Сучаснае жыццё спалучаная са стрэсам. Праца ў шалёным рытме, простаивание ў корках, назапашаная стомленасць - паўтараючыся з дня ў дзень, стрэс становіцца хранічным. А гэта - прамая дарога да хвароб сардэчна-сасудзістай і нервовай сістэмы, да язвы, цукровага дыябэту, псарыяз, псіхічных адхіленняў.
Акрамя рызыкі захварэць, хранічны стрэс пазбаўляе нас магчымасці стварыць моцную сям'ю, выхаваць здаровых дзяцей і зрабіць кар'еру. Нездарма адным з асноўных патрабаванняў пры прыёме на працу з'яўляецца стрэсаўстойлівасць. Што агульнага паміж паспяховай (ва ўсіх сэнсах) жанчынай і хранічным стрэсам? Нічога. Немагчыма дамагчыся поспеху без умення спраўляцца са штодзённымі стрэсавымі сітуацыямі. Існуе мноства спосабаў барацьбы са стрэсам: медыцынскія, народныя, лайфхакі ад нашых чытачоў. Прывядзём толькі самыя дзейсныя, якія мы праверылі на сабе і смела можам рэкамендаваць вам.
Спосаб першы. смачны
Як гэта ні банальна, але ўсё, што паступае ў наш арганізм, непасрэдна ўплывае на яго працу. Кафеін, цукар, жывёльны тлушч ўзбуджаюць нервовую сістэму, блакуюць засваенне кальцыя і вітамінаў групы В, недахоп якіх вядзе да нервовых і псіхічных захворванняў. Але ёсць прадукты, якія сілкуюць нашы нервовыя валакна, падымаюць настрой і супакойваюць. Шакалад, міндаль, бананы ўтрымліваюць амінакіслату трыптафан, якая сінтэзуецца ў нашым арганізме ў серотонін, гармон шчасця. Памочнікі трыптафану - вітаміны групы В, магній і цынк, якіх шмат у збожжавых прадуктах, рыбе, бураках, бабовых, арэхах і семечках. Прадуктамі настрою па праве лічацца ярка афарбаваныя садавіна і гародніна - цытрусавыя, морква, салодкі перац і іншыя. Высокае ўтрыманне ў іх вітаміна С і каратыну - яшчэ адна нагода ўключыць іх у свой рацыён. Хутка зняць стрэс можна з дапамогай гарбаты з мяты ці мелісы. Але для працяглага эфекту лепш выкарыстаць гатовыя раслінныя зборы, дзе карысныя рэчывы ўтрымліваюцца ў патрэбным аб'ёме і пісьменным спалучэнні. Прыкладам можа служыць сіроп «Кардиплюс» ад вядомага вытворцы тавараў для здароўя кампаніі «Фитомакс», у складзе якога ўтрымліваюцца расліны, здольныя хутка супакоіць, павысіць стрэсаўстойлівасць, прадухіліць негатыўны ўплыў стрэсавых фактараў на здароўе (гінкго білоба, валяр'яна, сардэчнік, глог, Аронія, лаўравішні, шыпшыннік). Характэрна, што «Кардиплюс» эфектыўны не толькі пры разавых і хранічных стрэсах. Калі ў чалавека прысутнічаюць хранічныя захворванні сардэчна-сасудзістай сістэмы або вегетатыўныя парушэнні (мігрэнь, сіндром хранічнай стомленасці), гэты сіроп проста знаходка. Ён дапаможа знізіць пульс і крывяны ціск, выведзе са стану трывожнасці, палепшыць сон. Больш падрабязна пра сіропе «Кардиплюс» і яго магчымасцях вы можаце прачытаць на старонцы тавару ў сеткі. Мы паспрабавалі прымаць гэты сіроп падчас чарговага аўралу на працы: выдатна супакойвае і прыводзіць у парадак думкі. Рэкамендуем!
Спосаб другой. прыемны
Сон, рэлаксацыя, медитация- самыя натуральныя і прыемныя стану для любога чалавека. Крыху раней збіраліся спаць і уставайце не пазней за 7 раніцы, слухайце прыемную музыку, шпацыруйце з сабакам, медытуйце ў зручнай паставе. Сапраўды? Тады адпраўляйцеся ў лес або бліжэйшы парк. Спакойнае сузіранне прыроды, гукі лесу, дажджу, марскога прыбою - самая натуральная медытацыя, здольная гарманізаваць нервовую сістэму.
Спосаб трэці. жорсткі
Моцным стрессогенных фактарам з'яўляецца інфармацыйны шум. Паток інфармацыі ідзе на нас з усіх бакоў. Тэлебачанне, соцсеть, смартфон ўзмацняюць стрэс, якога ў нас і так зашмат. Абмяжуйце час знаходжання за кампутарам, не ўключайце тэлевізар у фонавым рэжыме, карыстайцеся смартфонам толькі па неабходнасці. А калі хочаце адпачыць і расслабіцца - рашучым жэстам выключыце ўсе і паслухайце цішыню.
Спосаб чацвёрты. актыўны
Было б несправядліва, калі б у лік антыстрэсавых спосабаў мы не ўключылі фізічную актыўнасць. Гэта можа быць любы від спорту ці звычайны фітнэс, галоўнае, каб вам гэта прыносіла задавальненне і дапамагала выплюхнуць негатыў. Пасля заняткаў зніжаецца частата сардэчных скарачэнняў, нармалізуецца крывяны ціск, здымаецца цягліцавае напружанне. Вельмі карысны для нервовай сістэмы кантрасны душ. Ён здольны прагнаць самыя сумныя думкі, а заадно ўмацаваць вашыя посуд.
Спосаб пяты. творчы
У вас ёсць хобі? Калі няма, то тэрмінова завядзіце яго. Камусьці дапамагае расслабіцца рукадзелле: вязанне, вышыўка, макрамэ. Камусьці маляванне, кулінарыя або кветкаводства. Галоўнае - каб занятак вам падабалася і дапамагала пераключыцца на патрэбны лад. Ёсць людзі, для якога няма лепшага хобі, чым зносіны. Шчырая размова з лепшай сяброўкай часта бывае больш эфектыўна сеансу псіхатэрапіі. Толькі будзьце асцярожныя: ня скідайце увесь свой негатыў на сяброўку, гэта несумленна! Як кажуць у такіх выпадках амерыканцы: «не вешай на мяне сваіх малпаў». Інакш у хуткім часе вам давядзецца ратаваць ад стрэсу ўжо сваю сяброўку. Спадзяемся, што нашы парады дапамогуць вам справіцца з жыццёвымі нягодамі і зробяць вашу жыццё больш гарманічнай.