Мала таго, целлюлітом зараз пакутуе не толькі кожныя восем з дзесяці жанчын, але і кожны чацвёрты мужчына. Некаторыя медыкі лічаць, што такога захворвання як "целлюліт" проста не існуе, што целлюліт - гэта другасны палавой прыкмета любой жанчыны, і пазбавіцца ад яго зусім немагчыма. Можа быць і так, але звесці яго да прыемнага мінімуму можна. Збавенне ад целлюліта - гэта комплекс такіх мер, як правільнае харчаванне, захаванне простых правіл здаровага ладу жыцця, заняткі спортам і фізкультурай, масаж, spa-працэдуры і прымяненне розных касметычных сродкаў.
Неабходна адзначыць, што веданне таго, як правільна харчавацца, каб пазбавіцца ад целлюліта не мае нічога агульнага з дыетамі, прызначанымі для збавення ад лішняга вагі. Большасць жанчын з нармальным вагой пакутуюць ад яго не менш таўстушак. Адной з прычын целлюліта можа быць дысбаланс вадкасці ў арганізме, а многія дыеты для людзей з залішняй вагой накіраваны якраз на вывядзенне вадкасці з арганізма. Для збаўлення і прафілактыкі целлюліта ў дзень трэба выпіваць не менш 1,5 л вадкасці. Гэтая норма ўключае ў сябе ваду: лепш ужываць яе цёплай, ні ў якім разе не ўжываць ваду з газам; чай: хай ён будзе зялёным і без цукру; свежеотжатый сокі, так званыя "фреші".
Калі соль і спецыі няма неабходнасці выключаць з рацыёну харчавання цалкам, то ад цукру і крухмалу трэба адмовіцца зусім. Прычым цукар - гэта не толькі цукеркі, шакалад і многае іншае, яго дадаюць у розныя мясныя паўфабрыкаты ў выглядзе ўзмацняльніка густу, а пакетаваць сокі проста зашкальваюць ад яго зместу. Менавіта таму сокі лепш рыхтаваць самім і выпіваць на працягу 15 хвілін пасля іх падрыхтоўкі. Крухмал жа дадаюць як загушчальнік ў розныя прадукты, таму ўважліва чытайце, што вы набываеце ў крамах. Не захапляйцеся заменнікамі цукру. Навукоўцы даўно давялі, што яны спрыяюць развіццю анкалагічных захворванняў. Калі вы зусім не можаце абысціся без цукру, ўжывайце натуральны мёд. Што ж тычыцца солі і спецый, то ў разумных межах яны не пашкодзяць, толькі соль старайцеся выкарыстоўваць буйнога памолу, яна менш шкодная.
Целлюліт "любіць" каўбасы, вяндліну, тлустае мяса: свініну, бараніну, мяса качкі. Калі вы зусім не можаце адмовіцца ад ужывання мяса, выкарыстоўвайце ў ежу цяляціну, ялавічыну, нятлусты свініну, а пры падрыхтоўцы курыцы выкарыстоўвайце толькі грудкі і ўжывайце ў ежу толькі з гароднінай, а не з крупамі і бульбай. А вось ад каўбасных вырабаў лепш адмовіцца цалкам. Чаго ў іх толькі няма: цукар, соль, спецыі, крухмал, яечны парашок або меланж, манныя крупы, сухое малако штучныя дабаўкі і кансерванты, і гэта толькі малая крыха таго, што туды могуць пакласці, на долю мяса прыходзіцца нязначная частка.
Крупы - карысныя вугляводы, і, калі вы не хочаце ад іх адмаўляцца, то майце на ўвазе, што іх можна аб'яднаць зноў жа толькі з гароднінай. Адмоўцеся ад сыру, дыетолагі прыраўноўваюць яго да вяндліну, і ён змяшчае вялікую колькасць калорый. Шкодныя для здароўя кава, які вымывае кальцый з арганізма, алкаголь і нікацін. Кава можна замяніць рознымі кававымі напоямі з ячменю і напоем з цыкорыя. Малочныя прадукты трэба выбіраць абястлушчаныя, але лепш ужываць толькі кісламалочныя прадукты і абястлушчаны тварог.
Усе ведаюць пра шкоду фастфуду, але, тым не менш, купляюць такую ежу кожны дзень. Мала таго, што перакусы - адзін з самых галоўных ворагаў правільнага харчавання, пазаўрочны перакус сабачай ежай - горш не прыдумаеш! Вы адчуваеце голад паміж асноўнымі прыёмамі ежы? У гэтым выпадку, здаволіць голад садавінай, яны ўтрымліваюць клятчатку і папаўняюць ў арганізме недахоп калію. Асноўнае правіла вядзення вайны з целлюлітом - збалансаванае харчаванне, штодзённы рацыён павінен утрымоўваць у сабе ўсе неабходныя мінеральныя рэчывы, вітаміны, абалоніну, карысныя вугляводы, бялкі. Напрыклад, нельга цалкам адмаўляцца ад жытняга хлеба, бо толькі ў ім ёсць рэдкія вітаміны групы Ў ў поўным складзе, проста купляць хлеб трэба буйнога памолу і ёсць яго каля 30-40гр у дзень.
Насычэнне арганізма дзындрамі і таксінамі - гэта яшчэ адна з прычын узнікнення целлюліта. У такім выпадку можна ўладкоўваць разгрузачныя дні і чыстку арганізма. Памятаеце, што чысціць арганізм варта толькі пад наглядам лекара. А вось рэцэпт ачысткі арганізма для штодзённага выкарыстання: шклянку цёплага зялёнага гарбаты без цукру раніцай нашча за 15 хвілін да ежы.
Калі вы ясьце, не варта запіваць ежу сокамі, малаком, кефірам і нават вадой. Лепш выпіць шклянку вады пакаёвай тэмпературы перад ежай. Такі спосаб засцеражэ ад пераядання і папоўніць баланс вады. І старайцеся ўсю самую цяжкую ежу: мяса, крупы, арэхі, грыбы і г.д. запланаваць ў меню да трох гадзін дня, так як на яе пераварванне патрабуецца каля 4 гадзін, а пасля 18.00-19.00 ня ёсьць наогул.
Асобна неабходна згадаць аб барацьбе з ворагам ўсіх жанчын, целлюлітом, падчас цяжарнасці і пасля нараджэння дзіцяці. У гэтыя два перыяду ні ў якім разе нельга займацца чысткамі арганізма і садзіцца на якія-небудзь дыеты. У першым выпадку можна сур'ёзна нашкодзіць будучаму дзіцяці, а галоўнае, што да і пасля родаў, падчас кармлення грудзьмі, у жанчыны ў арганізме адбываюцца гарманальныя перабудовы. Адзінае, што можна абмежаваць у гэтыя перыяды, - гэта залішнюю каларыйнасць ежы і сачыць за тым, каб усе карысныя кампаненты прысутнічалі ў харчаванні. Дарэчы, такі карысны прадукт, як зялёны чай, мае толькі адно супрацьпаказанне: яго нельга піць цяжарным жанчынам. Толькі ў гэтай групы зялёны чай выклікае развіццё анкалогіі. Усім астатнім, па-за залежнасці ад узросту і тыпу захворванняў, зялёны чай паказаны, і дзейнічае ён як моцны антыаксідант - праціўнік анкалагічных захворванняў. Але пры кармленні грудзьмі зялёны чай павышае лактацыю і не выклікае алергіі, таму не пашкодзіць малому, яго можна піць раніцай нашча.
Сумесціце веды аб тым, як правільна харчавацца, каб пазбаўляцца ад целлюліта з карыснымі звычкамі, актыўным ладам жыцця, адмоўцеся ад алкаголю і нікаціну, і вам не прыйдзецца доўга чакаць на вынікі.