У кожнай жанчыны ёсць мара: заўсёды заставацца малады. Але як гэтага дасягнуць?
Ды і ці магчыма гэта наогул? Бывае, сустракаеш пажылую жанчыну, вочы якой лучатся жыццём, і зусім не заўважаеш яе маршчын. У чым тут сакрэт? Сучасныя даследаванні ў галіне біялогіі кажуць пра тое, што жывы арганізм - гэта, перш за ўсё адкрытая сістэма. Гэта значыць, што да таго часу, пакуль любая істота знаходзіцца ў гарманічным узаемадзеянні з навакольным яго асяроддзем, жыццё працягваецца. І так на ўсіх узроўнях: ад працэсаў, якія адбываюцца ў клетцы, работы ўнутраных органаў і да чалавечых адносін. Жыццё - гэта ўзаемадзеянне, заснаванае на любові. Бо менавіта гэтым словам называюць адносіны, у якіх людзі дзейнічаюць не ў сваіх уласных інтарэсах, а ў інтарэсах цэлага.
Сакрэты маладосці для старэе арганізма абумоўлены, калі ў арганізме нейкая клетка пачынае «цягнуць коўдру на сябе», узнікае хвароба. Калі ў сям'і хтосьці паступае выключна са сваіх эгаістычных памкненняў - яна распадаецца. Таму любоў заўсёды лічылася вышэйшай каштоўнасцю: без яе немагчыма існаванне ні асобнага арганізма, ні сям'і. А паколькі жыццё, маладосць і каханне складаюць непарыўнае адзінства, маладосць без кахання захаваць нельга.
Навучыся любіць сябе
Каб дарыць каханне, у першую чаргу трэба навучыцца любіць сябе, бо ты не можаш аддаваць тое, чым не валодаеш. А што гэта значыць - любіць сябе? Можа быць, купляць дарагую вопратку і парфумерыю, праходзіць найноўшыя касметычныя працэдуры і прытрымлівацца модным дыетам? Усё гэта, вядома ж, можа прысутнічаць, але не прынясе чаканых вынікаў, калі ты не навучышся галоўнаму: прыслухоўвацца да сябе, да сваіх уласных сэрцу і целе. Бо кожная з нас унікальная, у кожнай складзеная мудрасць і сакрэты маладосці для старэе арганізма і самой Жыцця - проста трэба навучыцца чуць яе. І працэс старэння жанчыны рэзка запускаецца з таго моманту, калі на месцы каханні (да сябе, блізкім, свеце) аказваецца пагоня за знешнімі мэтамі. Тады ніякія касметычныя хітрыкі не змогуць даведацца многіх сакрэтаў маладосці для старэе арганізма.
Рэалізацыя, а не кар'ера
З таго часу, як жанчына выйшла на сцежку суперніцтва і вырашыла даказаць, што яна ані не горш мужчыны, перыяд яе ўваходжання ў клімакс з «пасля пяцідзесяці» (што было нормай у канцы XIX стагоддзя) перамясціўся на «пасля сарака» (у наш час) . Чаму? Жанчыны губляюць сваю сутнасць: арганізм перастае ў дастатковай ступені выпрацоўваць жаночыя гармоны. Сакрэтаў маладосці для старэе арганізма існуе мноства, галоўнае - знайсці свой, адзіны сакрэт і раскрыць яго.
Бо Прадуцыраваная яечнікамі эстрогены - гэта стэроідныя гармоны, якія маюць аднолькавую прыроду з гармонамі наднырачнікаў (кортікостероідов) - гармонамі стрэсу. Калі ты настроена выключна на дасягненне знешніх мэтаў, то ўвесь час знаходзішся ў напружанні і ўсе запасы будаўнічых матэрыялаў для сінтэзу гармонаў сыходзяць на карысць наднырачнікаў і яечнікаў нічога не дастаецца. А бо эстрогены - гэта тое, што ратуе нас ад спазмаў мазгавых і каранарных сасудаў, дае эмацыйную ўстойлівасць і падаўжае маладосць. Калі ж ты клапоцішся аб творчай рэалізацыі, выбудоўваючы атмасферу ўзаемаразумення, - усё роўна, для сваёй сям'і ці працоўнага калектыву - твая дзейнасць адпавядае жаночаму прызначэнню.
Важнасць прыгожай паставы
Добрая пастава - адно з неабходных умоў здароўя і доўгай маладосці, адзін з галоўных сакрэтаў маладосці для старэе арганізма. Паколькі прамым прызначэннем жанчыны з'яўляецца выношванне новага жыцця, уся яе канструкцыя падпарадкавана менавіта гэтаму. Малы таз, крыж, тазавыя суставы, калені, лодыжкі - пра гэтых частках цела трэба клапаціцца з самага нараджэння дзяўчынкі. Правільная пастаноўка крыжавога аддзела хрыбетніка - гэта апора за ўсё хрыбетнага слупа, крэпасць і эластычнасць звязкавага апарата. Гарманічная выправа вырашае шматлікія праблемы: адладжанае кровазварот у малым тазе з'яўляецца закладам здароўя рэпрадуктыўнай сістэмы жанчыны, грудны аддзел пазваночніка адказвае за бесперабойную працу лёгкіх і сэрца, шыйны забяспечвае мазгавой крывацёк. Абавязкова падбяры сабе практыкаванні, накіраваныя на падтрыманне добрай паставы. Тым самым ты Адчыніш усе сакрэты маладосці для старэе арганізма.
грацыёзнасць руху
Жанчына, рухаецца грацыёзна, заўсёды выглядае молада. Падцягнутасць цела забяспечвае нас запасам здароўя, які ў любым узросце дазваляе выглядаць і адчуваць сябе добра. Таму трэба надаваць асаблівую ўвагу трэніроўцы свайго апорна-рухальнага апарата: косткі, суставы, звязкі, мышцы - усё гэта патрабуе руху. Пры недахопе рухальнай актыўнасці пазваночнік і суставы не атрымліваюць дастатковага кровазабеспячэння і ў выніку з'яўляюцца остеохондрозы, астэапароз, артрыты і іншыя захворванні, якія прыводзяць да хуткага старэння арганізма. Маларухомы лад жыцця багаты і іншымі непрыемнасцямі. Напрыклад, бялковы абмен з стваральнай рэжыму пераходзіць у разбуральны: мышцы пачынаюць замяшчацца тлушчавай і злучальнай тканінай. Пры гэтым пашкоджваецца не толькі цягліцавая тканіна, але і эластін, які ўтварае натуральны каркас, на які нацягнутая скура. Так недахоп руху заўчасна запускае метабалічныя механізмы старэння, і мы планамерна рухаемся да страты прывабнасці. Каб захаваць прыгажосць, дастаткова рэгулярна рабіць самыя простыя практыкаванні, якія забяспечаць крэпасць хрыбетніка, выдатны тонус цела і бадзёрасць духу. З такімі практыкаваннямі твае сакрэты маладосці для старэе арганізма могуць быць раскрыты!
дыхай глыбей
Жыццё - гэта пэўная колькасць удыхаў.
Чым радзей і глыбей наша дыханне, тым даўжэй мы жывём. Следствам павярхоўнага (груднога) дыхання з'яўляецца навала застаялай паветра ў ніжніх аддзелах лёгкіх. У выніку цела і мозг адчуваюць кіслароднае галаданне. Павярхоўнае дыханне часцей сустракаецца менавіта ў жанчын. Гэта звязана з дыктатам эталонаў прыгажосці, які абвяшчае, што ў жанчыны абавязкова павінен быць уцягнуты, плоскі жывот. Сваю лепту уносіць і занадта абліпальная, цесная адзенне, зацягнутыя гарсэты і паясы. Між тым пры глыбінным (діафрагмальное) дыханні абавязкова задзейнічаецца жывот. Робячы ўдых, трэба паслабіць цягліцы. У выніку дыяфрагма пойдзе ўніз, паветра глыбока пракрадзецца ў лёгкія. Выдыхаючы, трэба, наадварот, падцягнуць жывот: дыяфрагма пойдзе ўверх, выштурхваючы паветра з лёгкіх. У выніку гэтых сакрэтаў маладосці для старэе арганізма дыханне стане глыбей, паўнавартасней, арганізм будзе лепш забяспечаны кіслародам, што стымулюе абмен рэчываў, а значыць, і абнаўленне нашых клетак.
Сіла - у традыцыях
Не так даўно японцы лічыліся самай здаровай нацыяй у свеце. Але гэта засталося ў мінулым. Краіна, практычна не якая ведала, што такое атэрасклероз і гіпертэнзія, цяпер даганяе ЗША і Еўропу па ўзроўні захворвання ішэмічнай хваробай сэрца і гіпертаніяй. Што ж да гэтага прывяло? Японія, доўгі час закрытая для астатняга свету, прытрымлівалася старажытных традыцый харчавання. Калі ж краіну накрыла хваля захапленні фастфуд, нацыя пачала губляць здароўе.
У кожнага народа ёсць свой уласны набор прадуктаў і традыцый харчавання, а таксама сакрэтаў маладосці для старэе арганізма, які выбудоўваецца на працягу тысячагоддзяў і адпавядае асяроддзі пражывання. Захапленне жа кансерваванымі, рафінаванымі прадуктамі, паўфабрыкатамі - найбольш кароткі шлях да страты жыццёвых сіл і «падсцёбванне» працэсаў старэння. Даследаванні паказваюць, што «пускавым механізмам" старэння з'яўляюцца свабодныя радыкалы, якія пры неспрыяльных умовах назапашваюцца ў арганізме. А прадукты, якія змяшчаюць фарбавальнікі, узмацняльнікі густу, кандытарскія тлушчы і разнастайныя сінтэтычныя дабаўкі - гэта проаксідантам, т. Е. Рэчывы, якія ўзмацняюць акісляльныя працэсы ў арганізме, а значыць, якія паскараюць старэнне!
«Беспакарана» дзеянне свабодных радыкалаў вядзе да дыстрафічных зменаў ва ўсіх тканінах: мышачнай, нервовай, стрававальным гасцінцы і т. Д. Але існуюць рэчывы, якія здольныя звязваць свабодныя радыкалы і прадухіляць іх разбуральную дзейнасць. Гэта ненасычаныя тлустыя кіслоты амега-3, вітаміны Е, А і С, якія змяшчаюцца ў натуральных прадуктах. Таму чым больш такой ежы мы ўжываем, тым мацней наша антіоксідантная абарона. І тым больш павольна мы старэем.
своечасовая чыстка
Добрая гаспадыня ведае: для таго каб утрымліваць сваё жыллё ў парадку, недастаткова некалькіх генеральных Уборак у год - чысціню варта падтрымліваць пастаянна. Сапраўды гэтак жа справа ідзе і з нашым арганізмам. Каб перашкаджаць назапашвання дзындраў і забяспечыць зладжаную працу ўсіх органаў, неабходна рэгулярна праводзіць ачышчальныя працэдуры. Гэта зусім не значыць, што ты павінна выконваць складаныя шматпрыступкавыя маніпуляцыі, адымае шмат часу і сіл. Як правіла, досыць штомесячных працэдур лёгкага ачышчэння на меншае Месяцы, калі цела само пазбаўляецца ад назапашаных адходаў жыццядзейнасці. Менавіта ў гэты час ачышчэнне праходзіць найбольш эфектыўна і бязбольна. Сакрэты маладосці для старэе арганізма адкрыты, зрабі мядовую ваду: 2/3 ч. Л. мёду ўвечары перад сном раствары ў 150 мл чыстай вады. Выпі раніцай нашча: так ты расслабься жоўцевых пратоках, што дасць магчымасць вывесці застаялай жоўць. На працягу дня пажадана выпіваць таксама 0,75-0,8 л мінеральнай негазаванай вады з агульнай мінералізацыяй не вышэй за 3-5 г / л (для стымуляцыі нырак). Да такіх працэдурах варта звярнуцца і пасля багатых застолляў. Незалежна ад фазы Месяца на працягу двух тыдняў попей травяныя чаі (кукурузныя лычыкі, шыпшыннік, календула). Рэгулярна вызваляючы арганізм ад назапашанага "хламу", ты створыш спрыяльныя ўмовы для працы ўсіх унутраных органаў.
пітной рэжым
Працэс старэння - гэта яшчэ і працэс «ўсыхання»:
страты клеткамі вадкасці. Як вядома, цела чалавека на дзве траціны складаецца з вады. Асабліва багатыя вадой тканіны маладога арганізма. Таму вельмі важна падтрымліваць нармальны водна-солевы баланс у арганізме. Для гэтага выпівай ў дзень не менш 1,5 л вады. Але, ні ў якім разе не за адзін-два прыёму: гэта перагрузіць ныркі і не дасць патрэбнага выніку. Проста на працягу дня час ад часу рабі некалькі глыткоў чыстай вады. Гэтую норму варта выконваць і зімой. Нягледзячы на тое, што ў халодную пару года нам менш хочацца піць, патрэбнасць арганізма ў вадзе застаецца ранейшай (паколькі мы ямо больш цяжкую ежу). Вывядзенне дзындраў і таксінаў - адна з асноўных функцый вады, бо калі арганізм «замусоривается», працэсы старэння паскараюцца. Ні ў якім разе не замяняй ваду разнастайнымі газаванымі і салодкімі напоямі: прысутныя ў іх кансерванты і цукар правакуюць парушэнне абмену рэчываў, развіццё дыябету і атлусцення (калорыі засвойваюцца значна лягчэй з напояў, чым з цвёрдай ежы).
здаровы сон
Як мы ўжо высветлілі, працэсы старэння паскараюцца тады, калі мы дазваляем свабодным радыкалам «правіць баль» у нашым арганізме. А спрыяе гэтаму не толькі няправільнае харчаванне, але і адсутнасць паўнавартаснага адпачынку. Аказваецца, самым магутным антыаксідантам з'яўляецца мелатонін (гармон сну), які сінтэзуецца ў асноўных тканінах цела (эпіфіза, ЖКТ, сардэчна-сасудзістай сістэме) і рэгулюе нашы циркадные рытмы (дзень-ноч). Яго запас у арганізме з'яўляецца асновай адаптагенам рэзерву, які забяспечвае здольнасць выжываць і аднаўляцца ў стрэсавых сітуацыях. А назапашваецца ён толькі ноччу. Мелатонін адчувальны да святла: калі мы спім у светлы час сутак або пры уключанай лямпе, ён ператвараецца ў свой антыпод серотонін - гармон няспання. Таму паўнавартасны сон, які стварае рэзерв сіл і які працягвае нашу маладосць, магчымы толькі ноччу. Пісьменны рэжым дня - ня забабон, а ўмова нашага даўгалецця.
Клопат пра скуры
Дзякуючы даследаванням французскіх навукоўцаў быў знойдзены цікавы факт сакрэтаў маладосці для старэе арганізма: жанчыны, якія сочаць за сабой (карыстаюцца дэкаратыўнай касметыкай, не шкадуюць часу на сыход за скурай асобы і цела), на 30-40% радзей пакутуюць ад захворванняў пазваночніка і суставаў. Неабыякавае стаўленне (да сабе і свету) творыць цуды: дорыць здароўе і запавольвае працэсы нашага старэння.
Пры сыходзе за скурай варта ўлічваць, што яе старэнне - констуитивно абумоўлены працэс. Так, тонкая сухая скура старэе найбольш хутка. Памылкова выкарыстоўваць у гэтым выпадку ўвільгатняюць крэмы. Такую скуру трэба сілкаваць 12 месяцаў у годзе. Найлепшы сродак - фруктовыя маскі на тоўсты аснове (напрыклад, на смятане). Таксама пры сухой скуры карысна штодня выпіваць нашча чайную лыжачку аліўкавага, кунжутное, ільнянога алею або алею зародкаў пшаніцы.
Для шчыльнай тоўсты скуры ідэальна падыходзяць танізавальныя маскі з лімонам, імбірам. Гэтыя кампаненты забяспечаць прыток крыві да скуры, а значыць, палепшаць яе харчаванне.
Сыход за скурай залежыць таксама і ад пары года: летам скуру трэба ўвільгатняць, зімой - абараняць з дапамогай розных касметычных сродкаў, якія змяшчаюць жывёлы тлушчы.
Вопыт апошніх пяцідзесяці гадоў, калі ў моду ўвайшлі антивозрастные крэмы, паказвае далёка не суцяшальныя вынікі. Часцяком дзеянне anti-age касметыкі заснавана на стымуляцыі рэгенерацыйныя працэсаў скуры, што дае хуткі кароткачасовы эфект, пасля якога скура пачынае старэць ў два разы хутчэй. Бо калі мы рэзка нагружаюць якую б там ні было сістэму арганізма (скуру, сэрца, ныркі), гэта прыводзіць да ўзмоцненага яе зношвання і хуткага старэння. Аптымальнае рашэнне - падтрымліваць натуральны баланс, карыстаючыся найбольш натуральнымі сродкамі догляду за скурай. Але галоўнае - памятаць, што калі вочы лучатся радасцю і шчасцем, маршчыны не прыкметныя!