Амаль усе дзяўчаты і жанчыны хоць бы раз, але задаваліся мэтай схуднець. А для некаторых гэта становіцца мэтай жыцця. «Слёзы» з адной дыеты, яны «садзяцца» на іншую, спрабуюць адны за іншымі чароўныя пілюлі. У барацьбе усе сродкі добрыя? Аднак не выпусціце момант, калі барацьба пачынаецца ўжо не з вагой, а са сваім здароўем. Карысныя не дыеты, а рацыянальнае харчаванне, шкоду крамлёўскай дыеты і іншых аналагаў відавочны.
Шкоду крамлёўскай дыеты
Прынцып дзеяння цудадзейных дыет «з палітычным» ухілам (напрыклад, крамлёўская дыета ці Лужкоўская) - просты. Згодна з іх канцэпцыі есці можна толькі бялкі і тлушчы, а вугляводы, якія ў нармальным арганізме з'яўляюцца асноўным палівам, абвяшчаюцца ворагам № 1. Такім чынам, для таго каб атрымаць энергію, арганізму даводзіцца выкарыстоўваць свае тлушч, вавёркі і ваду. Той жа прынцып ляжыць у аснове знакамітай дыеты Аткінса і «очковой». Па сутнасці, пахуданне на такіх дыетах - пачатак хваробы. Таму што разам з стратай тлушчавых запасаў адбываецца цягліцавая дыстрафія і абязводжванне. Непрыемны пах з рота, завалы, дрэнны настрой і заняпад сіл - верныя спадарожнікі разнастайных «крамлёўскіх» дыет. Пад пагрозай аказваюцца ныркі і печань. І, вядома, сур'ёзна пакутуе мозг, які сілкуецца вугляводамі. Асноўная бяда ў тым, што негатыў бачны не адразу.
Дарэчы, далёка на усё, што ад бялкова-тлушчавых дыет губляюць кілаграмы. Нярэдка, пасля некалькіх тыдняў пакут, дрэннага настрою, млявасці і раздражняльнасці дзяўчыны папраўляюцца! Пагадзіцеся, складана сядзець на дыеце, калі бачыш, што вага толькі дадаецца. Паколькі пры такіх дыетах абсалютна легалізаваныя ў харчаванні тлушчы, гэта вядзе, як правіла, да павышэння агульнай каларыйнасці рацыёну. Адпаведна, адзін тлушч згарае, іншы ўтворыцца. Дыета сканчаецца, застаюцца набыты тлушч і поўны таксінаў арганізм. А пасля такія досведы са сваім арганізмам яшчэ гукнуцца праблемамі з сэрцам, посудам, высокім халестэрынам, атэрасклерозам, дыябет. Дарэчы, вядомы ўсяму свету доктар Аткінс, які заклікаў адмовіцца ад вугляводаў, сам пакутаваў атлусценнем. У апошнія гады жыцця ён важыў амаль 120 кілаграмаў. Акрамя лішняга вагі ў яго былі і іншыя праблемы са здароўем - хворае сэрца і падвышаны ціск. Вось што адбываецца, калі не прытрымлівацца рацыянальнага харчавання.
скарачэнне рацыёну
З лёгкай рукі Маі Плісецкай прынцып «Жэрці надо меньше» многім спадабаўся, і кожны, хто растлумачыў бы яго як мог. Абмежаванне каларыйнасці рацыёну - звычайна першае, што прыходзіць на розум жадаючым схуднець. Спачатку гэта сапраўды працуе. Але арганізм хітрэй вас. Па меры таго як яго перастаюць карміць паўнавартасна, ён запавольвае метабалізм і пачынае вельмі эканомна расходаваць тлушчавыя запасы. Арганізм здзяйсняе подзвігі: нават адзін агурок можа забяспечыць вас энергіяй. Але, як няцяжка зразумець, за такімі подзвігамі стаяць ахвяры. Каб працэс пахудання працягваўся, прыходзіцца ёсць усё менш і менш. Вядома, такім варварскім спосабам можна скінуць шмат кілаграм. Але за гэта давядзецца расплачвацца здароўем сэрца і практычна ўсімі органамі стрававання.
Таксама парушэннем рацыянальнай дыеты з'яўляецца злоўжыванне пэўнымі прадуктамі. У сваім першапачатковым прызначэнні яны вельмі карысныя. Але калі харчавацца толькі імі, з'явяцца сур'ёзныя праблемы. Напрыклад, р исовая дыета. Сядзенне на рысе выклікае згушчэнне жоўці і вядзе да адукацыі камянёў у жоўцевай бурбалцы. Кефірнай дыета. Пры сталым ўжыванні гэтага ў цэлым карыснага прадукту можа парушыцца перыстальтыка. Яблычная дыета. У выніку яе ў арганізм паступаюць толькі вугляводы, таму існуе рызыка развіцця паталогіі эндакрыннай сістэмы. Свежевыжатые сокі. Пастаяннае пачуццё голаду забяспечана: кіслоты, якія змяшчаюцца ў соках, раздражняюць слізістую страўніка. Тварожная дыета. Празмернае спажыванне кальцыя вельмі шкодна для сэрца і сасудаў. 100 грамаў тварагу ў дзень - гэта максімум, які можна дазволіць.
Шкоду кітайскіх, тайскіх, малоарнаутских і іншых дыет
Склад «тайскіх» таблетак розны, але аб'ядноўвае іх адно - бясспрэчную шкоду, які яны не кіем, дык палкай наносяць арганізму. Тыя з іх, што зніжаюць апетыт, дзейнічаюць на цэнтральную нервовую сістэму. Таму шырокі спектр расстройстваў якія прымаюць іх дамам забяспечаны. Гэта раздражняльнасць, перапады настрою, бессань, нервовасць, млоснасць. Прыём таблетак іншага выгляду багаты засмучэннямі стрававання. Паколькі з'едзеныя тлушчы не засвойваюцца, яны выходзяць натуральным чынам, прычым досыць імкліва. Бывалі выпадкі, калі людзі пасля прыёму такіх штук не адыходзілі, пардон, ад туалета па некалькі дзён. Прычым «эфект» узмацняўся пасля прыёму тоўсты ежы, таму яе прыходзіцца зусім выключыць. Фінальным вынікам таблетачнай пахудання можа стаць дысбактэрыёз, які лечыцца доўгі час.
На рынку ў апошні час з'яўляюцца новыя «ўльтрасучасныя» раслінныя прэпараты, нібыта прымяняюцца ў індыйскай, японскай, кітайскай народнай медыцыне. Аднак цяжка ўявіць сабе ўсходняга чалавека, які парушае гармонію з прыродай. Пры прыёме цуд травы ў людзей выяўляецца ўстойлівае адмоўнае ўздзеянне канцерогенов характару. Атрыманы такія дадзеныя ў дачыненні да раслін сямейства кирказоновых, якія ўваходзяць у склады травяных збораў. Прычым трапляюцца на вуду несумленных вытворцаў не толькі Расейцы. Напрыклад, у такой паспяховай краіне, як Бельгія былі зафіксаваныя масавыя выпадкі хутка прагрэсуючага нырачнага фіброзу, які быў знойдзены па меншай меры ў ста чалавек. Натуральна, у асноўным гэта былі жанчыны, якія ўжывалі кітайскія травы для пахудання. Калі вам будуць прапаноўваць, напрыклад, капсулы «Юй Шу» - памятаеце, яны ўтрымліваюць псіхатропныя рэчывы. А некалі вельмі папулярныя капсулы «Ліда» - пацучыны яд і псіхатропныя рэчывы. Пабочныя эфекты разрэкламаванага сродкі «Жуйдэмэн» - тахікардыя, дыярэя, завалы, ацёкі, сверб. А ў гарбаце з аналагічным назвай выяўленыя мыш'як і ртуць.
Цуд-сродкі
Нават самае нявіннае на першы погляд сродак можа парушыць правільную працу арганізма. Хром раяць прымаць тым, хто не можа пераадолець цягу да салодкага. У некаторай ступені гэта апраўдана, таму што хром рэгулюе ўзровень цукру ў крыві і нармалізуе вугляводны абмен. Але пры яго празмернасці ўзнікаюць рыніт, галаўны боль і псуецца скура.
Фен-фен (Фэнтэрмін фенфлурамин-Фэнтэрмін) - харчовая дабаўка, якая відавочна не асацыюецца з рацыянальным харчаваннем. Яна часта сустракаецца ў складзе «цудадзейных сродкаў». У некаторых краінах яе афіцыйна забаранілі, пасля таго як некалькі прымалі фен-фен памерлі ад сардэчнага прыступу. Самыя распаўсюджаныя пабочныя эфекты ад прыёму гэтага сродкі - галаўны боль, сардэчная арытмія, павышэнне ціску і бессань.
Сауна. Некаторыя, якія аддаюць перавагу больш здаровыя метады, ўскладаюць на яе вялікія надзеі. Аднак сауна ня вытапливает тлушч. З потым выходзіць толькі трохі тоўстых кіслот. Таму гвалтаваць арганізм частымі саунамі або лазнямі, заганяючы сэрца і парушаючы водна-солевы баланс, немэтазгодна.
слабільныя
Слабільныя - самая любімая тэма ў пачаткоўцаў худнець. Ім здаецца, што выступае жывот - гэта ўсяго толькі нагода як след схадзіць у туалет. На самай справе жаночы жывоцік уладкованы такім чынам, што павінен быць злёгку выпуклым. У ніжняй яго частцы размяшчаюцца важныя органы, якія перыядычна некалькі павялічваюцца ў памерах (падчас крытычных дзён). Змесціва кішачніка на памер жывата ўплываць можа толькі ў тых выпадках, калі здараецца метэарызм. Ці чалавек пакутуе заваламі і некалькі дзён не хадзіў у туалет. Або калі кішачнік сур'ёзна «забруджаны». Але тады толькі слабільнае праблемы не вырашыць. Акрамя таго, рэгулярны прыём слабільнага яшчэ і ня бяспечны - часты крэсла зніжае ўзровень калію ў арганізме. А яшчэ ў выніку пастаяннага паслабленьні развіваюцца арытмія і нават панкрэатыт. Не кажучы ўжо пра тое, што кішачнік перастае сам працаваць, пачынаецца атанія, і на рэанімацыю патрабуецца не адзін тыдзень. Цьфу-цьфу-цьфу (каб не сурочыць) ...
Іншы распаўсюджаны спосаб знізіць вага - за кошт прыёму мочэгонных сродкаў. Няцяжка здагадацца, што вага пры гэтым зніжаецца за кошт абязводжвання арганізма. Палюбавацца на адзнаку на вагах - вось, уласна, і ўвесь вынік такога «худения». Затое падчас кароткага перыяду зніжэння вагі за кошт страты вады арганізм затрымлівае наступную ваду. Пад пагрозай аказваюцца ныркі і сэрца, якія сур'ёзна пакутуюць ад парушэння электралітычнай балансу.
Запомніце - нельга скінуць вагу хутка. Бяжыце прэч ад сродкаў, што абяцаюць гэта. Не «Клюйце» на апавяданні знаёмых пра тое, як яны схуднелі на 15 кілаграмаў на цуд-дыеце. Іх арганізм да вашага ніякага дачынення не мае. Інтэрнэт і рэклама - дзве вялікія барахолкі, дзе, вядома, можна адкапаць нешта прыстойнае, але «туфту» там нашмат больш. Акрамя здаровай дыеты і рацыянальнага харчавання няма іншага спосабу захаваць цела стройным і здаровым!
Гемокод
Гемокод - яшчэ адзін папулярны спосаб худнець. Непапулярная ў ім толькі высокі кошт - каля 700 даляраў. Сутнасць тэорыі ў тым, што група і іншыя асаблівасці крыві дыктуюць характар харчавання. Гэта значыць кожнаму сваё: адзін худнее ад гамбургера, іншы таўсцее ад салатнага ліста. Але на практыцы ў спісах дазволенага ніколі не апынуцца шакаладныя цукеркі, чыпсы, пірожныя і іншыя радасці жыцця, якія вядомыя як надзейныя пастаўшчыкі тлушчу ў бакі. А той факт, што трэба ёсць бабовыя, кісламалочныя прадукты, гародніна і садавіна, наўрад ці для каго-то з'яўляецца сакрэтам. Не рэдкія выпадкі, калі дзяўчыны, сілкуючыся так, як рэкамендуецца ў гэтых спісах, толькі набіралі лішнія кілаграмы. Бо ў кожным правіле могуць быць выключэнні.
На думку дыетолагаў, гемокод - толькі адна з тэорый і, магчыма, нават якая мае падставы. Але гэта яшчэ недастаткова даказана. На практыцы ж дзейнічаюць элементарныя законы. Калі вы станеце пераядаць "дазволеныя" прадукты, не павялічваючы пры гэтым энергазатрат, то пачнеце папраўляцца. Гэта вялікая памылка - лічыць, што ад яблыкаў паправіцца нельга, а ад масла - заўсёды. Уся справа ў меры.
Па самых сціплых ацэнках, сёння залішняй вагой у нашай краіне пакутуе трэць насельніцтва. Худнець такім людзям, безумоўна, трэба. Але толькі прыёмам здаровай ежы, у якую ўваходзяць усе ўзроўні вядомай харчовай піраміды і пісьменным абмежаваннем агульнай каларыйнасці. Не забудзьцеся ўсё гэта сумяшчаць з фізічнай актыўнасцю! На сёння іншых, больш эфектыўных і бяспечных сродкаў схуднець і падцягнуць постаць яшчэ не прыдумана. Калі рацыянальна харчавацца, шкоду крамлёўскай дыеты вам будзе ня страшны. Бо вы ніколі больш на яе не падсяду.