Пра тое, як правільна праводзіць прафілактыку скрыўлення і пра прыроду гэтага захворвання мы пагаворым у артыкуле: «Як сябе павесці, каб не было скрыўлення пазваночніка».
Такім чынам, у хрыбетніка дарослага чалавека ёсць невялікія выгібы ў шыйным і паяснічным аддзеле. Яны знаходзяцца спераду. Таксама маюцца яшчэ адны выгібы ў грудным і крыжавога аддзела - ззаду. Гэтыя выгібы пазваночніка з'яўляюцца не адразу, а растуць па меры таго, як дзіця вучыцца стаяць і хадзіць. Дзякуючы такім паваротам, мякчэе сіла вертыкальных нагрузак на хрыбетнік, калі чалавек, напрыклад, скача ці ж падае на ногі. Але, у адрозненне ад такіх фізіялагічных выгібаў, бывае паталагічнае скрыўленне.
Існуе тры выгляду скрыўлення: лордоз, кифоз і скаліёз. Такія скрыўлення пазваночніка, як скаліёз, могутт узнікаць у дзяцей ва ўзросце ад пяці да пятнаццаці гадоў, асабліва ў школьнікаў. Так адбываецца таму, што дзеці не ўмеюць сябе правільна паводзіць. Яны сядзяць за партамі ў такіх паставах, у якіх нагрузка на пазваночнік і мышцы спіны няроўная, таму яны хутка стамляюцца і слабеюць. Потым, пачынаюць мяняцца звязка пазваночніка і формы пазванкоў, прыводзячы да скрыўлення.
Таксама скаліёз можа з'явіцца па прычыне захворвання цяжкім рахітам. А ўжо ў дарослых людзей скаліёз пачынаецца з-за таго, што яны асіметрычным і доўгачасова нагружаюць мышцы спіны. Такое захворванне можна назваць прафесійным для скрыпачоў, насільшчыкаў, швачак. Але, калі скаліёз пачынаецца ў дарослага чалавека, ён працякае нашмат павольней, чым у дзяцей. Да таго ж, скаліёз у дарослых рэдка бывае настолькі ж моцным, як у дзяцей.
Як выяўляецца набыты скаліёз? Спачатку хрыбетнік пачынае злёгку перакрыўляцца пры моцных нагрузках на мышцы спіны, але, пасля адпачынку, гэта скрыўленне праходзіць. Потым гэта скрыўленне ўжо становіцца сталым і пасля адпачынку не знікае. Акрамя таго, пачынае мяняцца пастава чалавека, яго форма грудной клеткі, плечы і лапатка на выпуклай баку груднога аддзела хрыбетніка становіцца вышэй, чым на ўвагнутай.
Весці са скрыўленнем сябе трэба вельмі акуратна. Лечаць скаліёз з дапамогай общемобилизующих і спецыяльных гімнастычных практыкаванняў. Такая гімнастыка праводзіцца толькі пад пільным наглядам лекара і метадыста. Таксама бывае, што даводзіцца насіць гарсэт або нават класціся на аперацыю. Моцны скаліёз можа прывесці да зрушэння органаў у чалавека, што зніжае яго працаздольнасць і можа весці да развіцця самых розных хвароб.
Вядома ж, таму лепш праводзіць прафілактыку скрыўлення, чым яго лячыць, затрачваючы мноства часу і намаганняў на тое, каб усё выправіць. Такім чынам, калі ў дзіцяці пачынае выяўляцца скрыўленне, якое не звязана з захворваннем костак і суставаў, трэба стварыць правільны рэжым для таго, каб разгрузіць хрыбетнік. Таксама харчаванне дзіцяці павінна быць напоўнена вітамінамі. Акрамя таго, калі ў дзіцяці пачаў перакрыўляцца пазваночнік, нельга дазваляць яму спаць на мяккай пасцелі, трэба арганізаваць толькі жорсткую і роўную ложак. Спаць дзіця абавязаны на спіне. Таксама, яму патрэбныя паветраныя і сонечныя ванны, рухомыя гульні і гімнастыка. Калі дзіця ідзе ў школу, яго трэба адразу ж правільна прывучыць сядзець за сталом. Дома ў дзіцяці павінна добра асвятляцца працоўнае месца.
Для таго, каб мышцы спіны дзіцяці ўмацоўваліся, трэба рабіць практыкаванні. Яны падыдуць і даросламу чалавеку, які хоча выправіць сваю выправу.
практыкаванне 1
Ўстаць на шкарпэткі, рукі падняць уверх і сашчапіць ў замак. Затым трэба вырабляць калыхаць руху тулавам.
практыкаванне 2
Паставіць ногі на шырыні плячэй, рукі апусціць, затым, слізгальным рухам ўздоўж тулава падымаць руку да пляча і адначасова нахіляць тулава ў процілеглы бок, а другой рукой слізгаць па назе.
Практыкаванне 3
Ногі на шырыні плячэй, рукі апушчаныя, адну руку трэба падняць уверх і адвесці назад, у той жа час, другую руку адводзяць наперад. Затым, становішча рук змяняюць і паўтараюць так некалькі разоў.
практыкаванне 4
Ногі на шырыні плячэй, рукі трэба падняць уверх і адначасова нахіліць тулава, і завесці руку за спіну. Затым зноў выпрастацца, завесці за спіну іншую руку і зноў нахіліць тулава. Нахіляцца трэба ў адзін і ў другі бок.
Практыкаванне 5
Стаць каля сценкі, адной рукой трымацца за ніжнюю перакладзіну, іншы за верхнюю. Моцна нахіляцца ў бок некалькі разоў.
практыкаванне 6
Стаць на адно калена, рукі пакласці на пояс. Затым адну руку падняць уверх і ў той жа час нахіліцца ў процілеглы бок.
практыкаванне 7
Легчы на жывот, развесці рукі ў бакі і прагнуцца.
практыкаванне 8
Легчы на жывот, рукі выцягнуць наперад, прыпадняць верхнюю частку тулава і нагу, затым змяніць нагу. Паўтараць практыкаванне трэба некалькі разоў.
практыкаванне 9
Легчы на жывот, выцягнуць наперад рукі, у якіх неабходна трымаць гімнастычную палку. Падняць рукі ўверх і прагнуцца, затым вярнуцца ў зыходнае становішча.
практыкаванне 10
Стаць на карачкі, падняць правую руку і выцягнуць левую нагу. Вярнуцца ў зыходнае становішча і змяніць руку і нагу. Практыкаванне трэба рабіць некалькі разоў.
практыкаванне 11
Сесці, падхіліць пад сябе ногі, падняць уверх правую руку і высунуць назад левую нагу. Вярнуцца ў зыходнае становішча, змяніць руку і нагу. Паўтарыць практыкаванне некалькі разоў.
практыкаванне 12
Стаць на карачкі. Паварочваць тулава і разам з тым, адводзіць руку ў бок. Трэба паўтараць практыкаванне некалькі разоў, паварочваючыся ў розныя бакі і мяняючы рукі.
Калі рабіць гэтыя практыкаванні кожны дзень, у вас і вашых дзяцей ніколі не будзе скаліёзу.