, што за дзень чалавек атрымлівае максімум 800 калорый, а гэта вельмі мала. Такім чынам, вага гарантавана сыдзе, нават калі вы ўвесь дзень будзеце проста ляжаць на канапе.
Дыета топ-мадэляў
Мы ўключылі яе ў спіс з-за высокай эфектыўнасці. Але водгукі сведчаць, што вытрымаць яе можа далёка не кожны.
Доўжыцца яна ўсяго тры дні. Але за ўвесь гэты час можна з'есці ўсё адно яйка і 300 грам тварагу ў суткі, запіваючы вадой.
Прыкладнае меню:
Першапачаткова, у дыету ўваходзілі дарагія морапрадукты, якія могуць сабе дазволіць сусветныя знакамітасці, але яны недаступныя большасці людзей. З часам, прадукты, якія ўваходзяць у меню гэтай эфектыўнай дыеты, злёгку перайначылі пад патрэбы простых грамадзян.
Прывядзём прыклад ўсяго аднаго дня, каб мець агульнае ўяўленне аб сістэме фарміравання меню.
- Сняданак: адсутнічае
- Абед: памідор, адно яйка, кубак кавы ці зялёнага гарбаты
- Вячэра: салата з капусты і агуркоў, палоўка грэйпфрута, адно курынае яйка.
Астатнія шэсць дзён дыеты таксама разлічаны на сумяшчэнне бялковай ежы з садавінай і гароднінай, пасля чаго цыкл паўтараецца яшчэ на тыдзень.
Самыя дзейсныя монодиеты
Яны маюць на ўвазе харчаванне адным пэўным прадуктам на працягу недоўгачасовага часу. За такі тэрмін арганізм спальвае ўвесь лішні тлушч, але атрымлівае дастаткова карысных рэчываў для нармальнай жыццядзейнасці.
кефірнай дыета
Водгукі жанчын, якія прайшлі праз гэтую дыету, кажуць, што яна вельмі строгая, але ў той жа час і эфектыўная. Існуе некалькі варыянтаў кефірнай дыеты.
- на працягу трох дзён трэба піць толькі кефір (паўтара літра), падзяліўшы яго на некалькі прыёмаў
- пяць-шэсць дзён выпіваць па паўтара літра кефіру і з'ядаць каля кілаграма гародніны або садавіны
грачаная дыета
Выконваючы ўсе загады, можна скінуць да 10 кілаграмаў, але пратрымацца патрэбны час досыць складана. На працягу тыдня трэба харчавацца толькі запаренном грэчкай без солі, запіваючы нятлустым кефірам. Ваду дазваляецца ўжываць у неабмежаванай колькасці.
Прагледзеўшы спіс, можна зрабіць выбар у бок той ці іншай дыеты, згодна са сваімі перавагамі, грунтуючыся на магчымасцях сілы волі.