Пачало чхаць, закашляла або, таго горш, упала з ВРЗ або на грып - знаўцы скажуць: саслаблены імунітэт. Пакрылася чырвонай сыпам, з'еўшы лішнюю шакаладку, - і на гэты раз тлумачэннем будзе збой у працы імуннай сістэмы. Парушэнне імунітэту ляжыць у аснове практычна любой хваробы - гэта стала медыцынскай аксіёмай. Давайце разбярэмся, што ж на самай справе такое імунітэт і імунная сістэма чалавека? І як зрабіць так, каб ваш імунітэт працаваў на поўную магутнасць? ..
Часцей за ўсё мішэнню імуннай сістэмы становяцца вірусы і мікробы. З'яўляючыся носьбітамі чужой генетычнай інфармацыі, яны ўрываюцца ва ўнутранае асяроддзе арганізма. І калі гаворка заходзіць пра імунітэт, звычайна маюць на ўвазе здольнасць арганізма змагацца з інфекцыйнымі захворваннямі.
слабое звяно
Калі кажуць аб зніжэнні імунітэту, маюць на ўвазе зніжэнне так званага імуннага адказу (выпрацоўку лейкацытаў) на ўварванне чужародных мікраарганізмаў. Зніжэнне імунітэту можна западозрыць, калі вы хварэеце прастуднымі захворваннямі 4-5 раз у год, маеце агмені хранічнай гнойнай інфекцыі (гаймарыт, атыт, бранхіт і інш.) Або жа грыбковыя паразы скуры, слізістых абалонак і пазногцяў (да прыкладу, капдидоз).
Калі знешнія прыкметы зніжэння імунітэту ўжо маюцца, неабходна зрабіць аналіз крыві. Пры гэтым асобны аналіз, напрыклад, на колькасць лейкацытаў у крыві, не прадаставіць ні вам, ні лекара ніякай карыснай інфармацыі. Мае сэнс толькі комплекснае складанне иммунограммы. Пры гэтым рэальную небяспеку нясуць моцныя змены ў иммунограмме - зрухі на 20-40% ад нормы.
У зоне рызыкі
Нават у цалкам здаровых людзей імунітэт нельга разглядаць як велічыню пастаянную. На яго ўплываюць тысячы знешніх і ўнутраных фактараў. І вось толькі некаторыя з іх.
■ ХАРЧАВАННЕ. Недастатковае паступленне бялкоў, тлушчаў, вугляводаў, вітамінаў і мікраэлементаў становіцца прычынай паніжанага адукацыі фактараў абароны арганізма.
■ СТРЭС. Калі нервовая сістэма пасылае сігнал "стрэс", наднырачнікі вылучаюць вялікая колькасць гармонаў, што ўціскаюць імунітэт.
■ ХВАРОБЫ. Практычна любое захворванне выклікае часовае зніжэнне імунітэту. Самыя небяспечныя сярод іх - вострыя і хранічныя інфекцыі. Да такіх адносяцца захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца, нервовай сістэмы, хваробы лёгкіх.
■ МЕТАДЫ ЛЯЧЭННЯ. Пры тэрапіі сур'ёзных захворванняў часам даводзіцца ўжываць небяспечныя ўздзеяння - наркоз, прамянёвую тэрапію, антыбіётыкі і гарманальныя прэпараты. Яны могуць стаць прычынай імунадэфіцытны стану.
група падтрымкі
Сучасныя спецыялісты лічаць, што імунітэт неабходна ня стымуляваць, а падтрымліваць у стане баявой гатоўнасці. Калі, што і ў якіх колькасцях варта пры гэтым рабіць - строга індывідуальна. Але ёсць агульныя рэкамендацыі, якія прыйдуцца вельмі дарэчы.
✓ Падбярыце прыдатныя для вас імунамадулятары. Для падтрымання імунітэту здаровага чалавека рэкамендуюць імунамадулятары прыроднага паходжання, якія змяшчаюць экстракт альясу, сок каланхоэ, прэпараты жэньшэня, элеутерококка і г.д. Яны дзейнічаюць мякка, хоць эфект ад іх прымянення меней выяўлены. Для таго, каб адчуць іх цудадзейную сілу, спатрэбіцца мінімум 10-15 дзён. Раслінныя прэпараты не так бяспечныя, як гэта прынята лічыць. Яны могуць стаць прычынай алергіі. Таму ў першы тыдзень лячэння дазоўку памяншаюць удвая ў параўнанні з названай, і калі арганізм добра пераносіць прэпарат, пераходзяць на поўны дазоўку.
✓ Не грэбуйце календаром прышчэпак. У большасці выпадкаў прышчэпкі не выклікаюць ніякіх праблем, калі выконваць адно простае правіла: перад вакцынацыяй на працягу 14 дзён ваша здароўе павінна быць ідэальным. Поствакцынальных імунітэт не такі ўстойлівы, як пасля хваробы, таму вакцынацыі трэба паўтараць. Так, імунітэт пасля прышчэпкі ад адзёру або слупняка трымаецца каля 10 гадоў, пасля краснухі - 12 гадоў, дыфтэрыі - 7 гадоў.
✓ Паклапаціцеся аб збалансаваным харчаванні. Жорсткія дыеты ў асенне-зімовы перыяд недапушчальныя! У гэты час года арганізм мае патрэбу ў ўдарнай дозе вітамінаў і мікраэлементаў. Эфектыўныя для падтрымання імунітэту і малочныя прадукты з лакто- і бифидо-бактэрыямі.
✓ Уключыце ў свой рацыён кіслародныя кактэйлі. Порцыя кіслароднага кактэйлю (150-200 мл) у суткі падобна 30-хвіліннай прабежцы. Яна здольная павысіць працаздольнасць клетак імуннай сістэмы ў некалькі разоў.
✓ Навучыцеся супраціўляцца псіхалагічных нагрузак. Выбірайце па гусце: каму-то дапамагае ёга, камусьці - дыхальныя практыкаванні, камусьці - ванна з араматычнай соллю ... У выйгрышным становішчы аказваюцца аматары котак. Кацінае варкатанне, якi выконваецца на частаце 14-16 Гц, зніжае ўзровень стрэсу, тым самым дабратворна ўплывалі на імунітэт і імунную сістэму чалавека.