Ні для каго не сакрэт: кожная жанчына, у якой ёсць такая праблема, як целлюліт, марыць ад яго пазбавіцца раз і назаўжды. Але перад тым, як заняцца вырашэннем гэтай немалаважнай праблемы, варта пазнаць: з-за чаго з'яўляецца целлюліт і як ад яго пазбавіцца. Целлюліт - гэта, у першую чаргу, праблема, звязаная з ладам жыцця і харчаваннем жанчыны. Усе гэтыя фактары ўплываюць на працу арганізма. Лад жыцця жанчыны, калі ён, вядома, выбудаваны няправільна, вельмі негатыўна ўплывае на яе арганізм і, становіцца першай прычынай ўзнікнення целлюліта.
Такім чынам, разгледзім крыху падрабязней, з-за чаго ўзнікае целлюліт і як ад яго пазбавіцца - адказы на гэтыя пытанні дапамогуць кожнай з нас стаць на сцежку вайны, абвясціўшы бой неідэальнай постаці.
Вось самыя распаўсюджаныя прычыны ўзнікнення «апельсінавай скарынкі»:
- пасіўны лад жыцця (сядзячая праца, правядзенне вольнага часу на канапе перад тэлевізарам і г.д.);
- шкодная ежа і частыя перакусы;
- пазнейшыя вячэры;
- курэнне;
- ўжыванне алкаголю;
- пастаянныя стрэсы.
Вось першапачатковыя прычыны з'яўлення целлюліта. Вы спытаеце, якім чынам гэта ўсё ўплывае на жудаснае адклад тлушчу пад скурай? Адказ вельмі просты: менавіта па гэтых вышэйпералічаным прычынах і адбываецца дысбаланс арганізма, а з гэтага вынікае дрэнная цыркуляцыя вадкасці ў арганізме і цяжкасць вываду дзындраў. Вось і атрымліваецца ідэальнае асяроддзе для развіцця целлюліта.
Але не толькі дзындры з'яўляюцца прычынай ўзнікнення гэтых брыдкіх грудкоў на скуры. Другой прычынай з'яўляюцца таксіны, яны, гэтак жа як і дзындры, павінны рэгулярна выводзіцца з арганізма. Але цяпер рэдка сустрэнеш чалавека, які сачыў бы за дазволам гэтай праблемы на годным узроўні. Адзіным выратаваннем ад іх (то бок, ад таксінаў) з'яўляецца абалоніна, а вось яе ў нашым рацыёне практычна няма, паколькі сілкуемся мы толькі тымі прадуктамі, якія хутка рыхтуюцца, а ў іх ёсць толькі тлушчы і вугляводы. З гэтага вынікае, што сучасны рацыён чалавека ніяк не можа дапамагчы пазбавіцца арганізму ад дзындраў і таксінаў.
Зараз давайце складзём дзве праблемы разам. Адсутнасць фізічнай актыўнасці - гэта раз, і абсалютна не карысна харчаванне - гэта два. Атрымліваем вядомую ўсім карціну пад назвай целлюліт.
У першую чаргу, што б перастаць б сховішчам для целлюліта, нам неабходна цалкам змяніць свой рацыён, а менавіта, выключыць усе прадукты з вялікім ўтрыманне тлушчаў і вугляводаў і даць зялёнае святло прадуктам з высокім утрыманнем вітамінаў і клятчаткі.
Але ўлічыце, не дастаткова будзе правільна харчавацца, каб пазбавіцца ад гэтай хваробы. Не забывайце, што другі асноўнай праблемай з'яўляецца адсутнасць фізічнай актыўнасці. Пара ісці ў спартзалу і павышаць тонус цягліц або можна ўпарта займацца дома.
Існуе чатыры асноўных стадыі целлюліта
- Гэта адна з самых лёгкіх стадый. Яна праяўляецца ацёчнасці на ягадзіцах і сцёгнах. Азызласць з'яўляецца ад навалы дзындраў і таксінаў ў міжклеткавай вадкасці.
- Пры напрузе цягліц праглядаецца лёгкая грудкаватая на скуры. Гэта плотнеют тлушчавыя адклады ўзнікаюць з-за таго, што вадкасці ў тлушчавых тканках становіцца больш, плюс да гэтага дадаецца ціск на вены і павелічэнне ацёчнасці.
- «Апельсінавая скарынка» праглядаецца нават у паслабленым стане цягліц. Адбываецца гэта з-за таго, што вадкасць зараз аказвае ціск і на артэрыі і перашкаджае паступлення кіслароду. У гэтай стадыі целлюліт пачынае сваё актыўнае развіццё.
- Падчас гэтай, апошняй стадыі, грудкаваты скуры ўжо вельмі выразна бачная і выклікае болевыя адчуванні пры націсканні на праблемныя ўчасткі скуры.
Пазбавіцца ад дакучлівага целлюліта на любой стадыі вам дапаможа фітнес, шэйпінг, заняткі ёгай, догляд за скурай ў хатніх умовах і, вядома ж, антіцеллюлітные масажы ў прафесійных салонах.
Але, вядома, не ўсё так дрэнна, як можа здацца. Калі ў вас першая ці другая стадыя, то вы з лёгкасцю справіцеся з праблемай і ў хатніх умовах. Самае важнае - гэта актыўны масаж праблемных участкаў. Вось, да прыкладу, мы можам вам прапанаваць вельмі добры мядовы масаж. Вырабіце на праблемную скуру трохі вадкага мёду, ён павінен быць абавязкова свежым і ні ў якім разе не засахарённым. Такім чынам, вы наносіце яго на скуру і пачынаеце масаж лёгкімі паляпванне. Уся працэдура павінна заняць не больш за 10 хвілін, пасля чаго рэшткі мёду змываюць пад кантрасным душам і наносім антыцэлюлітны крэм. Працэдура праводзіцца на працягу 10 сеансаў не радзей, чым адзін раз у два дні.
Вельмі добры противоцеллюлитный эфект аказваюць і эфірныя алею для прыняцця ваннаў. Алею цытрыны, размарына, ядлоўца, шалвеі, чорнага перцу аказваюць вялікую дапамогу для вываду лішняй вадкасці з арганізма і стымулююць кровазварот. Для прыняцця прыемнай і карыснай ванны варта змяшаць 2 кроплі алею чорнага перцу, 2 кроплі алею цытрыны, 2 кроплі алею шалвеі і дадаць 30 мілілітраў алею асновы, напрыклад, аліўкавы алей.
Але не варта моцна адчайвацца, калі ў вас другая стадыя плаўна перацякае ў трэцюю. У такім выпадку масажаў, ваннаў і крэмаў будзе недастаткова і пачне ўжо больш радыкальных захадаў - да спорту. Але для гэтага не абавязкова тут жа зрывацца з месца і бегчы купляць абанемент у спартзалу на бліжэйшыя некалькі месяцаў, няма, гэтым можна займацца і дома, самае галоўнае, што вам трэба ведаць, якія практыкаванні варта выконваць для таго, каб пазбавіцца ад надакучлівага целлюліта. Самае галоўнае ў гэтай справе - ўзялася за сябе, зараз не лянуйся!
Некалькі практыкаванняў па фітнесу, якім варта надаць увагу
падымаюць ногі
Сядаем на кілімок або подсціл і левую нагу згінаем перад сабой такім чынам, каб калена легла на падлогу. Правую нагу мы выпростваецца і адводзім у бок, выцягваючы шкарпэтку на сябе. Ўпіраецца рукі ў падлогу і падымаем і апускаем прамую нагу. Такое практыкаванне варта рабіць па 2-3 падыходу на кожную нагу, дзе то па 15-20 раз.
нахіляем корпус
Становімся на адно калена на падлогу, выпростваць спіну і складаем рукі за галавой. Робім ўдых і нахіляем корпус назад, выдых - і ў зыходнае становішча. Практыкаванне выконваецца на кожнай назе не менш за 20 разоў.
Падымаем ножкі ўверх
Кладзёмся на жывот і маем ступні на шырыні плячэй. Гэта практыкаванне дапаможа вам ўмацаваць мышцы ягадзіц і сцёгнаў за кошт таго, што вы будзеце па чарзе падымаць ногі і цягнуць ступню на сябе. Варта зрабіць ня менш двух падыходаў на кожную нагу і пажадана не менш за 20 разоў.
практыкаванні тазам
Сядаем на падлогу на калені, рукі ўпіраюцца ў падлогу за спіной. Падымаем таз уверх і затрымліваем на пяць секунд. Выконвайце практыкаванне па 10 раз у 2-4 падыходу.
А калі ж у цябе 4 стадыя целлюліта, не варта хвалявацца і адчайвацца, а ў першую чаргу трэба перавярнуць увесь распарадак дня, цалкам адмовіцца ад ранейшай ежы і скласці сабе новы рацыён - у гэтым табе можа з лёгкасцю дапамагчы ўрач-дыетолаг. Але і гэта яшчэ не ўсё, запішыся на фітнес і пасля гэтага сыходзь у салон, дзе табе правядуць курс антіцеллюлітных працэдур. Тады верагоднасць таго, што целлюліт будзе з'яўляцца зноў, нікчэмная. Калі ты ўсё гэта зробіш і ня проигнорируешь артыкул, то ў канчатковым выніку ты атрымаеш выдатную скуру без «апельсінавай скарынкі» і забудзешся пра гэта, як пра страшны сон. Бо так прыемна выйсці на пляж у прыгожым адкрытым купальніку і лавіць на сабе гарачы погляд маладых сімпатычных хлопцаў.